Cześć mam 21 lat i wazę 64 kg chce zaczac cwiczyc kupilem sobie laweczke i mam na niej obciążenie do 54 kg narazie mi to wystarczy nie zucam sie na głęboka wode bo robilem sobie ćwiczenia z użyciem własnej masy ale wydaje mi sie ze zrobilem blad bo nie mam ulozonego planu czytalem duzo na forum i bardzo sie różnią plany treningowe wiem tez ze jest [...]
Siema, jestem świeży na forum. Ale postanowiłem że chcę zbić wagę i nabrać mięśni Moja waga to 108 kg. Wzrost : 182 cm Wiek : 17 lat Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, dwie sztangi, skakankę. Ogólne obciążenie to około 70 kg. Jest to taka siłownia domowa. W pytaniu chodzi głównie o to co zrobić żeby to zbić, jakąś dietę. Propozycja jakiś [...]
Chciałbym prosić o korekty planu, który ułożyłem. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji obciązenie 20kg. przysiady 3s wykroki 2s podciąganie na drazku(podchwyt) 3s. wiosłowanie 2s pompki na poręczach 2s. pompki z nogami na podwyzszeniu 3s uginanie ramion 2s wspięcia na palce 2s. spięcia brzucha 3s
Cześć. Byłem ostatnio na złomie w poszukiwaniu obciążenień ( kół zamachowych) podzwoniłem po kilku i każdy mówi że oni tego nie sprzedają. Nie wiem dokładnie jak działają złomowiska, ale byłem pewien że takie cos bez problemu można nabyć . Jakieś rady jak pozyskać te obciążenie, są jakieś zakłady, które oddadzą zużyte koła czy tarcze hamulcowe? [...]
Witam! Chciałbym zacząć treningi na domowej siłowni. Do tej pory nie trenowałem systematycznie. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ok.70 kg wagi. Mam do dyspozycji ławeczkę prostą i skośną, gryf prosty, gryf łamany, dwia hantelki i obciążenie. Chciałbym rozbudować i wyrzeźbić moje mięśnie. Fajnie by było jakbyście pomogli mi dobrać mniej więcej plan [...]
Siemka gdzies od 5 miechów nic nie idzie mi w bicepsie.Próbowałem zwiększać obciążenie, liczbe powtórzeń itp i nic.Robiłem cykle regeneracyjne obecnie jestem pod koniec brania kretki i nic.Trening na bicepsy:Wzniosy sztangi stojąc 3x8, Unoszeenie hantelki z oparciem o kolano 3x8 , Wzniosy hantli stojąc(supinacja)3x8.Biceps ćwicze raz w [...]
witam chciałbym kupić obciążenie ze Szczecina w przystępnej cenie , nie muszą to być ciężary firmowe , mogą być wylewane czekam na propozycje . chciałbym kupić okoo 70-85kg dziękuje. edit: najlepiej otwór 30mm Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-06-30 21:43:24
Witam mam zamiar kupić obciążenie ponieważ mam 100kg i brakuje już ..Kosztuje 76 zł za 20kg , czyli 3,80 za 1kg. Dane : 20kg Otwór : 29 lub 31 jaki sie chce Grubość 25mm Średnica 41mm Kolor czarny lub czerwony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/700949d2f7cc4de2a8e97fb87ca439cf.jpg Co o nim sądzicie? Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-06-04 15:33:33
Witam jestem tu nowy i prosze o pomoc.mam 38lat 178 wz 97kg aktualnie. Dieta wprowadzona.kupiona lawka prosta z regulacja na skosna.hantle max obciazenie 2*20kg. Teraz prosze o pomoc bo wiem ze robie zle cwiczac od poniedzialku do piatku te same cwiczenia.codziennie robie klatke 2cwiczenia po 3 serie po 10 powtorzen bicepsy [...]
Witam, znalazłem na youtubie filmik nie pamiętam nazwy jak gościu robił pompki, ale takie głębokie i wolne. Chodzi mi głównie o to żeby zwiększyć masę i trochę rozbudować, wyrzeźbić sylwetkę. Dziennie robię 40 pompek 20 rano i 20 wieczorem. Co zrobić żeby w szybkim czasie się ładnie wypracować przez te pompki. Jakieś obciążenie moze dodac. [...]
Witam wszystkich, "smutne wieści objawiły mi planety" zamierzam iść po szkole do wojska za 1,5 roku- 2 lata. Potrzebuje treningu przez który zmocnie wytrzymałość i siłę. Chodzi o biegi, podciąganie się itd. Posiadam w domu ławeczkę do brzuszków, sztangę łamaną obciążenie, hantle, chce jeszcze kupić drążek. Nie mam pojęcia jaki mieć trening. PS: [...]
Moim celem jest utuc , rospisuje sobie wlasnie diete , ale nie wiem na ile kalorii ja rozpisac bo nie wiem ile kalorii trace przy treningu. Nie chce zebyscie mi to wyliczali bo ta za duze obciazenie (dla was) . Mam tylko prosbe , zebyscie podali mi jakies adresy stronek lub inne metody policzenia ile kalorii traci sie przy odpowiednom treninguu... [...]
Oferuję profesinalna ławeczke do ćwiczenia barków, ze stojakami oraz platforma z rychlowanej blach do asekuracji. Sprzęt pochdozi z rozbiórki niemieckiej siłowni. Wykonany z 3mm profili. SUPER PROFESIONALNA. Kontakt gg 2786537 lub tel. 665 406 712. Posiadam inny sprzęt tej serii m.in ławka regulowana, olimpisjka, sotjaki na obciazenie.
Mam na sprzedaż 3 telefony oraz konsolę playstation 2, ewentualnie zamienię (mogę dopłacić) na jakiś sprzęt typu ławka stojaki gryfy obciążenie itp. Telefony: 1. Motorola Defy Mini. 2. Samsung GT-C3530. 3. Samsung SGH-J700. Konsola Playstation 2, 2 pady, 2 karty pamięci, okablowanie. Więcej informacji na: [email protected] [...]
Witam ;) Po zimie postanowiłem się wziąć za siebie i spaść z wagi. Ważyłem 86, aktualnie 78 przy wzroście 181 cm. Używałem przez 2 miesiące aplikacji "Spalanie tłuszczu z brzucha". Widząc dobre oceny aplikacji postanowiłem spróbować i faktycznie sporo pomogła, teraz gdy zakończylem trening średnio zaawansowany i zaawansowany nie mam pojęcia co [...]
Wiek:16 wzrost:170 waga:53kg cel:25-30 podciagniec na drązku nachwytem na dzien dzisiejszy podciagam sie max 12 razy na drazku trenuje od 3,5 miesiaca planem 50 podciagniec ale postanowiłem od niego odstąpic i zalozyć obciażenie i podciągać sie piramidalnie wygladało by to tak Pon opuszczanie na drazku nachwytem z 5-6 serii + 7-8 kg obciążenia [...]
