obciązenie

Jeśli dopiero zaczynasz, to faktycznie możesz hantlami przetrenować trochę całe ciało, ale takie obciążenie na długo nie wystarczy niestety. Radzę też nie pomijać nóg, czy pleców, tylko ćwiczyć wszystko, żeby nie było dysproporcji później. Skupiłbym się na podstawowych ćwiczeniach, jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie hantelek leżąc i nad głowę, [...]

Jeszcze, składając sobie samemu zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/57 http://allegro.pl/gryf-lamany-lekko-120cm-dozywotnia-gwarancja-i1385479689.html http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-dozywotnia-gwarancja-i1385479743.html 2 x http://allegro.pl/gryf-gwintowany-stayer-40cm-sr-27-2mm-promocja-i1387230478.html 80KG [...]

Szkoda kasy na ławkę do brzuszków. Zainwestuje lepiej w obciążenie te pieniądze albo w dietę np.

Fajny zestaw w świetnej cenie - seria HOME profil 50 x 50 ścianka 2 mm w porównaniu do konkurencji większy nakład = gryfy + obciążenie Można pomyśleć docelowo o podmianie ławki na serie HEAVY modlitewnik hz1 --> hz6

spokojnie, nie bylo tragedii:) okresowe obciazenie organizmu nie bedzie mialo wplywu na uszkodzenia, co najwyzej mogles miec klopoty trawienne

vegeta1993 na pewne sprawy nie mamy wpływu , kwestia lezy co lekarz na to powiedział jakies zalecenia , jakies przeciwskazania konkretne, bo nie trenujac Nóg a tylko góre kolana beda miały coraz wieksze obciazenie do noszenia i tu lezy problem. Jakos musisz wzmacniac te miesnie, (cwiczenia z obciazeniem własnego ciała, basen itd) jak to wyglada??

moja dieta; - 7.00 2 banany,kawa czasem owsianka+rodzynki+banan w zależności jak mam czas -10.00 mięso + ryż, pomidory+ogóry na przemian ryby, kasza, jogurt -13.00 banan+ kanapka z pełnoziarnistego pieczywa+ser -16.00 pomarańcz, kawa, kanapka -18.00 owsianka z bananem+ rodzynki - 21.00 szklanka mleka, jogurt ćwiczę na atlasie, [...]

dzieki Michail za plan, ale mozesz mi powiedziec co to za cwiczenie uginanie nogi stojac na podwyzszeniu z obciazeniem wydaje mi sie ze wiem jak to cwiczenie ma wygladac, ale jak przyczepic obciazenie do nogi??

obciążenie rozumiem że masz tak?? ogólnorozwojówki fbw

odpowiadajac na pytania: przy robieniu pompek na poreczach biore dodatkwoe obciazenie. jeszcze gdybys mogl wyjasnic na czym polegaja czacholamacze. podsumowujac czy ten powyzszy plan jest wystarczajacym planem na mase??

Myślę że tu maż dobry pakiet, modlitewnik jest za to osobno :) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-4-lawka-l001-stojaki-s001-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html

Dzięki za lekturę, rozpisałem sobie inny plan. Poniedziałek - Klata Wyciskanie na ławeczce płaskiej 12-10-8-6 Wyciskanie hantel na ławeczce skośnej 4x10 Rozpiętki 4x10 Wtorek - Biceps Uginanie o kolano 4x10 uginanie na ławeczce skośnej 4x10 Czwartek - Barki + Triceps Unoszenie sztangielek w opadzie Wyciskanie zza karku do tego jakieś dwa [...]

nooo nooo nooooo .xd zestaw no nawet troche taki sobie ja bym wolal cosc innego,, moze obciazenie pojdzie Zmieniony przez - lorenzooo w dniu 2012-02-13 00:36:16

ile za gryf 185, hantle obciazenie ?

ja miesiąc temu kupiłem takie obciążenie hektora z tą opaską gumowa i za 117kg dałem 380zł;) a więc wychodzi nie całe 3,25zł za kg :0

powodzenia ... nikt tego nie kupi za taką cenę / wiesz ze te obciążenie np 10kg bez gumy to nie ma 10kg ???

Oferta aktualna, gość umówiony się ociąga, więc mogę sprzedać komuś innemu, najlepiej całość: sztanga 185cm z zaciskami, sztangę łamaną z zaciskami, 2 hantle z zaciskami obciążenie żeliwne HEKTOR: 6x20kg z opaską gumową, 4x10kg (2 z opaską gumową,2 gołe), 8x5kg (2 z opaską gumową,6 gołych), 4x2,5kg (2 z opaską gumową,2 gołe) 2x1,25kg gołe, 2x1kg [...]

Ja cwicze tylko w domu . zainwestowałem w 2 hantle bitumiczne na poczatek po 20kg + drążek rozporowy a później dostałem drążek wielofunkcyjny , kupiłem też używana ławke regulowana ( skośna) mam też 2 gumy thera band . na przysżły rok bede musiał dokupić sztange prosta + obciązenie bo 2x20 bedzie mało no i mysle na prasa na nogi do ławki

a w takiej zbroi mozna oddac kał? czy to tez dodatkowe obciazenie które będzie rosnac wraz z czasem?

Maksymalne obciążenie jakie mi wystarczy to maks 100KG, przy takim obciążeniu może być niestabilna ;/ ? Jeśli już mógłbyś dobrać te ławki marbo ? Zmieniony przez - Muppet w dniu 2013-04-18 20:51:32