obciązenie

Smigaj na zlom tam masz kg za 1zl, a naprawde jesli dobrze poszukasz to niezle obciazenie mozesz miec. + koszt farby do odmalowanie talezy

wedlug mnie 5 zeta za kg to drogo, ja mam w wiekszosci wytaczane obciazenie i jestem zadowolony.

zwiekszasz obciazenie - ale zmnieszasz ilosc powtorzen co do zmniejszanego obciazenia, to jest dla bardziej zaawansowanych

mysle ze zachowam jeszcze lepsza technike i bedzie to mniejsze obciazenie na kolana i kregoslup...chociaz nie wiem...no czekam na wasza opinie...

hahaa :D wlasnie odkrylem ze moj telefon nie ma kamery,ma tylko aprat ;D bo drugi fon jest zepsuty ;c moze jak brat wroci to jego fonem nagram,akurat w domu mam sztange + obciazenie takze 20kg bd,ale to pozniej ;)

To jakis zestaw dla malego geja...lepiej sobie konia zwal 8 razy dziennie...efekty beda lepsze. A tak na serio...zainwetsuj w lawke, obciazenie etc i zacznij cwiczyc a nie lapiejsz sie za wynalazki dla panienek ktore tak czy inaczej gowno daja. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-12-11 14:45:04

Ani siły, ani masy nie zbudujesz robiąc cykle po 2 tygodnie. No sorry, ale jak to sobie wyobrażasz? Zaczynasz od 70% CM i chcesz dobić do 105% CM< czyli zwiększyć maksa o 5%. Dokładasz co tydz 5%, więc masz 7 tyg progresu, jak chcesz to zmieścić w dwutygodniowym cyklu? I po takim dwutygodniowym cyklu tydzień przerwy? Od czego? Pamiętaj, że powolne [...]

No najpierw sobie potruchtaj, porozciągaj codziennie lub co 2 dzień lekko parenascie minut - 1 tydzien. Później możesz zacząc z piłką, ale lekko na początku truchcik prowadzenie, żonglerka. Później już co raz większe obciążenie i powoli się odbudujesz. Powodzenia.

Stol do bilarda, plazma? Po co? To ma byc silownia. Kup moze brame, porecze, dodatkowe obciazenie, osobne stojaki, wyciag.

j.w. obciążenie, gryfy, wyciąg, drążek, poręcze itd.

mi się wydaje, że pies jest pogrzebany w stopniu zaawansowania (napewno jeszcze w czymś) pamiętam kiedys Filar zwrócił uwagę, żeby nie stosowac progresji w rozpiętkach, a wiem, ze nazwijmy to profesjonaliści stosuja progres, w ćwiczeniach izolowanych, więc coś w tym jest, pamiętam tez że czytałem cos w tym temacie ćwiczeń izolowanych, gdzieś [...]

Przyzwoite hantle jak za taką cenę. Myślałem, że będzie obciążenie oblewane jakimś plastikiem co nie zawsze się dobrze sprawdza.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): płaska 133kg obciążenie robocze !!! przysiad , martwy , wyciskanie .

Widać że masz troszkę małe pojęcie o kształtowaniu wytrzymałości. Spróbuję do przedstawić najprościej jak się da.. Wytrzymałość czyli zdolność do utrzymywania wysiłku na możliwie jak najwyższym poziomie przez długi okres czasu bez oznak zmęczenia. Żeby kształtować wytrzymałość wysiłek musi być długi. Podst. ćwiczenia wprowadzające to - marsz, [...]

muszisz ustalic taki cieżar aby zachowac dynamike siadów/nie bedzie to więc zbyt wielkie obciazenie/- zakres, troszke za wysoki/10-15 powt./ -oczywiście z jak najwieksza dynamka w stsunku do techniki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-06 12:12:47

Ćwierćskoków nie powinno się ćwiczyć z obciążeniem, ponieważ jest to zbyt duże obciążenie dla kolan.

to ja tylko poproawie dopuszczalne obciążenie 320kg jesli chodzi o gryf, a propo tego zestawu to kupiles ostanio od kolegi z sfd widze ;)) oddzielnie niesprzedasz obciazenia ? ;) pozdrawiam Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-06-12 17:27:39

sorki moj blad, ewentualnie moge sprzedac gryf laweczke i obciazenie, hantle by zostaly umnie, podbij na gg to moze sie dogadamy

Wydaje mi sie ze robisz zbyt malo cwiczen na klate.Ja cwicze juz ponad pol roku i jestem zadowolony ze swojej klaty.A oto moj plan: 1.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3.Wyciskanie wasko 4i5.Seria laczona:rozpietki w skosie i wyciskanie sztangielek na lawce plaskeij.We wszystkich cwiczeniach robie 4 seri [...]

jednak zrobie tak ze do pasa kulturystycznego przyczepie do niego dwa złaczone paski/jeden bedzie za krótki/ na których bedzie wisiało obciążenie. a może ktoś tak próbował?