ponadto pręt na obciążenie jest umieszczony na odpowiedniej wysokości moje krążki 20kg gumowane o średnicy 42cm bez problemu się na nie mieszczą ponadto te pręty są w stanie przetrzymywać 100kg obciążenia chociaż producent podaje że 50kg, poza tym są na takiej wysokości że mając nałożone krążki 42cm średnicy i ćwicząc na ławce płaskiej i Mając [...]
podsumowując, stojaki te nie nadają się jeśli ktoś chce je wykorzystywać do bardzo dużych ciężarów na przysiady - mają za słaby profil i się chwieją, do wyciskania sztangi na barki myślę że mają wystarczającą stabilność do 100kg bo większymi ciężarami to rzadko kto barki robi, do wyciskania na płaskiej - są bardzo wytrzymałe i pewnie wytrzymają [...]
Bo na siłowni mam gruby drążek i jest mi ciężko (tak na prawdę to nie jest drążek tylko taka bramka na obciążenie, w dodatku nie mogę podciągnąć się do maxa (czyli do klaty) a w domu rurka jest cieńsza i większy zakres ruchu.. Ok, nogi wtedy niech zostaną :)
powiem tak, nie macie szans sie w 400 zl sie wyrobic, 400 zl to wydacie na 100 kg obciazenia (nawet jak kupicie za 300 zl czyli 3 zl za 1 kg to ze 100 zl bd kosztowal transport) -Podstawowy sprzet: lawka drazek do podciagania hantle Obciazenie gryf dlugi -sprzet opcjonalny ktory warto dokupic (ale priorytetem sa te wyzej wymienione.) wyciag [...]
Jezeli dorwiece uzywany sprzet, to za ten podstawowy sprzet co jest wymieniony wyzej wyjdzie jakies 400-500zl, ale to zalezy od lawki i ilosci obciazenia, a w necie takie okazje b. trudno znalezsc. Jest inna opcja, jezeli macie dostep do skladu zlomu, spawarki, wiertarki i katowki + troche zdolnosci poszukiwawczych i manualnych to idzie zrobic [...]
za 400 zl za duzo nie kupisz chyba ze jakas okazja podstawa w domowej silce: lawka (najlepiej zeby byla regulowana i bez stojakow) osobne stojaki gryf dlugi prosty,krotki mocno lamany jak dozbieracie hajs to krotki prosty dwa hantelki drazek obciazenie(kupujcie poczwornie zebyscie mogli na hantlach cwiczyc np. 1kgx4 2,5kgx4 5kgx4 10 kgx4 na [...]
gryf 180-200cm prosty, łamany, 2x małe gryfy, obciążenie, i wyciąg, wątpie żebyś miał miejsce na dół+góra ale powiem ci jak zrobić góre w piwnicy, wywiercasz 4 dziury w suficie po środku piwnicy, montujesz bloczek i zakładasz sobie linkie kiedy chcesz, i ci przynajmniej miejsca niezajmuje, qmpel ma tak i się ze***iście sprawuje. modlitewnik ale to [...]
Podstawa to ławeczka, hantelki, hantla duza, obciazenie, stojaki, ale takie na duza wysokosc zebys robil przysiady-Bedziesz robił nogi?? I taka przestroga. Jak wspomnial krzych666 nie miej pretesji potem, ze masz nierownomierne przyrosty, bo jak napisales, wujek czy tam ktos z rodziny zrobi ci laweczke.Lepiej kupic prawdziwa, nic potem miec [...]
co do stojakow to sa one bepieczne ! za tydzien gora bede robic na niech juz tylko klatke wiec bede naprawde stabilne gdyz zmniejszam ich wysokosc a co do obciazenie to placilem za kilogram 3 zł kupywałem w markecie!
W planie za dożo ćwiczeń na małe partie. Ale to nie jest jeszcze tragedia. Natmiast problemem jes obciążenie. Nie napisałeś nic o sobie. Ale przysiady z 13 kg, to chba robisz po 50 powtórzeń. A wspięcia na palce to wogóle sobie daruj - szkoda czasu.
Mam 17 lat, mierzę 167cm, ważę 63 kg. Stażu nie mam. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Obciążenie mam jakie mam, więc zamiast wyciskania sztangi 13kg planuje robić pompki - sztangą mogę zrobić ponad 40 powtórzeń a pompek maksymalnie 8 (prawidłowych technicznie, głębokich pompek). Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mówisz żeby wyrzucić [...]
na poczatku rower bedzie dobry albo jakies lekkie truchtanie zeby troszke kondycji zlapac. potem interwaly jak najbardziej. jezeli chcesz cos dorzucic i maja to byc sporty walki to badziej polecam muay thai albo Kick-boxing jednak przy treningach silowych,areobowych i do tego jakas walka wypadalo by(ale nie koniecznie) dorzucic jakis suplement na [...]
hahaha :D a to szacuneczek że masz ludzi do tego :D ale kobiety, facetów czy z każdego po trochu ? xD Dziwne trochę, serio, najbardziej dziwi mnie ten wycisk sztangi, bo jednak jak pracujesz dwoma ramionami to obciążenie się w miarę środkuje, a przy wyciskanie leżąc ramiona nie mają za bardzo co do gadania :D... jak już to może to być wina [...]
Znowu "enter" poszedł za wcześnie:) - III: 1-2-3-4-6-8 (i z powrotem. Przerwy jak w II) Po czymś takim z 8-10 trenując 3-4 razy w tygodniu doszedłem po 5 tygodniach do pełnych 15 nachwytem siłowo, a po kolejnych 4 tygodniach do 17. I teraz tak robię 16-17 (ale znowu muszę coś wymyślić bo stagnacja jest. Chyba obciążenie będzie najwłaściwsze). [...]
Ja tam w obciążenie do nóg nie inwestuje, bo za dużo kg żelastwa musiałbym kupić pod same nogi. Dlatego nogi latam robić na siłce i w sumie polecam takie rozwiązanie :)
