mozesz miec asymetryczne ustawienie miednicy i wtedy jest inne obciazenie konczyn dolnych (jedna noge bardziej obciazasz ) - ja tak mam i wiekszy czworoglowy mam w lewej a mniejszy w prawej (bardziej obciazam lewa noge) - proponuje robic cwiczenie oddzielenie na noge w ktorej jest mniejszy obwod
carloso z interwałami uważaj jak przesadzisz szybko sie przetrenujesz i nic z tego nie bedzie . przysiad, martwy - obciażenie robocze ?? Ostatnio przerabiany plan: cięzki fbw pokaż plan ?? wytrzymałość , redukcja i siła - niemożliwe . wspinaczka w jakie dni , czy co ile ?
Ja cwicze w domu, tylko ze na "silce" wlasnej roboty a nie treningiem domatora. Jedynie mam gryfy i obciazenie oryginalne. Laweczka spawana przez kumpla, drazek ze starej rury a modlitewnik ze starego krzesztla . A no i jeszcze wyciag mam, kupilem taki bloczek w sklepie budowlanym i linke stalowa, uczepilem z jeden strony gruba linka a z [...]
Ja bym dał prostowanie na początek, dorzucił serie lub dwie do przysiadu, zrezygnował z hak przysiadów. Jeżeli masz możliwości sprzętowe to dorzuć uginanie na dwójki. Jeżeli nie jesteś pokopany po treningu to zwiększ obciążenie lub/i wykonuj ćwiczenie wolniejszym ruchem utrzymując dłużej maksymalne napięcie. Oczywiście nogi raz w tygodniu.
ostrożnie ze sprzętem z supermarketów, zazwyczaj nie jest najwyższej jakości. Ławeczke możesz zespawać sam. co do gryfów i obciązenia to zwróć uwagę że niektóre sklepy sprzedają gryfy o srednicy 27mm kupno takiego grfu skutkuje tym że obciążenie również musisz kupić w taki sklepie ponieważ normalne gryfy mają srednicę 30mm i takie też są [...]
Z Tauryną chodzi o obciążenie organizmu dodatkową ilością azotu - ale to sprawia problem bardziej przy długotrwałym wysiłku o charakterze wytrzymałościowym ale umiarkowanym aerobom nie zaszkodzi szczególnie w dawkce ok 1g
Przysiad wykroczny jest bardzo fajny . Przy przysiadach nie czuje takiego palenia mięśni jak w tym ćwiczeniu. Prawda - trudne ćwiczenie technicznie, dlatego na początek proponawał bym obciążenie trzymać w rękach(hantle) żeby wyczuć równowage a poza tym na hantle dużo nie załorzysz ciężaru więc i o kontuzje nie ma się co martwić. Poza trudnym [...]
przy takich ciężarach nie potrzebny jest jakiś specjalny trening czy odżywianie . Istotne jest tylko abyś trenował regularnie i starał się w miare możliwości zwiększać obciążenie treningowe raz na trzy miesiące rób dprzez dwa tygodnie bardzo lekkie treningi np z 40 kg sztanga po sześć powt ale dynamiczne a potem znów wchodź na ciężar. Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stoisz i trzymasz na dole. Duzo osob cwiczy poprzez uginanie nadgarstkow, ale moim zdaniem ten staw nie jest przystosowany do wykonywania takiego ruchu pod obciazenie dlatego lepiej jest tak cwiczyc jak ci napisalem. Ogolem chodzi o to, ze poprzez trenowanie chwytu rosnie ci przedramie + poprawia sie uchwyt co pomaga w poprawieniu osiagow np w [...]
Dzięki za każdą odp.przyznajemy SOGa (nie wiem co to ale ponoć dobre:P) Do brzuszków mamy; ale obciążenie jakbyś jeszcze troszkę zszedł z ceny jak najbardziej chcemy (to jest oryginalne, tłoczone?) I mam prośbę, nie chcę zaśmiecać więc mówcię czy mam na priva pisać czy w głównym wątku. Pozdrawiamy
małe obciążenie, szybkie powtórzenia. np wyciskanie małego obciążenia na ławeczce z naciskiem na szybkie wyjście z cieżarem "w górę", spokojne zejście i znów szybki wycisk.
Ławka MS-L002: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Wyciąg MH-W001: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Nawet nie ma co myśleć o zakupie "pseudo" sprzętu do którego podałeś linka. Polecam jeden z niżej wymienionych zestawów. Ławka + stojaki: [...]
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 85 nie max nas nie interesuję , podaj obciążenie robocze dla tych ćwiczeń ?
