minimum informacji , jeśli oczekujesz sensownej pomocy w tym dziale . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel [...]
opcja podana wyzej i opcja podana przezemnie ok. tyle ze np ciagi i przysiady na jednym treningu to juz duze obciazenie kregoslupa, dlatego nie polecam robic nóg razem z plecami .
Ogólnie to coraz mniej mi się podoba kierunek w którym idzie Marbo, wcześniej chwalili się że ich sprzęt jest w całości spawany - i w drugą stronę, ludzie ich chwalili bo nawet te podstawowe tańsze modele były masywne i porządnie zrobione, bez słabych punktów, proste, surowe, nieskomplikowane. I na pierwszy rzut oka widać było, że wytrzyma [...]
Jeśli chodzi o ciężary gumowane, całość produktu, zarówno gumy jak i obciążenie wykonywane są w Polsce i posiadają odpowiednie certyfikaty i atesty. Nie jest to produkt importowany z Chin. Na tle konkurencji, czyli firmy Hektor Sport nasze ciężary są bardziej atrakcyjne cenowo oraz posiadają większy otwór wewnętrzny. Zdjęć bram niestety jeszcze [...]
Pomińmy obciążanie kręgosłupa bo większość go obciąża... Na szybkość i mocne, ładne nogi to skacz na skakance, wskakuj na podwyższenie i zeskakuj robiąc to szybko i dynamicznie. Chcąc trochę je powiększyć rób przysiady ze sztangą (jeśli ćwiczysz sam, to lepiej ze sztangielkami, łatwiej je wypuścić z rąk :), na łydki sobie siadaj na końcu ławeczki [...]
masz go zmieniac tak, zeby na ostatnim treningu z danego minicyklu ćwiczyć ciezarem max dla danego cwiczenia jezeli masz mozliwosć to zwiekszaj obciązenie na kazdym treningu, jezeli nie to zrób mniej skoków
spróbuj może teraz porobić spięcia tłowia z obciążeniem 3-4 serie ale nie rób max do pieczenia mięśni tylko kończ przed.wrzuć dosyć duże obciążenie żeby było trudno.jak nie masz to skorzystaj z butelek z wodą, krążków itp
martwym szerokości nie zrobi. Tak czy siak trenuj, zrobiles ładną redukcje i masz podstawy do robienia masy, nie zaniedbuj żadnej partii tylko po to aby miec szerokie plecy. Ale w treningu pleców podciaganie w szerokim uchwycie obowiązkowo, do porzygu. Jak będzieszz dawał radę to podwieszaj obciążenie, nie ma nic lepszegp
No dobra, jeździłam swego czasu wyczynowo więc się wypowiem Obciążenie kolan oczywiście występuje i to BARDZO DUŻE, natomiast przy jeździe rekreacyjnej nie powinno to być problemem, jeśli pamięta się o kilku podstawowych zasadach. Przede wszystkim nie powinno się zginać nóg pod kątem większym niż 90 st. - to dla stawów na dłuższą metę zabójstwo [...]
dobrze by było jakbyś napisał co dokładnie miałeś z kolanami, tutaj naprawdę sporo osób ma z tym doświadczenia przy większości problemów raczej można wszystko z głową ćwiczyć. Raczej przy wszystkich uderzanych na kolana jest spore obciążenie, może bjj?
Andrew chyba nigdy nie widziałeś prawdziwego treningu boksu, może i obciążenie jest mniejsze niż w MT czy KB (tego nie wiem) ale na pewno nie jest małe. Przysiady z obciążeniem to częsty trening, balans ciałem również daje w kolana, itp i td. Kolego kolana bolą cie gdy np uderzysz się, czy przy bieganiu także?
raczej we wszystkich sportach jest obciążenie na kolana, po prostu przejdź się na najbliższą sale obojętnie czego, pogadaj z trenerem. Jeśli będzie spoko to wyjaśnij mu swój problem i spytaj, czy mógłbyś trenować jednak troszkę lżej niż inni,,,
no obciązenie nie jest za duze i juz nie boli ale chodzi o to ze czesto po treningu plecow mnie tak boli... jakie wykonywac cwiczenia zeby jak naj mniej obciazac kregosłup a jakich wogole nie robic??
Polecam zainwestować wspomnianą kwotę w gryfy + obciążenie. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-26195-Zestaw-gryfow-i-obciazen-kompozytowych-83-kg-Marbo-Sport.html Jak już będzie istniała takowa możliwość to dokupisz ławkę + stojaki. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html [...]
W tych tematach masz fotki : http://www.sfd.pl/Tanie_obciążenie_okolice_Łodzi_-t182872.html http://www.sfd.pl/Tanie_OBCIĄŻENIE_Łódź__2%2C8_zł_za_1kg__%3A_-t239903-s2.html http://www.sfd.pl/Obciążenie%2FKrążki_TANIO-t296529.html krazki mam od steryd87, nie pomalowane
