Rozumiem,mam jeszcze jedno pytanie ,bo nie rozumiem. transport za obciążenie do 30 kilo wynosi 30 zł(20zł +10 przy odbiorze) Jeśli zamawiam sztangę i obciążenia 30 kg,to przelewem płacę za przesyłkę 40 zł i 10 zł przy odbiorze.,tak? Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-04-07 22:23:29
Problem w tym,że na produkty linii home.Sztanga i obciążenie (te ,które biorę ) są linią pro bodajże Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-04-08 18:24:57
na brzuch polecam cwiczenia gdzie mozna zwiekszac obciazenie - spiecia w lezeniu z ciezarem za glowa, sklony przy wyciagu z lina, unoszenie nog z ciezarem, sklony boczne ze sztangielka. a brzuch mozesz robic na koniec treningu hst, stosujac takie same zasady jak dla innych miesni - zakresy powtorzen, progresja obciazenia, sd w miare mozliwosci - [...]
Nikt nie układa komus całego planu, sa on tylko poprawiane. Skoro miałes przerwe na początek proponuje ci trening ACT czyli taki jak masz w przedostatnim linku dani3333. Jezeli trening jest za prosty dodajesz obciazenie lub nieco zmieniasz cwiczenia. Naprawde jest do niezły trening i nie pozałujesz. Skoro chcesz zrzucic kilka kilo to potrzebna ci [...]
Grubą wykładziną bez włosia itp. wyłóż całe pomieszczenie, zakup jeszcze gumowe maty np. pod pralkę (dostępne np. w OBI), które zastosujesz pod ciężary. Komfort to podstawa, a to pozwoli Ci swobodnie odłożyć ciężary, nawet 60 kg hantle. Są też specjalne gumowe maty typu puzzle, którymi wykładasz całe pomieszczenie, ale ich cena jest znacznie [...]
Ok to już się nie zdarzy Ja też słyszałem że bardzo rujnuje stawy ten trening ale cwicze go raz w tygodniu tak jak reszte treningów. Max obciążenie jakie trzymam w ręku to 4kg. i wykonuje nim 1 serie po 10x=10x a reszta hantli jaie trzymam w rece to hantelki 2kg i 1kg. Mój trening co do ilości serii i powtórzeń jest bardzo intensywny... zróbiłem [...]
jak pisałam wcześniej moje ćwiczenia i wysiłek fizyczny są dostosowane do pracy jaka wykonuje z prostego powodu :czas. więc umyśliłam sobie aby nie tracić czasu po pracy to będę ćwiczyć w drodze do pracy. Pracuje w jednej z galerii handlowych w moim mieście, jestem sprzedawcą. I tak pierwsze trzy dni tygodnia czyli pon, wt, śr.mam na rano czyli na [...]
Dokupujesz obciążenie, stojaki, ławeczkę i zaczynasz trenować według tego treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Albo szukaj pomocy tutaj. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Btw. To nie jest plan, tylko połączenie partii mięśniowych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-19 21:17:41
unoszenie obu noog do poziomu w lezeniu na brzoochu mozna roowniez wykonac kladac sie na brzegu lawki - nie jest to co prawda to samo, ale dosc podobne; jako obciazenie -> hantelka miedzy stopy
Jedna z polacanych przeze mnie technik jest tzw. pozycja konia. Ustawiasz nogi jakbys siedzial na koniu z tym, ze stopy sa ustawione wzdluz osi ciala na zewnatrz. Stoisz w tej pozycji maximum twojej wytrzymalosci. Ilosc powtorzen wg. twojej wytrzymalosci. Innym dobrym cwiczeniam jest przyrzad czesto spotykany na silowniach, a jest to maszyna, na [...]
słyszałem że te obciążenie są betonowe zalewane gumą więc ich wielkość mnie przeraża 5 pewnie wygląda jak 10-15 i wytrzymałe pewnie też nie są Pozdrawiam Duda
przede wszystkim wazne jest to, abys miala punkt odniesienia co do wykonanej pracy, jak wspomina Tabiano oznacza to, że możesz nie liczyc w ogole gryfu lub liczyc calosciowo, jednak aby sie to odbywalo za kazdym razem tak samo byc miec pozniej rozeznanie w tym, czy jest progres czy nie. ja bym liczyl tylko obciazenie i to czy jestes w stanie [...]
Na pewno mają zbyt małą średnicę możesz teoretycznie podnosić sztangę ze stojaków ale wtedy trzeba załatwić stojaki dodatkowo więc nici z oszczędności. Ja osobiście odradzam ludziom takie niestandardowe gryfy i obciążenie
a wiesz co Ci powiem - ze nie mam pojecia, heh. sprobuj moze z tej pozycji robic tak, zeby konczyc z nogami prostymi, albo pokombinuj inaczej (czas powtorzen, moze dodatkowe obciazenie miedzy stopy), ale zeby bylo trudniej niz w unoszeniu ugietych nog.
Robisz: Na hantle masz założone odpowiednie obciążenie. Wykonujesz załozoną liczbę powtórzeń wyciskanie sprzed głowy, odkładasz sztangę, bierzesz hantle i robisz unosznie założoną liczbę powtórzeń, przerwa i tak 3 razy. Pomiędzy wyciskaniem a unoszniem może być minimalna przerwa. Pzdro
Oto zdjęcia ławki: www.wbd.trener.pl/hustler/1.jpg 1 foto :) www.wbd.trener.pl/hustler/2.jpg Drugie foto! www.wbd.trener.pl/hustler/3.jpg Trzecie foto :) www.wbd.trener.pl/hustler/4.jpg Czwarte :P www.wbd.trener.pl/hustler/5.jpg Piąte :) http://www.wbd.trener.pl/hustler/6.jpg Szóste i siódme :+ www.wbd.trener.pl/hustler/7.jpg Na dniach powninem [...]
