Od jutra chcialbym zaczac planem fbw metoda 5x5 po 1-2 cwiczenia na kazda partie z ciezarem zaczynajac od 70% swoich mozliwosci konczac na maksie.Chce uzyskac sile - no i zwiekszajac obciazenie co raz wiecej i wiecej bo o to w tym planie chodzi , slyszalem ze na takim planie masa takze pojdzie w gore.Czy zrobic zwykle fbw klasycznie 12/10/8?.Co do [...]
interesuje cię obciązenie toczone mam do sprzedania 2x22kg fi ok30/31mm ze stali nie wiem jakiej ale jak się dotknie palcem to aż dwonią czyli strasznie twarda stal odmalowane na gładko /czarny mat
Takie obciążenie można spokojnie powiększyć do normalnej średnicy, wystarczy wiertarka i taki kamyczek szlifierski (cena około 5zł za 4 sztuki w Tesco), to jest 15 min roboty na jedno koło.
"za miesiac lub dwa zapisuje sie na sztuki walki. " na jakie ? i jak często będziesz miał treningi ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 60kg " to max czy obciążenie robocze ? co z ćwiczeniami typu przysiad - ? martwy - ?
Conan 2 najlepsze rozwiązanie dla tego pana obciążenie wszystko jest:) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/52 Kolega ma i jest bardzo zadowolony Zmieniony przez - -Animal- w dniu 2009-08-13 11:37:46
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 Drugie stajesz na podwyższeniu do nogi/kostki przyczepiasz obciążenie uginasz nogę do pośledka i prostujesz i tak załozoną ilosc powtórzeń ( na dwugłowe uda) pozdro
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html albo http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Narazie rób plan z linków wyżej-świetnie przygotuje Cię to do intensywnych treningów. W wakacje do pracy, trochę kasy wpadnie - kupisz sprzęt. Zacznij od [...]
Dalej się pytam skąd wiesz ile dla niego wystarczy skoro ja mam wagę podobna do twojej a używam większych, może odpuść sobie doradzanie na jakiś czas chyba że masz jakiś magiczny wzór pod który podstawiłeś autora i mu wyliczyłeś optymalne obciążenie.
Nie czytam wszystkich postów wnikliwie, a wyzywanie kogoś od zasranych spamerów tylko świadczy o Twojej kulturze. Człowiek napisze Ci swoją opinie i jeszcze go zbluzgają. Ode mnie: ...nie łaska przeczytać chociaż jakiegoś posta w tym dziale??? Codziennie jest pytanie jaki wyciąg, jaka ławka, jaki atlas!!! 2 minutu wysiłku, by Cię nie zbawiło w [...]
W ogłoszeniach niżej jest tytuł SPRZEDAM ŁAWECZKĘ GWARANCJA tam jest opisana,foto dopiero po jutrze mogę zrobić bo nie mam aparatu!Ławeczka z modlitewnikiem,rozpietkami i do ćwiczenia nóg, obciążenie 6x5kg,2x10kg,4x2kg,2x1kg z gryfem prostym!Kupiłem ją 3 miesiące temu ale sprzedaje bo nie mam czasu ćwiczyć,jest na gwarancji!
Witam, na początek atlas sobie odpuść tylko skup się na wolnych ciężarach:-) ławka ,stojaki,obciążenie i gryfy to twoje priorytety :-)) 2011 Zestaw 1+ | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane MH-S001+ sztanga 44kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html Masz tu bardzo fajny zestaw za nieduże [...]
j.w. atlas to zbędna rzecz, na początek ławka, osobne stojaki, gryf, obciążenie (żeliwo lub samoróbki toczone ze stali, tylko nie beton w plastiku z PROMAXa) poszukaj tez w targowisku, może coś trafisz http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-04-23 21:03:48
Ja mam na sprzedanie siłkę http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego trening z obciążeniem jest dla mnie zły zawsze dobieram obciążenie idealne dla siebie a nie tak żeby sie pozrywać dzisiaj mieżyłem bica i miałem 21 cm po treningu mam 24 już troche się z tymi obciążeniami bawiłem ale pompki i inne takie co dziennie a sporty zespołowe to też bo mieszkam obok boiska :D Zmieniony przez - Ralta w dniu [...]
to chociaż jakiś plecak sobie załóż byś czuł jakieś obciążenie, trudno ocenić ile tych przysiadów, nie znamy twych możliwość ale z ciężarem ciała to około 80 by się przydało w kilku seriach.
Biegam juz pol roku wieczorami 3x w tyg. I teraz zamierzam zwiekszyc obciazenie bo i mam wiecej czasu i chcialem sie tylko dowiedziec czy to nie za czesto?
