-sztanga + obciążenie. Im wiecej tym lepiej -ławka -stojaki -drążek do podciągania -poręcze tu możesz podpatrzeć ile co kosztuje: http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html
nie chodzi zaraz o kopniecia, a o mniej dynamiczne ruchy druga sprawa ze w sportach walki wazna jest rownowaga (stabilna postawa) dalej sa dobre jako obciazenie do cwiczen brzucha w zwisie (tak ja ich uzyawm na silce) dlatego spytalem po co mu one;)
Żeby biceps urósł ćwicz na masę wolnymi ciężarami nie na maszynach . Na biceps wykonuj dwa ćwiczenia , razem z bicepsem ćwicz przedramię na nie też dwa ćwiczenia . Ćwiczenie wykonuj tak : Trzy serie 12.10.8 do drugiej i trzeciej serii dokładaj sobie obciążenie . Na biceps rób takie ćwiczenia jak "21" na biceps( w goglach jest jak to [...]
Ja proponuję całe obciążenie pomalować jakimś dobrym klejem, okleic taśmą papierową i wszystko pomalować farbą olejną.. Tylko trzeba mi jakiś dobry klej :D Musicie coś polecić.
Technika i jeszcze raz technika. Lustro lub pomoc kolegi (oczywiście w ocenie poprawności techniki). Zmniejszyć obciążenie. Cierpliwość Pozdrawiam Stary Grizzly
11.5kg na jeden gryf to myślę, że trochę mało. Jak mozesz to podaj również obciazenie do tego gryfu. Zmieniony przez - Rogaty1 w dniu 2014-04-05 17:41:57
To jak kupisz zeliwne czy stalowe to pewnie wiecej wejdzie. A obciazenie normalne jak do sztangi... Znajdz sobie ;) Ale mysle ze 12kg to wcale nie jest malo, zwlaszcza na poczatek. Zmieniony przez - Piter1 w dniu 2014-04-05 17:50:08
11.5kg to maksymalne obciazenie ze wzgledu na rozmiar obciazen piaskowych czy betonowych. Jak wezmiesz obciazenia o mniejszej gestosci, np. zeliwne to wejdzie wiecej
no napiesałem mu że moze ale w mniejszych dawkach - nie takich jak przy 'normlanym' cyklu 2x5 gr dziennie pozatym nie chodzi o osłabienie działania kreatyny a o obciazenie nerek Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze [...]
Quart, nie moge sie zgodzic. Jak to nie chodzi o zmniejszanie sie dzialania kreatyny?? Oczywiscie obciazenie nerek (i nie tylko) to jeden z powodow dla ktorych robi sie przerwy. Ale oczywiscie zmniejsza sie dzialanie kreatyny po pewnym czasie. Po prostu jesli wysycisz receptory w miesniach do pewnego poziomu to zwiekszy sie ilosc wydalania [...]
Szczerze mowiac atlasy tego typu to gowno... Jak chcesz to za male pieniadze Ci sprzedam moj ktory stoi i kurzeje Co do cwiczen sporo mozesz wykonywac, ale problem sie pojawia po bardzo szybkim czasie, kiedy to zaczyna bardzo drastycznie brakowac obciazenia. Jak dolozysz na wlasna reke (zrob to sam ) zaczynaja strzelac linki etc... Nowy [...]
Hmm... czy trening np. 9 serii po 4 powtórzenia z plecakiem ok. 2 kg to dobry pomysł? ; ) Czy plecak to dobra forma obciążenia, cwiczę w parku i nie mam jak dowiesić innego rodzaju obciążenia. Mogę zwiększyć obciążenie wkładając kolejną butelkę wody, ale chyba 2 kg wystarczy na początek? Mój max na chwile obecną to 10 powtórzeń, zależy mi na [...]
Może tak być. Ale na dłużsżą metę plecak się nie sprawdzi, bo niekorzystnie rozkłada się wtedy obciążenie. Lepszy będzie pas treningowy i do niego łańcuch, tak by cięzar wisiał między nogami. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-16 10:21:50
Progresia w ćwiczeniach podstawowych, złożonych. Czyli tych w których pracuje kilka stawów. Np. wszelkiego typu wyciskania, wiosłowania, przysiady. Ale także wznosy ramion ze sztangą/sztangielkami czy wyciska nie francuskie sztangą. Natomiast stały ciężar we wszystkich seriach w ćwiczeniach izolowanych. To takie w których pracuje tylko jeden [...]
wypełnij ankietę jeśli oczekujesz sensownej pomocy w tym dziale . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - [...]
