obciązenie

to znaczy ze w miesniach powstalo srodowisko beztlenowe i zaczal wytwarzac sie kwas mlekowy.zalezy ile beda sie utrzymywac jak dlugo to zmniejsz obciazenie lekki kwasik nie jest zly ale unikaj treningu na zakwasach

zalezy od ambicji , wielkosci powierzchni jaka mozesz zagospodarowac na ćwiczenie no i od portfela wiadomo. mozesz sobie odpicowac siłkę - laweczka , atlas(wyciag w tym , prostowanie na nogi, stojaki, porecze pewnie beda ) sztanga hantle i obciazenie - ja bym brał do domu.

Za 1000zl to ci spokojnie starczy na caly sprzet (lawka, gryf, hantle, obciazenie) a jak bedziesz mial szczescie to ci zostanie jeszcze na wyciag

Ćwicz dalej jak do tej pory. Zadbaj o technikę i właściwie dobieraj obciążenie (tak, aby wykonać poprawnie technicznie zamierzoną ilość powtórzeń).

Jeśli to mają być aeroby, to obciążenie regulujemy tak, żeby nie doprowadzać do zadyszki.

Daj linka bo nie mam zamiaru szukać, mozliwe że to obciążenie jakieś betonowe zalane gumą.

Masz jeszcze obciążenie jak tak to ile za kg

Chodzi tutaj o prace na silowni. 7-10 miesiecy ostrej charowki na silowni ;) Ankieta. płeć mężczyzna Wiek 18 lat wzrost okolo 173-175 cm waga okolo 71 kg cel masa miesniowa staz jak podalem 7-10 miesiecy poniewaz byly przerwy inne sporty brak Sprzet to sztangielki, sztanga i obciazenie oraz lawka plaska z mozliwoscia skosa gornego dieta jako tako [...]

Ja na twoim miejscu kupiłbym gryf prosty minimum 180 cm. natomiast jeśli chodzi o obciążenie to lepiej dozbierać trochę zł i kupić żeliwne.

Tak na klatkę.Sztanga prosta to podstawa.Ja nie wyobrażam sobie wyciskania na klatkę lub zza karku sztangą lamaną.Sztangą prostą zrobisz wszystkie podstawowe ćwiczenia pozwalające uzyskać Ci siłę i masę.Dokup jeszcze sztangielki do ćwiczeń dodatkowych i stopniowo zwiększaj obciążenie.

To już twój kolejny temat, od pojedynczych pytań masz temat w postach podwieszonych. Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu, zwiększaj stopniowo obciążenie w miarę możliwości. Nie spodziewaj się efektów po dwóch treningach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-28 16:12:23

Sam łańcuch, do niego dwa oczka - koszt około 10zł. Obwiązujesz się łańcuchem wokół pasa, zapinasz i podwieszasz obciążenie i i możesz podwiesić ile chcesz - testowane wielokrotnie na 30-40kg

To zależy od zaawansowania i sposobu progresji. Ale jeśli jesteś początkujący i dokładasz obciążenie z serii na serie to spokojnie możesz wykonywać po 4 serie. Choć to tak na prawdę punkt wyjścia i jeśli przy zachowaniu progresji ciężaru będziesz czuł za jakiś czas, że 4 serie to za mało to spokojnie możesz dołożyć 5 serie w ćwiczeniach [...]

witam mam na sprzedaż gryf + obciążenie jak cos priv

Czy dobrze skumałem? Pierwsze 2 tygodnie robie wszystkie ćwiczenia po 15 powtórzen? 3 razy w tygodniu? czy co trening musze zwiększać obciążenie? Np w poniedziałek ćwicze 60kg, to w środe ćwicze to samo tylko więcej kg? Następne 2 tygodnie to samo tylko ze 10 powtórzeń? Następne 2 tygodnie to samo 5 powtórzeń? O co chodzi z tymi negatywami?

"Czy dobrze skumałem? Pierwsze 2 tygodnie robie wszystkie ćwiczenia po 15 powtórzen? 3 razy w tygodniu? czy co trening musze zwiększać obciążenie? Np w poniedziałek ćwicze 60kg, to w środe ćwicze to samo tylko więcej kg? Następne 2 tygodnie to samo tylko ze 10 powtórzeń? Następne 2 tygodnie to samo 5 powtórzeń? O co chodzi z tymi [...]

j/w na twoim poziomie na masę do jest DIETA , WYPOCZYNEK . nie ma typowo masowych planów . Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

Mam obciążenie, gg: 9242594.

wg mnie to na pczątek starczy max. obciążenie wynosi 170 kg więc trochę mało ja mam ławkę fitness pro 3000 i tam max wynosi 260- też mało ale narazie spox

Witam. Mogę Sprzedac od 20 do 40kg. Cena za kg. 3,5zł Obciążenie nie oryginalne, ale ładnie wyrobione i obrobione z wybitym ciężarem. Do Gliwic mogę dowieźc bo jeżdżę tam często.