obciązenie

ławka kiepska, obciążenia kompozytowe - innymi słowy syf. Kup konkretną ławkę od marbo lub kelton. Wystarczy Ci ławka ze skosem + 2 stojaki. Żadne maszyny do nóg, modlitewniki czy maszyna do rozpiętek nie jest potrzebna, szczególnie jak popatrzymy na jakość tego co zaproponowałeś. Do łąwki i stojaków dorzuć gryf prosty i 2 gryfy na sztangielki, a [...]

to musisz zdecydowanie zmniejszyć obciążenie.

moje cele: Nabranie w okresie przygotowawczym siły, którą później bym przerobił na dynamikę Staż: 8 miesięcy ćwiczeń na siłowni - pod kątem sprintów(przytyłem przez ten czas 11kg) Wiek - 17 lat waga 66kg Sprzet - Ławczka, stojaki pod sztangę, 2 sztangi(175cm i 125cm), hantelki 2x5,2x4,2x2, obciążenie obecnie ok 70kg, ale bedzie więcej - jakieś [...]

Tylko obciazenie 4 x 5 kg nadal aktualne

Jedni i drudzy uprawiaja bełkot ;) Co nie zmienia faktu, ze sauna po treningu to bardzo zly pomysl. Prawidlowo przeprowadzona sesja sauny obciaza organizm dosc mocno, porownywalnie z treningiem, wiec sila rzeczy mozesz sobie sam odpowiedziec - czy to rozsadne. Sauna - w dzien wolny od treningu, ewentualnie w dzien treningowy po pelnym wypoczynku [...]

[...] to bardzo ważne. Nogi trenuj na maszynach: prostowanie , uginanie kolan, wyciskania nogami tylko z oparciem na plecy. biceps rób na siedząco z oparciem pleców. Barki małym obciązeniem. Chodzi o to aby unikać dużego obciążenia osiowego czyli działającego z góry wzdłóż osi kręgosłupa - aby nie doprowadzać do pogłębiania skoliozy. Staraj się [...]

Jaki sposób mocowania prętów na obciążenie lepszy ?

Może źle sformułowałem pytanie bo przez suwnice chodziło mi o suwnice do nóg :P Czyli http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/148 a przez uchwyty na obciążenie (czy jak wolisz sztosy) rozumiem własnie "rurki" na które nakłada sie ciężar

Zakręciłeś strasznie. Z czego masz zamiar zrobić te obciążenie?

haha to pewnie masz obciazenie tłuszczowe ze 150kg wtedy to mozesz bez machac xD

Dobra czyli 5 serii po max powtórzeń , ale jakim obciążeniem ? Jeżli robię 5 powtórzeń 45 kg wpięć na palce to może być 25 kg? i Wtedy max powtórzeń?? Obciążenie wciaż to samo czy zwiększać co serie ?

obciążenie Polsport sprzedane, zostało olimpijskie z Marbo, cena bardzo atrakcyjna, polecam.

Jeśli zmniejszasz powtórzenia, to zwiększaj proporcjonalnie ciężar. Ustal ile weźmiesz na te 12 powtórzeń, tak jak kolega wyżej napisał z zapasem 1-2 powtórzeń. Obciążenie zwiększysz po kilku treningach, jak poczujesz że już zaczyna Ci brakować kg i jesteś w stanie podnieść więcej.

Patrykos987 myslę że takiego sprzetu nie ma gdzie zrobić i jak go wstawić. ławeczka, stojaki, gryfy obciazenie to przetrenujsz całe ciało. Jedyna opcja to coś do wyciągu jak amsz taką opcję jak kolega wyzej wspomniał

to jest plan treningowy? to jest tylko polaczenie grup. w planie musza byc uwzglednione cwiczenia, serie, powtorzenia, odstepy czasowe, a ja w moim planie juz z gory ustalam obciazenie. Nie mam teraz czasu na pisanie calego planu, po za tym to jest ich pelno na forum, wyszukiwarka wita!!!

Jest to jedno z najbardziej obciążających i kontuzjogennych ćwiczeń a więc wymaga ono idealnie technicznie jego wykonywanie aniżeli patrzenie na obciązenie Tak więc nie szarżuj z ciężarem, skup sie na technice Wzrost nie ma tu nic do rzeczy. Siłownia nie hamuje wzrostu, to uwarunkowane genetycznie ile urośniesz

Eeee no trening domatora to raczej nie. Sztanga jest, hantle sa, lawka jest no i obciazenie i mozna juz sporo zrobic. Z tym sprzetem mozesz smialo brac sie za FBW (post podwieszony) lub tak jak wyzej wspominane bylo za system MASS Michaila. Tam trening bedzie ulozny pod Twoje osobiste wymagania takie jak wlasnie dostepny sprzet,ilosc dni [...]

Przyczyn moze byc wiele. Zaczynajac od podstawowej: 1.Brak kcal ale jezeli rosna inne czesci ciala a biceps nie to to odpada. 2.Technika jednak przy cwiczeniu ktore robisz nie trzeba byc wirtuozem techniki zeby pobudzic nim biceps. 3.Zbyt mala objetosc treningu na biceps mozesz probowac wiekszej i patrzec co sie dzieje. 4.Na koncu zostawilem [...]

uwazam ze wtedy wystepuje za duze obciazenie na triceps! cwiczac klate pracuje bardzo mocno triceps! moim zdaniem wsadzil bym do klaty biceps! ale inni uwazaja i gdzies to czytalem ze powinno sie cwiczyc tric po klacie bo juz jest dobrze rozgrzany!! ja nie wiem ale moim zdaniem moze wystapic tu do przemeczenia trica!! i to tyle pozdro

DJ100 Nie wiem kiedy będzie wprowadzone obciążenie do sprzedaży ale nie prędko bo nic takiego nie obiło mi się o uszy spróbóje się dowiedzieć dokładniej kiedy i odpowiem w tym temacie Pozdrawiam Duda