obciązenie

najczęściej jest tak że w każdej następnej serii wtedy zwiększa się obciążenie a w ostatniej serii do takiego stopnia że można samemu podnieść tylko 6 razy a pozostałe 2 przy pomocy partnera - osobiście nie lubie takiego wydziwiania - wole jak już to piramidke i to w zakresie 6-2 a nie jakieś 12-8 czy jakoś inaczej no ale jak mówie ,co kraj to [...]

obciazenie moze daj wieksze. a moze faktycznie zle wykonujesz, ja jak robie to czuje plecy bardzo dobrzze:)

moje ulubione silowniane sentencye: duzo zryj, badz duzy uroda albo sztanga-wybor nalezy do ciebie mocno , z krzyza! shut up and squat albo ona (sztanga), albo ja! co on (swiezo nakoksowany prosiak, bijacy kolejny rekord w wyciskaniu lezac) zezarl? sztanga pokazala swoja moc (po nieduanym podejciu na rekordowe obciazenie)

na sztandze jest 54kg i mam jeszcze inne obciążenie

Obciazenie kupisz bez problemu każda ma różne rozmairy w swej ofercie.

http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307-b2-i3280207521.html dobra bedzie na początek + jakieś obciązenie i hantle??

Witam, a dlaczegoby nie? Są programy na brzuch przewidujące codzienne obciążenie mięśni przez dłuższy czas. Naturalnie nie chcę sugerować takiego rozpoczęcia obciążenia mięsni z marszu - proponuję spokojne wprowadzanie się w treningi. Jednak z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że absolutnie wystarczającym jest ćwiczenie brzucha 5 do 6 razy [...]

Tylko nie przeginaj z obciązeniem. Jeśli będzie za ciężko zrób albo 1 ss albo odejmij obciążenie w ss. Pzdro

tylko osobisty wysylka bedzie nie oplacalana na allegro jest aukcja poszukaj :) wpisz w szukaj obciazenie i tam znajdziesz ze slaska

Robiłem, ale tylko sporadycznie wyższe obciążenie. Natomiast hantlami też ćwiczyłem klatkę i nogi.

[...] - fotki (jest jeszcze sztanga 100cm, ktora sprzedaje za 50zł; pewnie zaraz ktoś napisze, ze kupił takową za 35 albo i mniej ) kto wezmie caly ten sprzeciol (obciązenie, sztanga i sztangielki) za 450zl (cenowo po podliczeniu wyszlo 410 zeta, czyli zaokraglone do 450) ma 5 gratisowych rzeczy za cene 40zl zamiast 227zł (kretka 50zł; [...]

moge załatwic obciazenie tylko jestm z okolic krakowa

zmniejsz obciążenie i rób rozgrzewkę ale taką na serio ..

Wystarczyło kupic sztange, obciazenie, lawke i stojaki. Mniejszy koszt a trening o wiele bardziej efektywny.

Musiałbym to wysłać w dwóch paczkach , które by razem kosztowały 95 zł http://cennik.poczta-polska.pl/usluga,krajowy_przesylka_pobraniowa.html + 170 zł obciążenie .

ma ktoś obciążenie do sprzedania ?

Z podciąganiem to słabo i to bardzo bo mam problem z tym, w ogóle nie mogę się podciągnąć. Pompki robię codziennie po 100 + 100 powtórzeń na 1 rękę (hantle 3kg) ale planuje kupić takie z talerzami gdzie będę mógł sobie sam obciążenie ustalać

Moim zdaniem lepiej jest jak sobie zlapiesz jakies obciazenie w rece i polozysz na kalte. Efekty sa duzo lepsze.

wiesz, trudno jest właściwie stwierzdić dlaczego tak się dzieje. sprobuj jednak zanim- lub nawet poświecejąc trening/to cwiczenie/ - wykonac go bez obciązenie, sprawdzisz wtedy czy sama tylko pozycja sprawia te klopoty czy dopiero po dolożeniu obciązenia. poprobuj ułożen tułowia, oddechu, to sa sprawy dość ważne i niekoniecznie musza sie odbywac [...]

osobiscie preferuje wyciskanie na siedzaco z oparciem... mniejsze obciazenie na kregoslup