obciązenie

Wilku znowu masz obciążenie widziałem w PSoS. Odezwij sie :) Wstane dziś koło 12 :D czyli standart :P

Podstawa to wiadomo , musi być: ławka , gryf prosty długi , gryf łamany dwa małe , obciążenie .

masz podstawe laweczka gryf sztangielki obciazenie i skupiasz sie na podstawowych cwieczeniach na poczatku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html pojedz tym planem zobacz jakie sa cwiczenia i zacznij od tego a potem z czasem bedziesz mogl dokladac

nic Ci nie da to obciążenie, prócz ewentualnych szkód jeżeli źle trzymasz pozycję (90% osób źle robi plank).

Właśnie chciałem założyć identyczny temat na forum.... Od ok. miesiąca ból nadgarstka podczas ćwiczeń był nie do zniesienia... zrobiłem przerwę jakieś 2 tygodnie, przestało mnie boleć zupełnie, norlanie kożystałem z tej ręki ale... po powrocie do ćwiczeń dziś z przerażeniem stwierdzam, że ból powrócił w identycznym wymiarze :((( A Ciebie w jaki [...]

to duże obciążenie

rustin jak ja bym chcial miec takie "problemy".... a bierzesz Ty poprawke na slaby dzien,na stres,na to,co jadles zeszlego dnia....i 100 innych mozliwosci? trenuj zgodnie z planem. a swoja droga chcesz powiedziec,ze robisz 4cw na klatke,a obciazenie jakie uzywasz to 50kg? ogolnie jak,jestes zadowolony? idziesz do przodu? a co z innymi [...]

O fakt o tricu zapomnialem,ale nie bardzo wiem jak robic barki "domowym" sposobem.Mam do dyspozyci lawke + sztnge prosta 1m + obciazenie do 40 kg.ACT jest po prostu biedne....Moze sie myle ale taki trening mi nie bardzo odpowiada. Bo tu chodzi o to zeby nie wpaść w błoto.

widzę kontynuacja tak jak powiedziano wcześniej , nic nowatorskiego , prosto bez komplikacji , ale to własnie te najprostrze rzeczy działaja najlepiej , naprawdę mi sie podoba niestety jak dla mnie jest jeden mankament , mianowicie te skoki niby co tydzień 2,5 kg , to jest ładne do opowiedzenia ale mała rada dla tych co mają zamiar próbować - [...]

moje 25zł mam do nich jeszcze obciążenie Thorna

Trening : bieganie, skakanka, pompki, brzuszki , przysiady itp. A jak już siłownia to bardzo małe obciążenie i nie szalej za bardzo,bo wiecej sobie szkód narobisz niż potrzeba :) Dieta : W waszym wieku "10 wskazówek żywieniowych"(wpisz to w wyszukiwarce) wystarczy. Jesteście młodzi wiec nie ma potrzeby robic diety jak Coleman itp. tym [...]

Słowa lekarza ... Za duże obciążenie organizmu itp ale czytałem na formum ze na solo teście brali ludzie Izo i było ok na tylu środkach nie będzie różnicy ?? Jaka dawkę na początek wrzucić ?

mk92 no jak nie rozumiesz Masz przykładowo drążek długości około 20-30 cm przywiązujesz na jego środku sznurek na końcu sznurka znajduje się obciążenie.Podczas nawijania sznurka na drążek,pracujesz samymi nadgarstkami (ruch podobny do wstawiania w manetke od gazu w motorze) No i nawijasz i odwijasz.Kiedyś robiłem nieźle pompowało,tylko trzeba [...]

Glaca w squat jumpie dla początkujących dobiera sie obciążenie rzędu 20-30% swojej wagi ja robiłam ze sztanga 18kg w serii łączonej z suwnicą i wysokami przyznaje, niezłe na wytrzymałość. pozdro Zmieniony przez - hera7 w dniu 2008-07-12 13:20:26

no mam swoja tzn ławeczke stojaki modlitewnik obciazenie i gryfy :D FBW mowisz dobra to cos tam poczytam bo od kwietnia chciał bym zacząć ostro ;D hehe dobra dz

Uzupełnij to, bo zaraz i tak ktoś (zapewne Tomasz1405 :-) ) będzie o to pytał. Pozwoliłem sobie skopiować: 1. Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Btw. Nie masz żadnych swoich propozycji/pomysłów co do treningu? Nie napisałeś też ile masz [...]

osobno obciazenie tez sprzedajesz? jesli tak to jaka cena za kg?

a i jeszcze jedno sprzedaje to wszystko jako całość ! nie rozdrabniam się na sztange i obciążenie, zaciski. MAM TEŻ 2 hantle 5 kilogramowe !

staż - ? ostatnio przerabiany plan - ? Podaj obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

to zmniejsz obciazenie czy coś takiego/zmniejsz serie daj plan do sprawdzenia w treningu