obciązenie

Ja nie jestem zwolennikiem robienie A6W podczas masowania sie. Juz bardziej bym był przychylny co do ABS2. A teraz co do planu: PONIEDZIAŁEK Klata 3x8 wyciskanie sztangi na ławce prostej //12-10-8-6 3x8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej //wywal 3x8 wyciskanie hantli na ławce prostej //zamien na wyciskanie głową w doł 3x8 wyciskanie hantli na [...]

ja mam lawke stojaki obciazenie modlitewnik keltona, gryf hantle jakies i moge ci dowiezc jestem z pomorskiego 6997825 pisz na gadu

1. nie mam poreczy 2. w planie B mc w dniu przysiadów? Nie za duże obciążenie dla CUN? #. czemu mam operowac na tak niskich zakresach powtórzeń

lakerr lepiej podac link do tematu,bo zaraz i tak bedzie 100 pytan. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html haha a nie mowilem? vixen3 1. ZACZNIJ JESC! 2. looknij w link-tam napisalem,co zamiast poreczy mozesz wykonywac. 3. obciazenie CUN? zarty? a zwrociles uwage,na jakim etapie jestes? 5. na Twoim poziomie,aby poszla masa-musisz [...]

Obecnie cwicze bicka z klata i tricka z barkami, ale caly program treningowy pod klate jest dostosowany, wiec przytocze poprzedni blizszy twojemu pytaniu: Cwiczenia robimy na przemian seria na bic i seria na tric z danej pary czyli antagonicznie. Pompki na poręczach –nogi do przodu 4x12 Bicek ½ ½ 1 , 4x21 czyli 7 [...]

Przy tym wzroście i takiej wadze to jesteś osobą szczupłą więc wyrobienie brzucha nie powinno być problem. Co do brzucha to nie jestem zwolennikiem jakiś wymyślnych ćwiczeń, Ograniczyłbym się do planka, side planka, sztangi nie masz, ale przysiady możesz robić wykorzystując obciążenie ciała. Postaraj się przy przysiadach utrzymywać napięte mięśnia [...]

Ja poprosze o wycene towaru z rabatem 4% który mam aktywowany. Jutro powinienem mieć wypłate na koncie więc napisz dzień wcześniej. http://marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html Rozstaw 110cm. Mam gryf 2 metrowy i powierzchnia chwytna to 120cm wiec myśle że będzie ok. Jeśli stojaki są mierzone na zewnątrz a nie wewnątrz. Ławka [...]

-za duże obciązenie -złaq technika -za wiele ćwiczen -kiepski układ całego planu treningowego Daj więcej info. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ikis nie wiem w czym widzisz problem, siłkę można spokojnie wyposażyć w sprzet: ławeczka stojaki drążek wyciąg poręcze gryfy i obciązenie, cena to około 1500 zł sprzęt marbo/kelton. I po co mi publiczna jak i tak nie będe używał tych wszystkich maszyn.

Jakieś wolne obciążenie posiadasz?

Adjes twoje "przygody" z drazkiem sa typowe dla nowicjuszy. slaba technika-to wszystko. cala sztuka polega na umiejetnosci uzywania miesni grzbietu w tym cwiczeniu,a nie miesni ramion. aby zalapac o co biega,proponuje wykonac kilka-kilkanascie powtorzen na wyciagu pionowym,wyobrazajac sobie,ze popychamy lokciami cos do dolu-(zamiast [...]

Pewnie jest w tym sporo racji, no ale jesli jak to napisales, ktos to robi z glowa, poprawnie technicznie, nie rzuca sie na zbyt duze obciazenie, to z silowni wynosi sie same plusy Po prostu trzeba to robic z glowa, z reszta wszsytko trzeba robic z glowa.

Warto zainwestować w konkretny sprzęt już na samym początku ;-). Polecam Zestaw 1 + gryfy/obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-73kg-obciazenia-i-3-gryfy.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: [...]

Ja bym był chętny na gryf lamany i obciązenie 2x5kg

To wybierz 4 najbardziej intensywne ćwiczenia w tym rozpiętki, trening na klatę musisz poczuć, zwiększ też obciążenie :)

możesz robić ten sam plan co robisz w ciagu masy tylko zbij do 2 serii w ćwiczeniu i małe obciązenie zebyś sie nie męczył

Treningi przygotowawcze .. mniej seri,mniejsze obciążenie mniejszy wysiłek ... i tak z czasem zwiekszaj wszytsko powoli aż sam uznasz że jest lepiej.

Ławka + stojaki: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Do wyboru zestaw gryfów + obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-73kg-obciazenia-i-3-gryfy.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-powlekanych-81kg.html

miałem taki zamiar a jak zrobie tak bo na poczatku listopada skonczyłem cykl mój pierwszy z kreatyna i teraz wiesz lekko sobie bede trenował z małyb bardzo małym obciazeniem bede tak cwiczył miesiac a po tym miechu kupie Gainerka i dalej powróce do tego palnu i ciezszym obciazenie co ty na to??

Jam mam na sprzedaz obciazenie i sztange mieszkam w Tarnowie (malopolskie) daj znac na gg napewno sie dogadamy 4741379 Pozdrawiam