obciązenie

po 1. skad jestes? po 2. jakie jest to obciazenie? po 3. jak nie jestes z warszawy to czy wysylka wchodzi w gre?

obciążenie jest toczone,stalowe jestem z okolic Olsztyna jak najbardziej w grę wchodzi wysyłka

no to tak jak napisałem, sztangielki skręcane, tak żebyś mógł sobie zwiększać obciążenie, drążek do podciągania i jakaś ławka, na początek wystarczy że solidnie przetrenować całe ciało, no... Z nogami może być ciężko, przysiady oczywiście ze sztangielkami można robić, na sam początek wystarczy, ale potem jednak sztanga by się przydała, ale [...]

Kup 2 hantle zrobisz nimi dużo wiecej niż 1 i najlepiej takie do których możesz dokładać obciążenie czyli gryfiki z talerzami a nie o stałym ciężarze bo szybko Ci będzie mało nakładu

beny napisz jaka dlugosc gryfu, obciazenie robione czy kupowane?? i dokladnie wypisz ile jakich talerzy masz, no i gg podaj

Obciazenie dopiero beda :D A jezeli o dlugosc czesci robocze jto wedlug Ciebie ile cm najlpeije czy to nie robi??

minimum 180cm, zalezy tez jakie obciazenie bedzie mial, tzn chodzi mi o to ze jezeli bedziesz mial male kolka to zeby starczylo miejsca na gryfie

hmm nie dziwie sie ze moze on prowadzic do przetrenowania poniewaz klatki nie powinno sie laczyc z barkami, a barkow z tricem, tak samo bic i przedramie a plecy i nogi cwiczone jednego dnia? wydaje mi sie ze kregoslup dlugo tak nie pociagnie bo bedzie to dla niego za duze obciazenie, moze sie myle ale kieruje sie wskazowkami z [...]

Dokup i zaimplementuj drążek + poręcze. Atlas uważam za zbędny. Wykorzystaj na maxa obciążenie, które masz i dodaj te kilkadziesiąt kilo w przysiadach, martwym i wyciskaniu - ze wzrostem siły przyjdzie również masa. Możesz ćwiczyć jak teraz, periodyzuj trening (zmiana zakresów co jakiś czas); poczytaj o systemach typu 5x5, stronglifts, frankie [...]

mam gryf ale lekko lamany i laweczke oraz obciazenie jesli cie to interesuje;)

1 - wzrost siły, większe obciążenie stawów 2 - testosteron zmniejsza syntezę kolagenu Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-12-23 23:33:14

Idź na siłke, albo kup ławke, sztangę, drążek i hantle regulowane (takie, na które możesz dodawać/odejmować obciążenie).

1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną [...]

Też w szkole mam sprzęt tej firmy, zaiebiste obciążenie jest

Ja nie jestem zwolennikiem robienie A6W podczas masowania sie. Juz bardziej bym był przychylny co do ABS2. A teraz co do planu: PONIEDZIAŁEK Klata 3x8 wyciskanie sztangi na ławce prostej //12-10-8-6 3x8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej //wywal 3x8 wyciskanie hantli na ławce prostej //zamien na wyciskanie głową w doł 3x8 wyciskanie hantli na [...]

Na bic moze byc, ale na tric mozna jeszcze inne (zamienic): - wyciskanie w waskim lub odwrotnym uchwycie, - pompki na poreczach (ew. + obciazenie),

Gryfy,hantle,obciążenie,itp

1. nie mam poreczy 2. w planie B mc w dniu przysiadów? Nie za duże obciążenie dla CUN? #. czemu mam operowac na tak niskich zakresach powtórzeń

lakerr lepiej podac link do tematu,bo zaraz i tak bedzie 100 pytan. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html haha a nie mowilem? vixen3 1. ZACZNIJ JESC! 2. looknij w link-tam napisalem,co zamiast poreczy mozesz wykonywac. 3. obciazenie CUN? zarty? a zwrociles uwage,na jakim etapie jestes? 5. na Twoim poziomie,aby poszla masa-musisz [...]

W moim przypadku konieczne jest ciągłe zwiększanie obciążenia/powtórzeń, inaczej nie ma żadnych postępów. Niektórzy jednak mają ten komfort, że mogą sobie nawet zmniejszać obciążenie co trening, używać wręcz śmiesznych ciężarów, a rosną.