Tu masz analogiczną sytuację jak przy innych mięśniach. Jak robisz dużo brzuszków to na rzeźbę. Jak robisz mało powtórzeń + obciążenie to na masę (mięśnie będą bardziej widoczne) %-) :)) }:-(
Juz nie przesadzaj... 1cm w lapie. Przeciez tego nawet nie widac, a to, ze masz jedna reke troche silniejsza to normalne. Ja mialem wieksza sile uscisku u lewej rece, niz prawej chociaz jestem praworeczny. Ale jak tak bardzo Ci to przeszkadza to mozesz cwiczyc sztangielkami i tam odpowiednio dozowac obciazenie. pzdr.
plecy-bic plecy: -podciąganie szerokim chwytem neutralnym 8, 7, 6, 5 //ZAMIEŃ NA SZEROKI NACHWYT i 4x Max -podciaganie wąskim podchwytem 9, 8, 7, 6 //WYWAL -podciąganie wąskim neutralnym 8, 7, 6, 5 //ZAMIEŃ NA PROSTOWANIE TUŁOWIA BO PRAKTYCZNIE NIE MASZ NIC NA PROSTOWNIKI -wiosłowanie w opadzie 4 x 10 bic:// ROBISZ 14 SERII NA BICA? 9 [...]
Na sztandze profesionalnej jak mierzyłem do 65 wycisnołem i nie było to jeszcze starszane takie obciążenie dla mnie więc jak będę miał do niej dostęp to zmierze.
ogólnie mam trening ustalony tak body bar( BODY BAR® Basic - Basic Training - Tu nauczysz się podstawowych ćwiczeń z Body Bar. Nic skomplikowanego, solidny trening, adresujący wszystkie grupy mięśni a w szczególności ramiona, uda, pośladki, poprawa postawy, długie, smukłe i silne mięśnie.) stepy,abs, sbs ogólnie pierwszą godzinę robię [...]
te cwiczenia mozna robic na rozne sposoby takze wiec niektorzy bniora wiecej niektorzy mniej i wygrywaja a niektorzy niepatrza na poprawnosc wykonywania cwiczenia i biora ciezary z kosmosu ja np zmieniłem teraz całkowice technike wykonywania bicepsu na kolanie i biore 25 kg miej niz wczesniej lecz wykonywałem tez wszystko poprawnie technicznie tak [...]
Sprawa się rozwiązała. Kupiłem brame , szeroki uchwyt 120cm , uchyt do tricka , ławeczkę na brzuszek + obciązenie i maty na podłoże za wszystko 700 zł. Sprzęcik marbo , dam opinie jak wytestuje. Zdecydowałem się na marbo gdyż cały sprzęt mam z marbo ;-)
Panowie jacy wy nieporadni , jak z przyjacielem składałem pierwszą siłownię to udaliśmy się na złom - a tam mało profesjonalny ale solidny sklep z sprzętem %-) Jeszcze wcześniej obciążenie robiliśmy z płytek chodnikowych , dopóki sąsiedzi nie skarżyli się że jakieś wandale płytki kradną :)) Proponuje udać się na złom , a na pewno kupicie nie [...]
5g/dzien to tez 'nasycanie' tylko ze wolniejsze, wiecej niz 5-8g dziennie to strata kasy i niepotrzebne obciazenie dla organizmu. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
to_mass słuchaj dopieprzasz sie o każde moje słowo czy ja tam napisałem ze to jest górna granica tam pisało "powiedzmy" w trybie przypuszczającym... pewnie nawet nie wiesz co to jest tryb przypuszczający bo o czytaniu ze zrozumieniem to ty nie masz pojęcia ,a uwagi kolesia który ocenia piony na podstawie zdjęcia i konta ściany są żałosne [...]
Z moimi stawami jest wszystko okey :), nie neguje że u innych mogą być objawy, ale u mnie ich całe szczęście nie ma. Może, dlatego że zanim zacząłem latać z ciężarkami już miałem dość dobrze ukształtowane mięśnie nóg, potrafiłem wypchnąć na siłce maksymalne obciążenie. W każdym razie nic mi nie jest, więc się dziwię że niektórzy mają problemy. Co [...]
A więc tak kolego Brad87, jakbyś się zdecydował to możemy się jakoś zgadać to odbiorę Cię z dworca, Klub mieści się w hmmm starym magazynie tudzież jakieś hurtowni, jedno duże pomieszczenie z 5 metrów szerokości na 10 długość, dwie ławeczki do wyciskania, górny wyciąg, modlitewnik, obciążenie, stół do siłowania, można się z chłopakami dogadać i [...]
Dobra dzięki,a co myślicie żeby w te dni "nietreningowe" robić sobie te 100pompek?Bo słyszałem że pompki pomagają w wyprostowaniu kręgosłupa mam problem trochę z tym,chyba aż takie duże obciążenie to to nie jest
[...] od Dudy tylko zdecydowanie bardziej kosztowne a to co teraz zainwestuje póki co musi mi wystarczyć mój mail [email protected] mógłbym prosić o wycenę tryton heavy VII z obciązeniem i transportem a ile bez obciązenia? chciałbym u was kupić obciążenie tylko wiadomo o ile mi wystarczy:) ps. poszły sogi dla was:) Zmieniony przez - duress w dniu [...]
Pewnie że może próbować , jednak jak by miał 2 lata sensownych treningów by wiedział że potrzebna jest głębsza analiza jego przypadku start w planowaniu własnych treningów . By kolejne etapy takie jak , praca nad bazą tlenową/beztlenową , praca nad mocą / eksplozją , gibkością , siłą maksymalną , siła ekscentryczną itd .... Co do masy , to przy SW [...]
testowałem i 28mm i 30mm i na 28 chwyt jest nieco wygodniejszy, dlatego jeśli nie znajdę sztangi fi28 + fi30 na ciężary to pewnie kupię zwykłą 28mm gładką i dorobie jakieś tuleje na obciążenie aby nie było luzu. Jednak sprawę bardziej by załatwiała właśnie sztanga fi28+30
