Jaką techniką machać hantelkami w domu?

Witam

60kg,181cm,19lat hantelki po 6kg,mam taki pseudoplan
1.a6w
2.pompki 100pompek.pl
3.podciąganie metoda piramidy
4.machanie hantelkami

tylko w jaki sposób?Lepiej dwoma naraz,czy przełożyć obciążniki na jeden i machać na zmiane?A i czy ten plan który podałem wykonywać codziennie czy 5 a,może 3 razy w tygodniu?

Ps.Proszę o nie mieszanie mnie z błotem,jeżeli napisałem jakieś głupoty.

Pozdrawiam

Przez 2 tygodnie 1 obwod 3x w tygodniu - zgodnie z klasycznym ukladem :) Jak sam widzisz trzeba stopniowo :)

Witaj.
Na wstępie proponuje zapoznać się z tematem:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

tutaj natomiast dobierzesz i zobaczysz jak wyglądają poszczególne ćwiczenia :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam.

mieszać z błotem to nie ale dobrze że nazwałeś swój plan po imieniu

jeden link już masz to jeszcze łap drugi zestaw: https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Możecie mnie jakoś jeszcze bardziej naprowadzić?Serio nie ogarniam tego,jak jesteście tak uprzejmi to napiszcie mi jakiś prowizoryczny plan

Co do planu 100poompek to ponoc bardzo nieskuteczny jest.
Lepiej porób różne rodzaje pomepk w seriach.

QUEBLO i kolega wyżej dali odpowiednie linki, tam wszystko znajdziesz

Dobra dzięki za te linki naprawdę pomocne bo to co chciałem robić to parodia.Mam jeszcze pare pytań chyba lepiej jak zacznę od tego treningu dla początkujących co?No i jeżeli możecie polećcie jakiś drążek do 40zł.

Ps.W boazerii drążek wytrzyma?

Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2012-01-30 20:20:04

Tak, zacznij od treningu dla początkujących. Drążek rozporowy? Tu nie ma co polecać, każdy się sprawdzi. Ze ściennych polecam z firmy Marbo.

Dobra dzięki,a co myślicie żeby w te dni "nietreningowe" robić sobie te 100pompek?Bo słyszałem że pompki pomagają w wyprostowaniu kręgosłupa mam problem trochę z tym,chyba aż takie duże obciążenie to to nie jest

Odrzuc program 100pompek i cwicz normalnie a za jakis czas bedziesz robil 50 - 60 pompek bez problemu. Osobiscie sprawdzilem ten plan i sa moje posty na forum wiec nie bede tutaj poraz kolejny pisal. Powodzenia

Acha: nie macha sie hantelkami hehe

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-30 23:45:47

Czyli tylko ten trening dla początkujących poniedziałek środa i piątek i to wszystko?:)