Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
605
Witam
60kg,181cm,19lat hantelki po 6kg,mam taki pseudoplan
1.a6w
2.pompki 100pompek.pl
3.podciąganie metoda piramidy
4.machanie hantelkami
tylko w jaki sposób?Lepiej dwoma naraz,czy przełożyć obciążniki na jeden i machać na zmiane?A i czy ten plan który podałem wykonywać codziennie czy 5 a,może 3 razy w tygodniu?
Ps.Proszę o nie mieszanie mnie z błotem,jeżeli napisałem jakieś głupoty.
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
605
Dobra dzięki za te linki naprawdę pomocne bo to co chciałem robić to parodia.Mam jeszcze pare pytań chyba lepiej jak zacznę od tego treningu dla początkujących co?No i jeżeli możecie polećcie jakiś drążek do 40zł.
Ps.W boazerii drążek wytrzyma?
Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2012-01-30 20:20:04
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
605
Dobra dzięki,a co myślicie żeby w te dni "nietreningowe" robić sobie te 100pompek?Bo słyszałem że pompki pomagają w wyprostowaniu kręgosłupa mam problem trochę z tym,chyba aż takie duże obciążenie to to nie jest
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Odrzuc program 100pompek i cwicz normalnie a za jakis czas bedziesz robil 50 - 60 pompek bez problemu. Osobiscie sprawdzilem ten plan i sa moje posty na forum wiec nie bede tutaj poraz kolejny pisal. Powodzenia
Acha: nie macha sie hantelkami hehe
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-30 23:45:47