Radomiak44

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

605

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2013 (18:55)

Data rejestracji 12.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
ActivLab	Łyżeczka w activlab whey protein machine man 50. witam dzisiaj dotarło do mnie activlab whey protein machine man 50 w środku jest łyżeczka(miarka?) tylko nie piszę ile mieści się do niej gram,2 takie pełne łyżeczki(miarki) na 200ml mleka to za dużo czy za mało,a może w sam raz? pozdrawiam.	1	2013-03-21 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie kupić spray do grilla elektrycznego sprawiłem sobie taki grill elektryczny http://www.ceneo.pl/8901761 będę przyrządzał w nim głównie pierś z kurczaka,widziałem kiedyś na filmiku jak jakiś kulturysta zanim włożył do niego mięso sprayował go,gdzie coś takiego kupić?	4	2012-04-30 17:00
Trening w domu	Jaką techniką machać hantelkami w domu? witam 60kg,181cm,19lat hantelki po 6kg,mam taki pseudoplan 1.a6w 2.pompki 100pompek.pl 3.podciąganie metoda piramidy 4.machanie hantelkami tylko w jaki sposób?lepiej dwoma naraz,czy przełożyć obciążniki na jeden i machać na zmiane?a i czy	35	2012-01-28 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	MASA TO PODSTAWA płeć :mężczyzna wiek : 18 lat waga : 60kg wzrost : 180cm cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni : chodzę na siłownie 2tyg uprawiane inne sporty :tylko wf w szkole 2x w tygdoniu dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	10	2011-10-01 13:24
Trening dla początkujących	1 raz na siłowni witam mam zamiar wybrać się od jutra na siłownię ważę 60kg mam 180wzrostu i 18lat czy ten trening frankie ny's będzie dobry dla mnie? trening a - pull (+ biceps) 1. martwy ciąg 2. wiosłowanie sztanga w opadzie 3. podciaganie na drazku waskim	32	2011-09-18 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety(AMATOR) witam mam 180cm wzrostu i ważę 60kg i mam prawie 18lat.proszę ocenić mi dięte śniadanie: -woda mineralna szklanka naczo+ 3 jajka+mleko+płatki zbożowe drugie śniadanie: -3 snikersy w trakcie szkoły(nie mogę jeść w szkole) -po przyjściu ze szkoły	6	2011-04-02 12:51
Po siłowni, o siłowni	ławka w piwnicy w bloku. co o tym myślicie ostatnio w bloku założyli plastikowe okna,ale czy w zime nie będzie mi tam za zimno. pozdrawiam :)	4	2010-09-09 21:53
Trening dla początkujących	Ocena treningu :) płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 55 wzrost : 175 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : żadna uprawiane inne sporty : basen dostęp do sprzętu idę na siłke dieta : jest masowa przeciwskaznania medyczne	10	2010-09-08 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety/ektomorfik ;] diete na mase. śniadanie: -gainer,50g płatków owsianych+ omlet z 3 jajek+2 kanapki(50/100g) razowego/ciemnego pieczywa z szynka drugie śniadanie: -50/100ml mleka+ 2 kanapki z masłem i polędwica z piersi kurczaka +jabłko+banan obiad: -100g	15	2010-09-03 19:33
Trening dla początkujących	OCEna treningu witam mam 17lat mam 178 wzrostu i ważę 55kg ocencie trening,myślę że jest dobry bo ułożyl mi go dobry dietetyk ale chcę poznać jeszcze wasze rady. poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie progresywne 14-12-10-8 (zwiekszajac	2	2010-09-03 19:35
Trening w domu	OCENA TRENINGU DOMOWEGO oniedziałek:klatka piersiowa+triceps 0.rozgrzewka 5 minut rozciagania+5 minut zabawy z ciezarami, podnoszenie lekkim obciazeniem 1.pompki na płasko 5 seri az do zmaczenia 2.pompki z nogami wyżej (np na taborecie/kanapie) 4 serie aż do	1	2010-08-16 13:40
Trening w domu	Super laik prosi o pomoc. witam ułożyłem sobie taki plan i nie wiem czy jest dobry. 200 brzuszków. 100 przysiadów. 100-uginanie przedramienia w oparciu o kolano 100-uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 100- wyciskanie francuskie hantli	7	2010-07-02 21:02
Trening dla początkujących	PLAN ĆWICZENOWY,DLA AMATORA!! witam ułożyłem sobie taki plan i nie wiem czy jest dobry. 200 brzuszków. 100 przysiadów. 100-uginanie przedramienia w oparciu o kolano 100-uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 100- wyciskanie francuskie hantli	3	2010-07-02 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mogę jeść codziennie jajecznice? witam tak jak w temacie robię ja z 4 jajek i 20dg bekonu. czy jajka są aż tak szkodliwe?(cholesteror)	10	2010-07-02 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny. dieta dla ektomorfika śniadanie. -płatki owsiane 100g,mleko 100ml,rodzynki (garśc na oko),orzechy włoskie (garść na oko) śniadanie 2 -jajecznica z 3-4jajek+2 kanapki chleba razowego z piersiami kurczaka/indyka. obiad ryż biały	18	2010-06-19 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Jak najlepiej jeść piersi z kurczaka? witam jak najlepiej jeść piersi z kurczaka?zawsze jem je w postaci koltletów,lepiej nich nie smażyć i jeść np z chlebem pełnoziarnistym?doradźcie.	4	2010-06-13 17:17
Trening w domu	Pomoc dla żółtodzioba,drodzy koledzy pomozcie!! witam mam 17lat 174cm wzrostu i okropną jak dla mnie wagę jedyne 49kg!!na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.mam parę pytań i opiszę	13	2010-06-12 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dla żółtodzioba,drodzy koledzy pomozcie!!! witam mam 17lat 174cm wzrostu i okropną jak dla mnie wagę jedyne 49kg!!na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.mam parę pytań i opiszę	8	2010-06-12 21:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie kupić spray do grilla elektrycznego	2012-04-30 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Nie dobrze mi	2012-04-30 17:04
Trening w domu	Jaką techniką machać hantelkami w domu?	2012-02-10 19:38
Trening w domu	Jaką techniką machać hantelkami w domu?	2012-02-08 18:38
Trening w domu	Jaką techniką machać hantelkami w domu?	2012-02-08 18:14
Trening w domu	Jaką techniką machać hantelkami w domu?	2012-01-31 22:41
Trening w domu	Jaką techniką machać hantelkami w domu?	2012-01-31 22:36
Trening w domu	Jaką techniką machać hantelkami w domu?	2012-01-31 22:26
Trening w domu	Jaką techniką machać hantelkami w domu?	2012-01-31 22:18
Trening w domu	Jaką techniką machać hantelkami w domu?	2012-01-31 22:16
Trening w domu	Jaką techniką machać hantelkami w domu?	2012-01-31 22:12
Trening w domu	Jaką techniką machać hantelkami w domu?	2012-01-31 21:13
Trening w domu	Jaką techniką machać hantelkami w domu?	2012-01-31 11:45
Trening w domu	Jaką techniką machać hantelkami w domu?	2012-01-30 22:19
Trening w domu	Jaką techniką machać hantelkami w domu?	2012-01-30 20:19
Trening w domu	Jaką techniką machać hantelkami w domu?	2012-01-29 00:21
Trening dla początkujących	1 raz na siłowni	2011-10-01 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	MASA TO PODSTAWA	2011-10-01 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	MASA TO PODSTAWA	2011-10-01 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	MASA TO PODSTAWA	2011-10-01 13:36
Trening dla początkujących	1 raz na siłowni	2011-09-29 21:04
Trening dla początkujących	1 raz na siłowni	2011-09-29 20:41
Trening dla początkujących	1 raz na siłowni	2011-09-29 19:56
Trening dla początkujących	1 raz na siłowni	2011-09-29 19:15
Trening dla początkujących	1 raz na siłowni	2011-09-28 15:28
Trening dla początkujących	1 raz na siłowni	2011-09-23 20:10
Trening dla początkujących	1 raz na siłowni	2011-09-23 12:59
Trening dla początkujących	1 raz na siłowni	2011-09-22 17:44
Trening dla początkujących	1 raz na siłowni	2011-09-22 17:20
Trening dla początkujących	1 raz na siłowni	2011-09-22 16:33