...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
605
Płeć :mężczyzna
Wiek : 18 lat
Waga : 60kg
Wzrost : 180cm
Cel treningowy :masa
Staż treningowy na siłowni : chodzę na siłownie 2tyg
Uprawiane inne sporty :tylko wf w szkole 2x w tygdoniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL
Dieta : prosta i skuteczna
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy : magnez
Ostatnio przerabiany plan: 5x5
7:30
płatki owsiane 100g
3jajka
11:30
chleb żytni pełnoziarnisty
szynka z indyka
30g słonecznika
15:10
ryż brązowy 100g
pierś z kurczaka warzywa
i na trening
po treningu 16:30
2 jabłka/banany/owoce
17:00 ryż biały pierś z indyka warzywa
21:30
grzanki z serkiem wiejskim
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
tak może w zależności od funduszy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
605
A jedzenie sieminenia lnianego zmielonego może być?Nie widzi mi się jedzenia oleju z serkiem wiejskim :3
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
może być jednak śiweżo zmielone
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
104
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1824
dzieki za info kolego, zgadzam sie w 100% - masa to podstawa.
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jak tak nie napisałem ale ok :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
104
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1824
s.m.p.a prawde mowiac to odpowiedz na post autora - ktory nazwal temat "masa to podstawa". (z czym sie zgadzam) Wkleil tez ankiete + diete? (tu znak zapytania, bo to moze byc cokolwiek) i nawet nie wyjasnil o co mu chodzi, czego oczekuje, nie zadal zadnego pytania.
Umiejetnosc komunikacji jest taka trudna, czy tylko mi sie wydaje?
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
myślę że jest trudna nie wydaje Ci się.