na papierze wyglada dosc poprawnie - co prawda nie jest to do konca to o czym myslalem - ale moze sie sprawdzi ... zacznij test i dokladnie obserwuj swoje reakcje - zwiekszaj obciazenie stopniowo - i lepiej ustal przedzial powtorzen niz sztywna ilosc - zasada podwojnej progresji na poczatku swietnie sie sprawdza :-) powodzenie !
Jeśli masz mało miejsca to dobre rozwiązanie :-) skos górny i dolny posiada a to najważniejsze, czy wytrzymała to Ci nie powiem, aczkolwiek jest to b porządna firma więc być powinna do(250kg) :-) Wiadomo jesteś bodajże początkującym użytkownikiem, więc jak dla Cb będzie idealna ;-) kupił bym jeszcze gryf 180cm hantelki + obciążenie i jakieś [...]
sprzedam 2x28 kg za 2 zł/kg najlepiej odbiór osobisty,Piotrków Trybunalski sprzedam również stojak na obciążenie http://imageshack.us/photo/my-images2009/502/stojak1y.jpg/ sprzedam ławkę regulowaną + i - z profilu 50x50x3,brakuje oparcia i siedziska http://imageshack.us/photo/my-images2009/864/awka1.jpg/ najlepiej odbiór osobisty wiecej info pod [...]
stojak na obciążenie 130 zł profil 50x50x2 wys 152 cm,podstawa 72 x 50 cm http://imageshack.us/photo/my-images2009/502/stojak1y.jpg/ sprzedam ławkę regulowaną + i - 300 zł z profilu 50x50x3,brakuje oparcia i siedziska http://imageshack.us/photo/my-images2009/864/awka1.jpg/ mogę również wykonać dowolne sprzęty i akcesoria do siłowni Zmieniony [...]
Witaj symetrix. Już komuś podsyłałem ten artykulik dzisiaj. Poczytaj sobie o robieniu masy i o aerobach. 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie ekscentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się [...]
Lepiej trochę zainwestować i kupić coś porządnego. Mam wyciąg od Kamila i jest pierwsza klasa - solidna konstrukcja-obciążenie porusza się po owalnych tulejach, a nie po kwadratowym profilu. A z tych trzech podanych brałbym Otusa.
Shadow-Sądzę, że hantle też się przydadzą. A są to hantle takie, z których mogę zdjąć obciążenie i dołożyć do sztangi. Co do treningu faktycznie pomogłeś :] Czytałem, ale jestem kiepski w tym temacie. A to forum jest raczej do pomocy, a nie do nabijania postów i odsylania do dalszego szukania po necie, prawda? Dudee- podstawowy sprzęt czyli jaki? [...]
Zebym dobrze zrozumiał mam robić po 5 seri i powtórzeń 5? tak sobie ciężar dobrać aby te 5 powt zrobić? i przez ile mam tym planem Ćwiczyć ? zwiekszać obciążenie jeżeli będę mógł oczywiście i powtorzenia ? czy np 2 tyg ćwiczyć 5 powt za next 2 tyg 10 pow i za nastepne 2 tyg 15? nie uważasz ze powinienem dodać coś na bary i triceps chodź wiem [...]
No robisz coś takiego gdy np serie docelową robisz z 100kilo to jedziesz tak: 0 sam gryf(zawsze warto przy ciężkich ćwiczeniach i dużych obciążeniach zrobić 1 serie z minimalnym obciążeniem) 1 50 kilo 2 70 kilo 3 80 kilo 4 90 kilo 5 100 kilo Zacznij z lekko zaniżonego pułapu aby zapewnić sobie jak najdłuższy progres. Ćwicz tym planem dopóki będą [...]
Jaki wiek ? Jak do tego doszło powstało to na skutek urazu czy tak zaczeły się pojawiać dolegliwości bólowe? Były wcześniej problemy w odrębie stopy, stawów skokowych , kolana , biodra , miednicy czy kręgosłupa lędzwiowego? Praca bądź hobby powoduje nadmierne obciążenie kończyny ?
"Ostatnio przerabiany plan: Plan 3 razy / tygodniowo po 2 grupy mięśniowe . " pokaż ten plan treningowy . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ławecka leżąc 70 kg , przysiad 50 kg . " To jest obciążenie robocze ? "Staż treningowy na siłowni: 2 lata ( w ty systematycznie 8 miesięczy )" 2 [...]
mozesz robic caly czas 10powt i dokladac ciezar, albo tez piramidka 12-10-6-6 przykladowo i wtedy tez co serie zwiekszasz ciezar. Obciazenie dobierz tak, aby przy zachowaniu dobrej techniki zrobic zakladana liczbe powt
dolicz wage gryfów to ci wyjdzie 100kg;) to jest taki chwyt reklamowy kelton i marbo to stosuje i h... wie kto jeszcze. za tą kase coś napewno złożysz fajnego, poszukaj obciążenie gdzie indziej napewno wyjdzie taniej;) a reszte sprzętu to kelton lub marbo bież.
