Mało miejsca wstawisz ławkę,gryf obciążenie,hantle i będzie tłoczno. Lepiej sobie odpuść lub poszukaj większego pomieszczenia J/w podczas ćwiczeń napewno będziesz odczuwał dyskomfort w końcu do siadów czy mc potrzeba trochę wolnej przestrzeni
Racja aczkolwiek wiesz, trening siłowy przy SW to dupa, FBW jest dobry, ja robie z priorytetem na przysiad i jakoś daje radę ;) Ale przysiad po np Vale Tudo to niesamowite obciążenie, czekamy na ankiete ;0 za dobrego człowieka albo soga dajesz albo ... <joke> ! Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-06 11:39:53
j.w gryfy z Marbo, a obciążenie gdzie taniej, byle nie PROMAXy %-) http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html
Mam tylko 2 sztangi po 5 kg ale za obciazenie moge chuba wziac byle co ciezkiego np plecak z czyms?. A ten trening to moglby byc pon. Te wszystkie pompki + wszystkie przysiady, sr. Jeszcze raz pompki i przysiady i piatek podciagania?
podczas nawiniecia cciezarka na kijek wykonuje okolo15-17 ruchow nadgarstkiem i tyle samo odwijajac sznurek, mam pytanie czy traktowac to jako jedna seria z 15stoma powtorzeniami czy jako jedni powtorzenie?i mam tak zwijac i nawijac z 10 razy, bo jezeli tak to obciazenie musi byc b male bo nawet z 3 kg rozwine i nawine gora 3 razy bez przerwy, a [...]
Jeżeli źle się czujesz po saunie, to do niej nie chodź. Aha, i w żadnym wypadku po treningu, bo zemdlejesz w końcu. Samo przebywanie w saunie, to duże obciążenie do organizmu, więc jak jesteś "wypompowany" to o mały "wypadek" nie trudno. Co do temperatury w saunie - ma być taka, żebyś miał z przebywania w niej, ekhem, ekhem [...]
Trochę uzupełniłem profil, reszte dopisze w domu. Co byś z tego wywalił? Chodzi mi głównie o nogi(uda,łydki) w dalszej kolejności barki,plecy,klatka. Co mam zrobić jeśli nie jestem w stanie podciągnąć się do klatki więcej niż 14 razy bez dodatkowego obciążenia? Na każdym treningu robić maxa a przy drugim mikrocyklu dołączyć obciążenie? Czy [...]
Co by nie było, glikogen trzeba jakoś uzupełniać, a pula napisana w poprzednim temacie raczej jest zbyt niska - mając tym bardziej na uwadze dość duże obciążenie treningowe. Wsadziłbym wyższą pulę węgli w posiłku potreningowym, a pozostałe posiłki zostawił BT i zobaczył jak to się sprawdzi :-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-03-19 22:40:15
Inny ruch , inne obciążenie więc dolegliwości mogą nie występować ale samo się nie wyleczy co najwyżej skompensuje się, namiary wysłałem w wiadomości prywatnej.
Teoretycznie- jak betonowe ma podobną średnicę, to też wejdzie, ale w praktyce to jak tankowanie maybacha chrzczonym paliwem. Obciążenie w mig Ci się pokruszy, o (z)rzucaniu możesz zapomnieć.
Fakt, np "allachy" z odpowiednio dobranym ciężarem, lub ćwiczenia na maszynach (tu również odpowiednio dobrane obciążenie). Oczywiście najlepiej trenuj brzuch na sam koniec.
Hmmm...co to są "allachy" ???. Cwiczę brzuchy na siłowni....mam tam różne przyrządy..ale te allachy mnie zaintrygowały. Czy to taki przyrząd na którym siedząc ściągasz zza placów obciążenie jednoczesnie podnosząc nogi??? :)
Mam nadzieję, że obciążenia trochę masz. Przydałoby się kupić takie hantle, na których można dowolnie zmieniać obciążenie, bo te 5-tki i 2-ki to raczej nie nadają się do ćwiczenia. Na początek jednak zajmij się roztrenowaniem, którym będzie dla Ciebie trening ACT (ogolnorozwojówka). Tu przeczytasz więcej - http://www.sfd.pl/temat18564/ Poćwicz [...]
Chociaż nie byłem spikerem coś kojarzę to podejście, ale prawdopodobnie jest to drugie podejście do 110 kg. Nie bardzo widać obciążenie ponieważ czarne były też 15 kg. Może uda mi się dorwać jeszcze inny film to się okaże. Jeżeli to było 117,5 kg to moim zdaniem trzeba coś z tym zrobić.
1. staż treningowy na siłowni - 1.5 r 2. Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy ? 3. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - 25 kg martwy - 20 kg wyciskanie - 50 kg
