Jesli czujesz bol cwiczac np. zza karku to zla technika albo za duze obciazenie innego wyjscia nie ma. Jaki staz na silowni? jaki trening stosujesz? na priorytety na razie sie nastawiaj bo przypuszczam ze staz nie jest zbyt duzy.Unoszenie bokiem, bokiem w opadzie, zza karku 3 podstawowe cwiczenia po ktorych nie moze nie byc efektow.
A więc ogólnie cały ten zestaw to lipa... Ławeczka słabizna, obciążenie to beton w plastiku... Nie warto w to ładować kasy.. Popatrz na sprzęt MARBO lub KELTON
rozumiem.. tylko, że za 800 zł sprzętu z Marbro albo Keltona nie kupię, chyba że ławeczkę, stojaki, wyciąg.. a obciążenie?:) Czyli odradzacie mi ten zestaw? też nie chcę jakoś profesjonalnie ćwiczyć, najważniejsze by ławeczka była stabilna i się nie rozsypała podczas ćwiczeń.:)
http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Podałem ci wyciąg do ściany bo jest lepszy, stabilniejszy... A obciążenie kup toczone ( używane)
U nas na siłowni ciąży fatum nad krzesełkiem do wyciskani sztangi zza karku! Juz kilka razy zabezpieczenie było odciągnięte i sztanga fruwała jak ktoś zmieniał obciążenie. Ale to raczej nygustwo i zapominalstwo! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Witam ja na nim robie barki to siadam prządem do stojaków sztange biorę ze stojaków za głowę wyciskam i odkładam na stojak taki sposób jest dla mnie dobry odwrotnie nigdy nie próbowałem bo mam za stojakami lustro i wolę przed lustrem trenować zestaw wydaję się ok a może byś chciał naszą nowość mini wersja stojaków HS4 [...]
Ok Jogger ale dolanczam sie do pytania mr kultura, przeciez masa miesniowa to raz ze zbedny ciezar (to i dla serca dodatkowe obciazenie) a drugie to my nie wielblady i pomimo ze miesnie skladaja sie glownie z wody to i tak szybko dochodzi do odwodnienia bez podazy H2O. A wtedy to serce ma sie jeszcze gorzej bo musi rozprowadzac ta zageszczona krew [...]
trening to nie tu... mogles ja przetrenowac.. choc watpie na koxie 1x w tyg ja robiac... zmien trening i mozesz robic x2 w tygodniu , proste cwiczenia tj podstawowe bez udziwniania i powinno isc. day 1 3cwiczenia po 3 serie 8-10 ciezkie day 2 4cwiczonka 12-15 ruchow po 4 serie lajtowe obciazenie bardziej. ogolnie skosy, linki, rozpietki*****e [...]
Wielka edycja oto zmiany poczynione na siłowni od ostatniego filmiku, wymiana atlasu na wyciąg na wolne obciążenie, ławeczki, stojaki i dużo kg... oto filmik http://www.youtube.com/watch?v=cBArpchKJdY PS. Wiecie ktoś jak znaleźć swoje napisane tematy bo w profilu po kliknięciu w MOJE TEMATY mam pusto, a tego tematu się naszukałem :)
mi osobiście pas przeszkadza w wyciskaniu jednak możesz go używać we wszystkich ćwiczeniach, w których jest potrzebna stabilizacja tułowia, lub znaczne obciążenie dolnej części kręgosłupa np. : - przysiady - wszelkiego rodzaju wyciskania sprzed i zza głowy - martwy ciąg - wiosłowania w opadzie ...
Opcja nr 2 wydaje mi się korzystniejsza, z samymi sztangielkami i tak nie poszalejesz bo pewnie będzie cię ograniczało obciążenie ale na pewno da się zrobić fajny trening z krótkimi przerwami między seriami i ćwiczeniami, który przygotuje do ćwiczeń na siłowni.
Ręce opadają od takich rad {{:-( manius93 Co ty sugerujesz mu nie wiedząc nic na jego temat , w dodatku podawaj link kogoś pracy a nie podawaj jako swoją , bo się wyciągnie konsekwencje . lukasz78117 Pierwsze podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dostęp do sprzętu (np. full [...]
dużo czasu przed Tobą... ponieważ widzę że jesteś już przygotowany jeśli chodzi o ciężary,to proponuję na początek zmniejszych ilość powtórzeń na klatę stopniowo zwiększając obciążenie potem możesz sięgnąć po jeden z podwieszonych treningów
Jeśli tylko o to chodzi to nie masz się czym martwić, możesz sobie spokojnie ćwiczyć, tylko dobieraj odpowiednio obciążenie. Ewentualnie poczytaj dział Trening w domowych warunkach. pozdro
Tak wiem, ale do pewnego stopnia się da, potem można robić już jedynie wytrzymałość, albo powtórzenia po 10 sekund ;] Chociaż unoszenie tułowia z podwyższenia w leżeniu na brzuchu można zrobić dokładając plecak, do niego ze 20 kg wejdzie, a potem z tym ciężarem możemy wydłużać negatyw na przykład. Potem możemy dodać jeszcze jakieś ćwiczenie jak [...]
W tym przedziale cenowym możesz mieć już konkretną domową siłownie: Ławka, stojaki, modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-wielopoziomowe-s007-modlitewnik-a001.html [...]
