obciązenie

u nas na treningach jeśli mamy np. bieg bokserski z hantelkami, to nawet wielcy i ciężcy panowie ćwiczą z bodajże 1-kilogramówkami właśnie po to, żeby nie zajeździć stawów a jak wykonujesz go NAPRAWDE szybko w ciągu tej 2-minutowej rundy, to i to, wydawało by sie śmieszne, obciążenie daje Ci w d*pe

ale popatrzcie na to: maksymalne obciązenie wyciągów do 60kg . To bezsensu...ja na wyciągu górnym robię 65-75kg . Jakieś badziewie

Nogi przysiady 2s 3s daj... uginanie nogi z obciazenie stojac na podwyzszeniu 2s ok Barki wyciskanie zza/spzred glowy sztangi daj zza głowy, 2s Klatka wyciskanie na plaskiej 2s 3s rozpietki 2s wywal Plecy martwy ciag 2s ok, ale zacznij od wiosłowania wioslowanie podchwytem 2s nachwytem szerokim Triceps wyciskanie francuskie 2s siedząc bicepsy [...]

Jest po wizycie u fizjoterapeuty stwierdził na podstawie dokumentacji i i przeprowadzonego wywiadu na temat objawów jakie miałem ze to po prostu za wcześnie na treningi przede wszystkim na wyciskaniu sztangi gdyż moze to byc zbyt duze jeszcze obciążenie i niestabilne ćwiczenie dla obojczyka

1. Był jakiś sposób na obliczanie 1 powtórzenia, ale chyba tylko na klatę . Jeżeli chcesz robić nogi na siłę, to zastanów się, czy nie chcesz jeszcze urosnąć. Jak wybrać odpowiednie obciążenie?? Spróbuj dobrać takie, z jakim robisz 5 powtórzeń ("zasada na siłę od 5-1 powtórzenia") 2. Oczywiście! W każdym treningu powinniśmy zwiększać [...]

hantla i sztanga to wolne ciężary . po prostu masz taka genetyka i tyle nic nie zmienisz nie jesteś sułtanem symetri i tyle . podmassuj to sie może wyrówna . a może obciążenie masz nie źle wyważone ???

hmmm...podczytuje was wszystkie po trochu i idzie wam super...ja niestety na razie ćwicze tylko w domu..muszę w najbliższym czasie zakupić sobie hantelki by miec jakieś obciążenie. Codziennie biegam na bieżni 40min i coś tam sobie później ćwicze....nie wiem czy to aż tak możliwe żeby już mi ociupinke zeszczuplały uda bo dziś super lekko wcisnęłam [...]

Obciażenie mi tata pierdyknie bo w pracy maja maszyne co laserowo wycina krążki.

Właśnie chodziło mi czy wejdzie to obciążenie na gryf,żeby nie było jakiegoś luzu?

Tak będzie pasować jeśli faktycznie ma wymiary jak opisane wówczas jest 1mm luzu i obciążenie bez problemu najdzie.

jeśli aktualne to chce kupić ławeczke nr 2 i obciążenie do niej 4x 2,5kg. Odezwij się na maila [email protected] GG:2744776 lub wyślij najlepiej smsa na 605188684. Z góry dzięki

Wszystko zależy od genetyki. jeden będzie miał naturalnie 40cm drugi 45 a trzeci 50cm na bombie.Może nowy plan treningowy,zmiana diety lub wieksze obciążenie pomoże. Sa te tak zwane limity w rozmiarach naturalnych po których jeżeli ktoś chce musi lecieć na koksie aby dalej iść do przodu.

i find it first Tu masz pare dobrych cwiczen na wzmocnienie karku powinny ci pomuc: Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie [...]

Fajnie by było jak byś miał ławkę sztangę hantle i obciążenie Ale minimum to regulowane hantle pozdro

Siła nóg to siady. Poza tym 10 czy 12 powt w siadach to raczej już aeroby a nie siła. Jasne są tacy goście jak Seba Kot ale jaki on ma podkład ,jaki gen i jakim jest harpaganem to coś niesamowitego a i tak większość siły to robią na niskich powt. Dalej przysiad obciążenie tez plecy . Ciężko będzie np zrobić Mc z 120kg a siadać 200. Pokaż filmik [...]

no ławkę też robię z taboretów, tylko sztangi brakuje a hantle mam 2x10kg, regulowane obciązenie... chyba trzeba składać hajs na sztange i ławke

Im dasz więcej cementu tym beton bedzie bardziej wytrzymaly i mnie podatny na uszkodzenia np zeby otrzymać bardzo mocny beton to na 30 łopat żwiru 2 worki cementu po 25 kg + woda gdy już odlejesz to co chciałeś z betonu ( obciązenie) to polewaj je wodą co jakiś czas przez parę dni żeby beton lepiej związał ;)

HALOOO???? Odpowie mi ktos czy warto zmienic te obciążenie ?????????????????????????????????????????????????????????? Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-01-06 17:16:08

Wyciąg to też maszyna :) sam posiadam wszystko z wolnych ciężarów i nie narzekam. Moge sobie chodzic kiedy chce jak chce i siadac na co chce i po co chce. nikt nie zajmuje mi miejsca i nie musze "stygnąć" podczas gdy jakiś Ogr z siłowni mi się wbija na ławeczkę i tracić czas i zmieniac obciążenie po nim:). To co twoje jest najlepsze. Wolne [...]

Rusku, z przyjemnością, choć będzie to lekkie odejście od tematu. Na Zadolu Osir ma cały kompleks - m.in. basen (ale nie kryty - szkoda, bo takich w Kato brakuje), korty tenisowe i siłownia. Cena - ulgowy 3 zeta, karnet na 25 wejść 40 zeta (z tego, co pamiętam, tak samo jest w Osirowskiej siłce przy Spodku). Zależnie od dnia i godziny, ludzi jest [...]