http://allegro.pl/magnus-laweczka-regulowan-stojaki-potezne-promo-i2000481543.html http://allegro.pl/magnus-gryf-hantle-obciazenie-zestaw-73kg-gifty-r-i2014318021.html razem z wysylka 865
Dobry wybór na początek, a obciążenie przez neta to średnia droga ;-) Nie masz skąd skołować jakiś toczonych na początek ;-)? I nie ma co inwestować w ten beton oblany plastikiem ;-)
Jaka progresja ciężaru jakby było tak jak piszesz to w moim przypadku po 15 latach treningu wyciskałbył z 700 kg na klatkę, żeby zbudować muskulaturę nie musisz trenować ogromnymi ciężarami, inaczej sprawy się mają z tzw. powerliftingiem który to sport staram się uprawiać, tam chodzi o siłę więc progresja musi być ale nie zawsze czasami trzeba [...]
same cwiczenia nie powinny zahamowywać wzrostu jeżli zastosujesz dwie głowne zasady w tych ćwiczeniach: -Małe obciążenie -Poprawna technika szczegolnie drugi powod wplywa na zahamowanie wzrostu
Dzięki bardzo za odpowiedzi, dziś zamawiam ławeczkę :) Interesuje mnie jeszcze czy przy takiej kwocie zamówienia do się coś urwać z ceny, wiem że dużych pieniędzy z tego nie będzie, ale na obciążenie zawsze coś się przyda:] Pozdrawiam. Zmieniony przez - gerwazz w dniu 2010-06-28 09:48:37
nie wiadomo jak z Twoją wytrzymałością.. nie wiadomo ile dasz rady wycisnąć po 2 seriach ip itp.. dla tego trudno odpowiedzieć na to pytanie. przede wszystkim 4 serie starczą. poza tym co najkorzystniejsze..dla kogo, w jakim celu? masa, siła? możesz zastosować jakąś progresje 12-12-10-8, albo tak jak arnold trzaskał 12-10-8-6 w przypadku tego [...]
biceps na hantelkach to mogę wykonywac bez problemu Obciążenie: 1. klatka- 45kg - 5 serii po 12 powtórzeń 2. barki wyciskanie siedząc- 20kg 5*12 3. biceps hantelki po 5 kg 3*25 4. brzuch skłony tłuowia (z małym obciążeniem lub bez)w przerwach między innymi ćwiczeniami reszta grup różnie; nie jestem w stanie określić bo teraz robie praktycznie [...]
sztangą nie poprowadzisz ruchem ściśle naturalnym. podciaasz do brzucha- w góre i troszke jakby do tylu. łokcie jak najblizej tułowia- wtedy bowiem najwiecej pracy przejmuja najszersze. jak nie możesz wyczuc techniki to zmniejsz obciażenie i rób z krótkim zatrzymaniem w górnej fazie.
NO ja też zdecydowanie polecam spartan II za 299 zł . obciążenie najlepiej sobie wyrób w jakieś hucie bo drogie :) chyba że jesteś kasiasty i śpisz na flocie albo chcesz mieć orginal żeliwo :D . Pozdrawiam .
na początek trening obwodowy żeby organizm przyzwyczaił się do wysiłku minimalne obciążenie duża uwaga na wykonywane ruchy ,nie machamy sprzętem i nic na siłę. brzuszki na ławce skośnej 3xdo bólu spiecia na ławce prostej 3 x do bólu to może być,ale na później teraz stopniowo 3x30,35,40 ewentualnie mniej zależy od kondycji.Pamięta,że [...]
staż 2 lata ogólnorozwojowy, obciążenie dochodziło 30 kg po 4 serie ty trenowałeś kiedyś na siłowni ? czy ci się coś pomyliło ? ogólnorozwojowy to znaczy ? pokaż ten plan ?
Zalezy dla kogo, jaki trening (sila, masa czy redukcja), moze i od diety. Moja przerwa trwa do czasu, gdy miesnie juz nie pala, sa gotowe do nastepnej seri z poprawna technika Mozna stosowac przerwy po 30 sek., ale obciazenie nalezy zmniejszyc, bo inaczej bedzie technika ubolewac.
Masz racje,blache mam zwykła stalową i nie znam jej gestosci,a wiec jakby mi sie udało wogole je zrobic skala błedu wynosiła by pewnie +/- 0,5kg. Obręcze chciałem zrobić w ten sposób, biore rure stalową,zaluzmy 265mm srednicy i 6mm grubości scianki. Przecinam ją w paski szerokosci 5cm i obrecze juz mam. Wiem ze przy każdej wielkosci obciążenie [...]
Marki te co zaproponowałaś w zupelności wystarczą . Szukaj po olx ogłoszeń i okazji . Na tym sprzęcie zrobisz wszystko co trzeba . Ławka regulowana ( dół, góra ) stojaki tylko osobno ( nie spawane do lawki ) drążek sufitowy wielofunkcyjny , gryf prosty 180 gryf łamany krótki , 2x sztangielki , ewentualnie poręcze , no i obciążenie pod [...]
