tak jka wyżej Marbo mam też taką ławke tyle że stojaki razem od dwóch lat na niej ćwiczę żadnych problemów dałem za nią 1.2k zł chyba ale razem z modlitewnikiem wyciągiem dwa gryfy i obciążenie także jak najbardziej !!!
H-S-Silva Ile masz kasiorki na sprzęt jak na początek? Myślę że coś doradzimy. Potrzebujesz fajnej ławki i gryfów, obciążenie dokupisz na bieżąco. Polecam Ci jeszcze drążek do podciągania, wydatek prawie zerowy a potencjał przyrządu :) Każdy się zgodzi. Zmieniony przez - sul w dniu 2010-01-08 08:48:18
Zeby nie zakładac kolejnego tematu to napisze w tym. Mam do sprzedania łąwke keltona + modlitewnik i do tego obciazenie 2x16 + 2x20. Ławka była używana przez okres okolo 2 lat, posiada lekkie przeciecie na materiale ale to nie przeszkadza w ćwiczeniu:D. Co do obciazenia to jest ono toczone. Cena za zestaw to około 420 zł.
Kameleo musze sie zorientowac ile wyniesie ta cała przesylka ale myśle ze cos koło 100 zł ;/ ale bede sie targował ;P a jestes zainteresowany całym sprzetęm czyli ławka + obciazenie? Dzisiaj przedzwonie po firmach kurierskich i dam Ci znac pod wieczór :)
Jeżeli wytrzymasz obciążenie to jak najbardziej, w judo siła zawsze sie przyda z tym że moim zdaniem zapomnij o typowym ćwiczeniu kulturystycznym, siłownia nie jest celem a środkiem do sukcesów na macie, treningi obwodowe, kompleksy sztangowe i takie tam są polecane
A ja mam dla ciebie propozycję treningu trochę alternatywnego, na mnie dobrze działał, od wakacji do teraz przybyło mi ok. 3 kg no i oczywiście wygląd mięśni się wyraźnie poprawił (głownie na to zwracam uwagę, a nie na ciężar ciała). Takie coś działa na mnie lepiej niż zwyczajny trening czyli wszystko raz w tygodniu a "porządnie". [...]
kolejność jest dobra, zakres dałbym 10-12p, ew. rozpisałbyś sobie trening na 6-8 tygodni w tabelce jeden i drugi i zgóry bys ustalił sobie obciazenie a każda serie robiłbys na maxa. Ale rób na razie 10-12p
Cze. Podam ci prare wskazówek zwiększeniam masy. Moze ci się przyda. Jeśli chcesz pare fajnych diet moge ci rozpisać tylko napisz do mnie emaila lub na forum daj znać. 1) Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale [...]
przydało by się jak byś podał swój cel :) wiesz jego trening jest właśnie pod sporty takie jak sztuki walki, czy jakieś atletyczne , czy takie jak rugby itp itd, ten plan 50 dniowy modyfikujesz sobie chcesz mieć siłe ? robisz więcej treningów siłowych dodajesz praktycznie maksymalne obciążenie dużo seri itp itd, to samo z szybkoscia , [...]
jesli to plan tego Rossa to bm go zostawił. a w planie A mozesz robić inne podciąganie niż w planie B(inny chwyt),poza tym możez zastosowac też dodatkowe obciążenie,jeśli umiesz już wykonać pow. 10-12 powtórzeń z własną masą. a w planie B robić bez zadnego dociążenia dipsy są lepsze od uginania. Chodziło mi o to że robiac partie antagonistyzne [...]
Hmm, pod względem wytrzymałości sprzętu. Tak, rok/dwa. Ale samo obciążenie w tej konfiguaracji wystarczy Ci na góra miesiąc ćwiczeń. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-31 22:10:06
Tzn ja tylko na siłowni ćwiczę plecy+triceps i aero, reszta w domu bo obciążenie i sprzęt jest :) A tak poza tym 3-4 tygodnie to chyba nie spadnie mięśnia :) z przedramienia i brzucha? BO zalać to raczej nie :D EDIT: a jak dieta? Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-08-13 15:00:11
mozesz dodawac sobie z upływem czasu obciazenie do plecaka albo niech ktos siada na ciebie ale to juz bardzo ciezko no i oczywiscie dodawanie co jakis czas ilosci - chodzi mi o pompki
Dostalem juz obciazenie i tak. Kola sa strasznie duze w porownaniu ze zwyklymi zeliwnymi, bede musial przerobic gryf bo na 210cm gryf tylko 120kg wchodzi tego obciazenia i konczy sie rurka :) Lawka jest elegancka.
Wlasnie co do zarzutu ja cwiczac walsnie wyciskanie przod/tyl musze zarzucic wpierw z ziemi siedzac - przed wykonaniem samego wyciskania - moze dlatego tak ladnie mi rosna :) (pomysl o tym, zawsze mozna obnizyc obciazenie). pzdr
Natomiast - generalnie - owe obciążenie azotem jest wskazane w okresie powysiłkowym i poabsorpcyjnym (w nocy), gdyż hamuje katabolizm. To logiczne, bo azot jest produktem katabolizmu, a zawsze produkt danej reakcji hamuje jej przebieg.
praca a siłownia
