FairDo ja myslalem ze przy tym cwiczenia zawsze operuje sie na powtorzeniach <3, ja to w ostatniej serii robilem nawet 100%, to blad? i rozumiem ze mamy tu stale obciazenie, a czemu nie progresja? 3x5, 5x5, 5x3 to rozumiem kolejne tygodnie cwiczen czy ile ma trwac kazdy z tych wariantow?
Ej no a kto tu mówi o dużych ciężarach?? Nogi są większe - to więcej dźwigną. Skoro szyja jest mniejsza - analogicznie obciążenie założysz mniejsze i będzie git. Poza tym szyja też ma co dźwigać - głowa waży chyba z 7kg!! A ja pozatym nie podawałem ćwiczenia z przywiązywaniem obciążenia do głowy. Pisałem aby ćwiczyć wyciskanie sztangi na leżąco na [...]
Przy treningu na barki nie odczuwam...tylko przy wyciskaniu na klatke obojetnie w jakiej formie po prostu czuje ze gdy wykonuje ten ruch(do tego dochodzi obciazenie) barki strzelaja i trą sie o siebie jakies kosci w nich...nawet gdy stoje na nogach i zrobie ruch imitujacy wycisk na klatka to strzeleja dosc glosno...
Ja bym nie polecal tych ponieważ grube są te krążki. Ja ostatnio też po 2,70 wyrwałem obciążenie. Popatrz na allegro to znajdziesz ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-01-17 20:41:50
Czyli najlepiej wypada oferta pana Roberta. Obciążenie tanie i cienkie tylko nominałów trochę mało. Jeśli rozszerzy oferte to myśle że będą to najlepsze samoróbki na allegro
Ja nie wiem jak ci pomóc, ale prawdopodobnie przyczyną może być nieprawidłowa technika lub zbyt duże obciążenie. Przez to, że robiłeś pełne przysiady to raczej nie mogło by ci się coś stać, bo właśnie w pełnych w momencie zatrzymania kolana są chronione przez wszystkie więzadła maxymalnie.
zaczynasz od form najłatwiejszych jak tylko potrafisz zrobić 5 poprawnych technicznie przysiadów w serii na krzesło wysokie, zmniejszasz jego wysokość o 5-10 cm i tak dalej - musisz dojść do takiej głębokości przysiadu w której mięsień dwugłowy uda opiera się na łydce ćwiczenia stosujesz zamiennie - jednego dnia przysiad na krzesło, drugiego z [...]
cwiczyc bede ;) bo jade z znajomych co pracuje juz tam kilkanascie lat sobie dorobic tylko i on ma podstawowy sprzet w domu typu gryf obciazenie hantle .. a do tego porecz pompki tak przez 12 dni wiec nie oplaca mi sie odstawiac tego mietka wogole bo zjadlem juz cos kolo 40 tabl
to czyli raz w tygodniu wystarczy wyciagu nie mam wiec nie zrobie allachow . Atlas juz przegladalem . Propo opadow to jak pisali jest kontuzjogenne wiec wole odpuscic . Wznosy nog czyli lezac lasko obie nogi do gory na mala wysokosc i jako obciazenie sztangielka miedzy nimi czy na drazku ci chodzi? opad na boki kontuzjogenne jak wyczytalem wiec [...]
ponadto ławka ma mały max udźwig,co to jest 100kg na stojakach....nie podano ile sama ławka wytrzyma, podano tylko max wagę ćwiczącego(120kg) aczkolwiek jeśli to by było max obciażenie to mizernie troche no i niedawno ktoś zwrócił uwagę ze te elementy boczne do rozpiętek przeszkadzają przy wyciskaniu(co prawda prezy płaskim,ale i lekki skos w górę [...]
To naperawdę nie ma znaczenia, najpierw wybierz gryf prosty, i obciazenie jakie będą miały fi a gryf łamany czy hantelki to już bez znaczenia co to będzie
Jak wygląda podciąganie na triceps? I gdzie Ty masz tych kolegów, żaden mój znajomy nie potrafi się podciągnąć więcej niż 15 razy, nawet z tych którzy ćwiczą na siłce. :p Ogólnie jeżeli chcesz się podciągać, na jednej łapie, musisz się podciągać ot cała filozofia. Na początku normalnie, z czasem utrudniasz sobie, np. zaczynasz się podciągać na [...]
zaczynasz dopiero boks 3x w tyg i już chcesz siłownie 3x dorzucić?z góry mogę powiedzieć,że się przetrenujesz.sam boks to na początku duże obciążenie będzie,chodzisz dopiero tydzień więc skup się na technice.technika=siła.po pół roku/rok możesz zacząć myśleć o siłowni
Spróbuj w ogólnorozwojówce. Tutaj ludzie pewnie nie mają liczników bo tylko by przeszkadzały przy skokach (dodatkowe obciążenie ) Death is the only way out...
