brabrak -aby trafnie ocenić dany mięsień- szczególnie taki jak klatka/czyli m. piersiowe/ trzeba przyjrzec sie nie tyle obwodowi a mięśniom- ich wielkości i kształtom. moim zdaniem niepotrzebnie piłujesz tyle na poziomej. nawet zalecałbym zrezygnować na jakiś czas z wyciskania na niej, rób więc; skos do dołu 4 x 12-8- z progresją. skos do góry 4 [...]
Moim zdaniem przyczyną rozwoju cukrzycy jest dieta. Zobrazuję to dokładniej. Jeśli spożyjemy kaszę z cukrem (skrobia z cukrem) to enzym amylazy (wytwarzany w żołądku) nie wydziela się, ponieważ pojawienie się w jamie cukru informuje organizm o przerwaniu przekształcania skrobi w węgiel prosty i konieczności zejścia tego pożywienia do innego [...]
Przede wszystkim stabilność i więcej miejsca pomiędzy podporami (wolno stojące trochę tego miejsca zajmują ) . No i w przypadku tych wolno stojących co oglądaliśmy - przygwoździ Cię sztanga to tylko kolega pomoże lub zrzut na podłogę. Gdybym miał brać to jednak te za 300 podając wymiar taki aby część sztangi przeznaczona na obciążenie wystawała [...]
Mało prawdopodobne. Te hantle to jakie mają obciążenie? Jak wygląda trening? No i podstawa: jak wygląda dieta? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-22 11:49:51
Witam Plan ładnie masz rozpisany w podwieszonych http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html hantle potraktuj jako dodatkowe obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach. Pamiętaj żeby nabrać mase to trzeba mieć z czego i tu kłania się dział dział odżywianie. Musisz konkretnie sprecyzować to co będziesz jadł [...]
Chyba zrozumialem Hubert. Jest przerwa swiateczna, mysle i wierze ze znajde czas aby przysiac, poczytac, wyciagnac wnioski i wprowadzic zmiany. Tymczasem, poprzedni tydzien, to tydzien przerwy od cwiczen. Zajecia szkolne, plus nadgodziny w pracy przyczynily sie do tego ze poprzedni tydzien odpuscilem. Dzis, tj. sroda powrot do boxu. Sroda [...]
a mnie poprowadzisz też? stanęło na 99 kg i nie idzie..trenuje ponad 7.5 roku. o Autora: odpocznij od siłowni tydzień czasu, zero , nawet nie patrz na sztangę. dietę olej całkowicie. nie patrz na białko. i po tygodniu zaczynasz od nowa z niższego pułapu. dietę układasz zwracając uwagę na węgle i tłuszcze. dodajesz oliwę z oliwek 2 łyżki stołowe [...]
ale ja mam 14 lat wiec narazie przez 2-3 lata nie moge robic przysiadow wiec poco mi odzielnie wiec wole kupic ze zintegrowanym i prase na nogi zeby lawka byla stabilniejsza a nie jak ogladalem ze koles kupil z odzielnymi stojkami i prase jak zalozyl obciazenie na prase to mu sie lawka podnosila bo nie bylo dociaznia z tylu wole sie nie nabawic [...]
- to tak głównie źródłem białka jest u mnie: mięso, jaja, ryby głównie tuńczyk i nabiał, czy była zbyt mała intensywnoś??? hymm mysle ze nie, jesli sobi nei radziłem z ciężarami w minicyklach -- co to znaczy "dogrzewane"? dogrzewane-- nie czuje spompowania mięśni, "z niektórymi ciężarami podczas cyklu sobie czasem nie radze wiec [...]
To co wyszlo to kwalifikuje się tylko do bajek nic wiecej, wszystko na raz i w takiej ilości tylko w erze. ps. zobacz czy da się dobic na 70 w lapie i ile to zajmie Nie patrzac na nic, tylko wziąśc pod uwage, zwykły biceps, z 36na 46, w 5 miesiecy? Jakby tak wszystko zawsze było ladnie i pieknie, to ludzie nie siedzieli by latami na [...]
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl 1x106kg reszty nie sprawdzalem " nikogo tutaj maxy nie interesują podaj obciażenie robocze dla tych ćwiczeń ?? patrz i korzystaj http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html
marythc " Co to znaczy trening na rzezbe, czy zapewni mi on wzrost sily?" d.kolego wystarczy poczytać tematy podwieszone . http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Staż treningowy na siłowni : ok. roku 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ( odpowiedz masa ) to nie odpowiedz gdyż [...]
Jak dobrać odpowednie/jednostajne obciążenie, kiedy w zestawie są ćwiczenia na plecy i nogi, ale także na przedramiona (uginanie nadgarstków, gdzie ciężar trzeba dobierać bardzo ostrożnie)?
roztrenowanie przed rozpoczęciem cyklu hst ma być, przynajmniej tydzień, moim zdaniem lepiej z 10 dni zrobić, co do wykonywania siadów na zmienę z ciągami i zwiększania ciężarów to myślę że obciążenie zwiększaj na każdym treningu danego ćwiczenia z daną ilością powtórzeń, np. dziś siady 5x100 na następnym treningu siadów x5 zwiększasz ciężar [...]
