obciązenie

Witam, zacznę od tego, że zacząłem swoją walkę z otyłością 3 tygodnie temu zaczynałem z wagą 147kg w tym momencie chodzę codziennie na basen robię 60-70basenów/60min waże teraz 138kg, mam ułożoną dietę wszystko jest cacy tylko mam pytanie czy mógłbym do mojego dziennego "rytuału" dorzucić bieżnie? np. 4h po basenie? czy to będzie zbyt duże [...]

Witm, Planuje dziś sfinalizować kupno zestawu od keltona za 3,4 tyś zł. Jednakże ławka wielofunkcyjna ławka tryton oraz obciążenie olimpijsie 1,25kg są dostępne po indywidualnych ustaleniach, oprócz tego wszystko znajduje się w magazynach. Chciałym wiedzieć czy sprzęt dojdzie w ciągu 5 dni roboczych. Kolejna rzecz, czy muszę mieć jakieś dodatkowe [...]

Siema wszystkim. Wracam do zabawy po 9-iu latach i nie wiem od czego zacząc :d cel jest taki zeby wygladac chodz troche tak jak na zdjeciach pod wypowiedzą . Czyli przyrost masy,a te troche tluszczyku samo zleci ;) do dyspozycji mam skromną silownie domowa, czyli sztangielki, sztanga, obciążenie i ławke z mozliwoscia roznych skosów (postaram sie [...]

Witam. Czy robienie martwego ciągU PRZEZ 14-sto latka może mieć jakieś negatywne konsekwencje dla kręgosłupa? A jeśli nie to w jaki sposób właściwie dobierać obciążenie? Na jakie mięśnie on działa i czy to dobre ćwiczenie??? Z góry wielkie dzięki za odp. Pozdro:)

Witam. Chciał bym poradzić się doświadczonych osób o sprzęt do domowej siłowni. Które z tych zestawów jest opłacalne zakupić? Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Chciał bym na razie zmieścić się tak do 900zł ze sprzętem.

Cześć, jeśli robię od dwóch tygodni FBW 5 razy w tygodniu ciężki trening FBW (5x5) 6 ćwiczeń wielostawowych + 1/2 na małe partię + pracuję 5 razy w tyg 8 godzin przy taśmie to jaką przyjąć kaloryczność bo chcę zbudować masę ? Według kalkulatorów wyszło mi 2800kcal aby utrzymać wagę przy 175cm i 75kg wagi, wiek 19 lat. Co do progresu to spada mi [...]

witam... dzisiaj poczulem bol w plecow... tak raczej u gory po srodku nieco z prawej strony... czy to moze bcy od kregoslupa czy to raczej jakis miesien? plecow zbytnio nie obciazam duzymi ciezarami... jak robei plecy to raczej na drazku... jedyne wieksze obciazenie moze byc przy uginaniu ramion ze sztanga stojac lub przy wyciskaniu na bary ale [...]

Zastanawiam się nad kupnem hantli żeliwnych regulowanych 2x 20kg, ale nie wiem jakie kupić. Znalazłem kilka które byście wybrali, albo jakie polecacie? 1.https://allegro.pl/oferta/hantle-zeliwne-2x20kg-gryfy-obciazenia-zestaw-40kg-9288776683 2.https://allegro.pl/oferta/hantle-zeliwne-2x20kg-gryf-talerze-zestaw-40kg-9140895875 [...]

Sprzedam obciążenie 2x8kg , 2x 14,5kg , 2x 16,5kg czyli łącznie 78 kg. cena za kg wynosi 2,45 zł--->łącznie 191 zł sprzedaje w całości.nie wysyłam za pobraniem.do podanej ceny należy doliczyć koszt przesyłki ok. 68 zł.otwór wewnętrzny fi 30.krążki zostały wykonane przez tokarza.są chętni?zapraszam. Zmieniony przez - grabbek w dniu 2009-12-07 [...]

Witam. Mam pytanie czy taki zestaw może być jeżeli cos brakuje podpowiedzcie . http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-3-kolory-i5522591401.html taka ławdczke mam już mam też już dwa gryfy proste 180 i obciążenie 70kg. mam też drążek chce dokupić.: http://www.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 [...]

sami oceńcie wyposażenie: -gryf prosty 2x -gryf łamany -hantle ławeczka z modlitewnikiem prasownicą na nogi ( i gdzieś sie butterflyje poniewierają ale ich nie uzywam ) -drążek -poręcze -wyciąg -rowerek -worek treningowy -obciążenie ponad 100kg samoróbek jakieś 80kg kupowanych chyba tyle ;p;d czekam na sugestie ;] moze być? Zmieniony przez - [...]

Witam,mam taką prożbę o ułozenie mi planu trningowego na mase bo sam sobie raczej nie poradze , mam 16 lat 168cm wzrostu i 57 kg wagi, ostatnio skończyłem robić "navy seals workout" tak to sie hyba nazywa,skończyłem 1 kategorie,efekty są takie że jestem bardziej wytrzymały i troszke siła wzrosła, osiągnonc to bym chciał przyrost masy (a potem sie [...]

Witam, Nie mam narazie mozliwosci czasowych chodzic na silownie ;/ Mam w domu gryf prosty plus obciazenie :> Czy istnieja jakies cwiczenia na klatke w domu ? Oprocz pompek, rozpietki nie wchodza narazie w rachube bo nie mam sztangielek :]

Do sprzedania konsolka xbox elite 120 gb z przeróbką LT 1.1. Data produkcji 29-07-2009. Oczywiście niezbanowany. Sprzęt mało używany, aktualnie już w ogóle nie gram także postanowiłem sprzedać. Dodatkowo do tego co znajduje się na zdjęciu dorzucam kilka płyt dvd-dl. Cena jaka mnie interesuje to 700 zł z wysyłką. Przy odbiorze osobistym możliwa [...]

Witam... Mam pytanko... Otóż przez ostatnie 3 tygodnie miałem przerwę od siłowni spowodowaną chorobą. Chciałbym teraz wznowić treningi i zacząć swój pierwszy HST. Z tego co wyczytałem powinienem w 1 tygodniu dobrać obciążenie odpowiednie dla 15,10 i 5 powtórzeń a następne 9 dni poświęcić na SD (strategiczne roztrenowanie). I teraz moje pytanie [...]

kupie silownie do piwnicy : porzadna lawke najlepiej ze skosem odrazu nie jakies gowno co sie rozpadnie po roku cwiczen gryf + obciazenie najlepiej kolo 150 kilo hantle najlepiej regulowane aby mozna bylo zalozyc zarowno 15 jak i 40 kilo wyciag gorny jesli jest modlitewnik jak jest no i drazki do pompek na poreczach jesli sa cena nie gra roli [...]

Jak w temacie. Robię 35 pompek, kładąc rękę na wagę zależnie od pozycji zmienia się od 50 do 54kg, ważę 74kg. Chcę sprawdzić maksa w wyciskaniu leżąc i nie wiem za bardzo w jakie obciążenie celować. Wiem że tu żadnej wróżki nie ma, ale jak myślicie swoją wagę 75kg jestem w stanie wycisnąć? W sumie na takim wyniku mi zależy. Czy może poćwiczyć [...]

witam jestem zainteresowano kupnem atlasu do cwiczen najlepiej z obciazeniem minimum90kg na stosie kompletny stan taki zeby nadal sie do cwiczen:) zalezy mi zeby mial wyciagi rozpietki klatka modlitewnik nogi:d czyli kompletny dobry atlas najlepiej w wielkopolsce chyba ze dogadamy sie o paczke kurierska_ najlepiej YORK MEGA MAX 3001 ale [...]

Witam, mam troche głupi problem, bo ostatnio zajupiłem żeliwne obciążenie 2x2kg i pom przyjściu okazało się że jest za mała średnica otworu;/ wymienić ich nie moge bo niemam paragonu wiec doradzcie mi jak szłoby powiekszyc srednice otworu o jakies 1-2mm;]

Witam! Potrzebuję zakup jakiś łańcuch z karabińczykiem, na którym będę wieszał obciążenie w formie dysku (np. do pompek na poręczach i podciągania). Pas skórzany już mam. Orientujecie się co muszę zakupić? Znalazłem coś takiego np.: http://allegro.pl/uwiaz-supra-bezpieczny-karabinczyk-4-kolory-i2296070670.html [...]