Na klatke wyciskania sztanga nie robie za to przy wyciskaniu hantli na skosie dodatnim przy poprawnej technice jest wszystko ok. Robiac rozpietki (ostatnia seria 3-4) gdy mam juz mniejsze obciazenie (cwicze regresja) i schodze na wyzszy zakres powt. bark zaczyna dawac o sobie znak bol praktycznie ten sam lecz juz nie schodzi tak nisko (tzn. az do [...]
Możliwie jak najmniejszą. Gryf i obciążenie już mam załatwione, pozostaje kwestia nieszczęsnej ławeczki. Może ta będzie lepsza? " reg forum " Albo może mi coś polecicie? Coś, co cenowo mieści się mniej więcej w granicach tej wyżej podanej ławeczki? Jest w ogóle taka możliwość znaleźć coś w tej cenie? Zmieniony przez - messi8 w dniu 2015-04-03 [...]
A co sądzicie o BCAA. Mam w szafce troche tego. Niedługo planują włączyc w swój tygodniowy rozkład kickboxing 3 dni w tygodniu po 1.5 godz. Organizm dostanie nowe obciążenie + do tego wychodzę do klubów 3 dni w tygodniu na pare godz (zero picia alkoholu). Co poradzicie aby ogarniac taki tryb życia i czuc się dobrze?
17lat 90kg wagi 191cm wzrostu trenuje od prawie 7 miesiecy non stop 3 razy w tygodniu ćwiczę cały czas powyzszym planem nie uzupelniajac go po 7 miesiacach skok z 32 na 36,5 cm w łapie znaczny skok sily skok wagi o ok 10 jestem po cyklu krety treca mikrorozdrobnionej głownym celem jest nabranie jak najwiekszej masy i zrzezbienie jej po przytyciu [...]
KruQ: Dzięki za info o clenie. Co do dalszych planów to pewnie obciążenie stawów wzrośnie. Jeżeli zamiast wina wpadłoby NPP to jak dawkowanie? 50-100mg / e2d? Jak długo? Solo czy z tym co wcześniej wpisałem? Zmieniony przez - googel w dniu 2014-05-18 23:24:46
jakiego ciężaru używasz będąc domatorem??? może trzeba zwiększyć obciążenie?? kombinowaeś z różnym obciążeniem przy zmianie powtórzeń w seriach??? Proponuję odwrotną piramidę by Krzych666 Zaczynasz od największego cieżaru który jesteś w stanie poprawnie unieść w rękach, <zrób sobie 3 powtórzenia na próbę np chwytem młotkowym>, ale więcej [...]
Gudrun jak ty z nami rozmawiasz tak my z tobą przyczyny problemów z zaśnięciem może być bardzo wiele , jak jak nie moge zasnąć to pierwsze co robie to zmniejszam ilość seri na treningu oraz obciążenie na treningu
"po dłuższej przerwie wznowiłem trening na siłowni i teraz od pół roku trenuje nieprzerwanie. " brak podstawowego info 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pociskałeś fizycznie przez wakacje i dziwisz się że siła padła i waga też, nic dziwnego organizm przerzucił się na zupełnie inny tryb działania, mniejsze ale stałe obciazenie przez tyle godzin. Zacznij znow normalny trening moze n apoczatek z miesiac FBW żeby dać sygnał miesniom że wracają do innej pracy i wtedy już ogień. Pomyśl też nad lepsza [...]
A ja chcialbym abys pisal po Polsku! jakie cwiczenia wykoncac w jakim odstepue czasu jakie obciazenie dawac zeby zwikszyc ta sile ciosu itp. k*** ile razy mozna pisac ciagle o tym samym... Siła ciosy to siła dynamiczna skladajaca sie z techniki - skretu bioder itd...
Na przegubach rak obciazenie + walenie w worek odpada. Moze byc walka z cieniem z hantelkami trzymanymi w garsci. Mozesz pouderzac w rekawicach i bez nich. Sila ciosu nadrobisz technike. Tyle ze sila spada najszybciej ze wszystkich cech a technika zostaje o wiele dluzej. Rob silownie dynamiczna. Czyli sybkie malejace serie z obciazeniem do 70-80 [...]
przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie w opadzie tułowia, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie stojąc, unoszenie nóg leżąc na ławce płaskiej. Wszystko 4 serie co drugi dzień. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-17 18:26:33 Jakie obciążenie i ile powtórzeń w serii? Czy wyciskanie stojąc mogę zamienić na jakieś inne ćwiczenie? Jeśli tak to jakie? [...]
Przeciez to narazie znikome obciazenie jest, nieodczuwalne praktycznie. Jak siedzisz krzywo przy kompie lub tv to sie nie boisz o kregoslup? Bo to prawie taki sam wysilek dla kregoslupa. Poszukaj na google cwiczen na skosne bo teraz nie pamietam nazw a nie chce mi sie szukac. Co do wypowiedzi Cokty: No nie wiem czy spinanie to inaczej [...]
