Problemy z zaśnięciem!!!

też bym odwdzięczył się SOGami ale nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem forum i nie mogę...nie mam też możliwości otrzymania abonamentu i zrobienia tego smsem z zagranicy...jednak czytając niektóre posty widzę, że część forumowiczów jest już dla mnie rozpoznawalna...reszta też to czyta i wie, kto jest autorytetem.

Gudrun jak ty z nami rozmawiasz tak my z tobą

przyczyny problemów z zaśnięciem może być bardzo wiele , jak jak nie moge zasnąć to pierwsze co robie to zmniejszam ilość seri na treningu oraz obciążenie na treningu

Niektórzy mają problem z zaśnięciem, gdy ostatni posiłek jest spożywany za krótko przed snem. Takie kłopoty również powstają, gdy w diecie jest za mało kalorii. Poza tym można znaleźć wiele czynników niezależnych od diety.

Hmm...no ja mam takie same problemy od czasu kiedy zaczalem spozywac nocny posilek...Wczesniej jadales na noc??Bo ja np nie i mysle ze bede potrzebowal czasu zeby mog oranizm sie do tego przyzwyczail, moze to samo bedzie u Ciebie.

Nie jedz odrazu przed snem tylko ok 2-3h, moze wtedy lepiej bedzie Ci sie zasypialo.

ma mam ten sam problem;] ale to nie jest chyba uwarunkowane dietą,,, a tuńczyk w sosie własnym moze być;)? bo jakos w sklepach nie ma w wodzie,, tzn moze i jest ale tutaj mam ten pod ręką,,, wczesniej jadłem w oleju ale to lipa chyba bo ma 16 g tł;-/

W sosie wlasnym = w wodzie

aaa;d

Słuchaj, a może problemnie leży w diecie tylko za mocno dajesz czadu na siłce?? (przetrenowanie) albo dawkujesz wysilek fizyczny :siłownia, aeroby, wieczorową porą?

Mopże zacząłeś pić więcej (później) kawy?

A mozę w końcu masz ostatnimi czasy stres jakiś na głowie??

Powodów może być wiele... ba, mogą sie na siebie nakładać... najlepiej nie myśleć o tym, że nie mozna zasnąć i nie chodzić spac na siłę, wiem po sobie. Przed zaśnięciem poczytaj np KPC -20 minut i śpisz

A co do diety i problemu z zasypianiem to koledzy wcześniej już sprawe dobrze wyjaśnili.

!PzdR!



Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-19 13:57:54

zjedz 2h przed snem. katabolizm Cie nie zabije, bo jak piszesz chcesz przybrac na masie, a przy diecie masowej zjedzenia bialka przed snem nie jest tak istotne jak przy redukcji, kiedy masz deficyt kalorii.