SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • Mamuśka w opałach :D

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Przy tym ćwiczeniu, jeśli jest za duże obciążenie, to włączają się kaptury do pracy, co niekoniecznie jest pożądane..

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-03 19:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny oraz wybór celu

    Post
    Plany treningowe
    PRO

    rion10, dzięki za odpowiedź. To jeszcze tylko pytanie uzupełniające - kiedy warto dodać choćby minimalne obciążenie dodatkowe do podciągania? Czy lepiej pracować na razie nad liczbą powtórzeń, czy może już teraz zawiesić sobie np. 5 kg i stopniowo to zwiększać?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11482 Data: 2023-02-21 09:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny oraz wybór celu

    Post
    Plany treningowe
    PRO

    rion10, dzięki za odpowiedź. To jeszcze tylko pytanie uzupełniające - kiedy warto dodać choćby minimalne obciążenie dodatkowe do podciągania? Czy lepiej pracować na razie nad liczbą powtórzeń, czy może już teraz zawiesić sobie np. 5 kg i stopniowo to zwiększać? Jak będziesz na luzie robił wszystkie serie przy założonych 6 powtórzeniach to wtedy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11482 Data: 2023-02-21 10:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    William19 dzienniczek to działu DZIENNIKI a nie tutaj , czytaj regulamin w dziale . co do planu , żaden on dobry , a artykuł mocno nieaktualny . "Ostatnio przerabiany plan: maszyny na każdą partie ciała, wolne ciężary bardzo żadko " pokaż ten plan - ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 12:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zginaniem kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    To fakt, krzywdę Ci zrobili wkładając nogę w gips. MAm podobne objawy jak Ty: coś mi strzeliło na treningu, potm leciało mi kolano na boki, następnie jakoś się przystosowałan noga i nie leciała, nie mogę dogiąc do końca, po dłuższym lekkim ugięciu, ciężko doprostowac. (mi się wydaje, że to przez to, że kośc ociera o cośtam -skądś się musi ten ból [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 12:51:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • No i nie przy wszystkich ćwiczeniach takie coś chyba można zastosować. Przy martwym ciągu chyba lepiej trzymać się dużego ciężaru i małych powt, zaś przysiad chyba lepiej działa na wyższym przedziale powtórzeń. Więc te dwa główne ćwiczenia raczej byłyby w swoim stałym przedziale, kombinować można z klatką ew. jak ktoś ma dużo krzepy to np. w [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 17:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego problemem jest sila ? Wolniej sie zwieksza obciazenie to fakt ale progress jest tak samo jak przy 10 pow.( Wiadomo ze nie zrobi sie maxem 15 razy ). Najlepiej co jakis czas zmieniac trening z 15 na 10 od czasu do czasu 5pow. pzdr

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 12:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA + WYTRZYMAŁOŚĆ KLATKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj Filar53 pyt.1 Jakie przerwy miedzy seriami? typowo jak na trening silowy 2-3min?? pyt.2 Co zrobic jesli u mnie na silowni najmniejsze obciazenie jakie moge dolozyc miedzy seriami to 5kg(najmniejsze odwazniki to 2,5kg)?? Dokladac/odejmowac po 5 czy 10kg z serii?? pyt.3 Czy to metode mozna polaczyc z Twoim 4dniowym planem treningowym(na [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-21 11:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA + WYTRZYMAŁOŚĆ KLATKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    basswood. jeśli w następnej progresji uda Ci się zrobić w pierwszej więcej niż 20 a w przedostatniej więcej niż 5 ruchów to musisz dorzucić obciążenie. Załóżmy że 100 kg w przedostatniej serii wycisnąłeś 6 - 7 razy to jako bazowy cięzar przyjmujesz 100kg + 5% = 105kg. A więc regresję rozpoczynasz nie od 108kg tylko od 105 + 8%= około 113 kg. [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-25 13:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA + WYTRZYMAŁOŚĆ KLATKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Własnie skonczyłem regresje ,Dotychczas przez 4 tygodnie siła w seriach skoczyła mi o 10 kg. 108% miało byc 4 było 7 reszta wskazników tez powyżej zaplanowanych,trzeba bedzie zwiekszyc obciazenie o 5 kg na nastepna progresje.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-28 20:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    tylko ciekawe, jak to mi sie wydarzylo w szkole nie mialem ze soba dokumentow? cwicze cwicze pompki i hantle maxymalne obciazenie 2 kg

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-12 11:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    2 tygodnie trochę za mało na odbudowę mięśni, powinny trochę dłużej odpocząć, i później zacząć stopniowo zwiększać obciążenie

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 10:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łapy i kark jest klata slabo dopierydalaj klate zap****** 5-6 cwiczen obciazenie maksymalne efekty beda :D brzuch tez cwicz

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-17 18:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odbudowa mieśnia czworogłowego uda po operacji kolana

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    a moze ten trenign jet za lekki skoro masz silny miesien? pogadaj z lekarzami nad wprowadzeniem moze cwiczen jak polprzysiad/ wykroki oraz moze zwiekszyć obciazenie w wyprostach /uginaniach

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-05 18:10:58 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • FBW - Jakie zmiany i kiedy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zaczynamy naszą przygodę z siłownią, mamy wszystko ułożone jak należy. Dieta odpowiednio zbilansowana pokrywająca nasz zapotrzebowanie na składniki odżywcze, treningi dokładnie rozpisane na poszczególne dni tygodnia. Technika wyuczona, sylwetka zmienia się regularnie. Nasuwa się pytanie kiedy wprowadzić zmiany w treningu siłowym? Nie ma jednej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2020-03-17 15:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamany obojczyk

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Dopiero wczoraj zdjąłem elastyczną ósemkę. Zakres ruchów ręki nie jest najgorszy ale w granicznych punktach ciągnie mi obojczyk. W niektórych pozycjach nawet bez obciążenie rwie w nim. Wczoraj byłem 1 raz na siłce ale tylko na kardio. Jak tylko przestanie mnie rwać to zacznę ćwiczenia bardzo małymi obciążeniami

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-06 08:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NASZE PLECY VOL. III

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Czas i wszystko przyjdzie. Dokladaj obciazenie do pasa jesli robisz wiecej jak 15 pow

    Odpowiedzi: 2699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 16:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    mam pytanie o lydki, jak czesto mozna je cwiczyc i czy cwiczenie w 3 seriach do max powtorzen jest ok? czy raczej robic okreslona ilosc zwiekszajac obciazenie w rece - przy wspinaniu na palce z hantla w rece

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 21:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Czy przesadą będzie wykonywanie ćwiczeń na pośladki na każdym treningu? Np. w treningu A przysiady, wchodzenie na ławkę, wymachy nóg, natomiast w treningu B wykroki w przód oraz w bok i unoszenie bioder do góry ze sztangą. Było by tak czy to jednak zbyt duże obciążenie? Dodam że staram się ćwiczyć co drugi dzień jednak przez pracę czasami trenuje [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-10 13:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    hmm. nie ma jednego złotego rozwiązania. Przeanalizuj sobie to tak na logikę. U mnie, pod "moje" ciało, wnioski były by np, taki: -klatka plus barki na jednym treningu to potrafi być zabój. Ja robię WL i WŻ na małych powt. i te dwa ćwiczenia na jednej sesji to duże obciążenie -biceps i triceps na jednej sesji to nuda kosmiczna i same dziubanie, [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 17:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)