SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • jestem w stanie wziac stojaki + obciazenie + gryfy za 900zl

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2015-02-05 18:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening progres-regres w wyciskaniu na prostej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    też się zastanawiam czy nie lepiej byłoby 2 razy w tygodniu. Jakby nie było to jest spore obciążenie dla organizmu. No ale przy systematycznym treningu w miesiąc można zdobyć ok. 10kg na płaskiej a to jest dużo:) Spróbuje przez miesiąc tego treningu i sam zobaczę jakie będą efekty. Tylko nie wolno go stosować dłużej niż 2 miesiące. Pewnie dlatego, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5011 Data: 2008-06-17 14:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening progres-regres w wyciskaniu na prostej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w serii o ktorej juz pisalem- potem 100% czyli serie wlaście, następnie zniżasz ciężar, a wyglądac to może tak; 2*6-8, 6/8/10/12-15. Z TYM, ŻE ZACZYNASZ NIŻEJ JESLI CHODZI O obciązenie w serii pierwszej zasadniczej- jesli byłoby to na omawianym przykladzie 90kg. to możnaby juz mieć nadzieję, ze trening w dłuzszej perspektywie wyjdzie pomyslnie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5011 Data: 2008-06-18 17:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwaga - konkurs - można wygrać soga :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okay, sprawa nikotyny wyjaśniona Powracamy więc do progresji ... jakie rodzaje progresji mozemy stosować, hmmm ? Podpowiedź : 1. Progresja ciężaru - czyli po prostu zwiększamy obciążenie 2. Progresja powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem 3. ? 4. ?? 5. ??? 6. ???? 7. ????? no dawać, wypełniać luki [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 9543 Data: 2005-11-25 15:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwaga - konkurs - można wygrać soga :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hrhrhr chciałem coś napisać ale się rozmyśliłem bo byłoby to bardzo niepoprawne politycznie hrhrhr Uzurpator - dobrze, mamy więc : 1. Progresja ciężaru - czyli po prostu zwiększamy obciążenie 2. Progresja powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem 3. Progresja gęstości - czyli wykonywanie większej pracy [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 9543 Data: 2005-11-25 15:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poprawę planu na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    przed cały czas FBW trenowalem. na przysiad nie probowalem wiecej niz 40 bo wiecej nie zarzuce z ziemi. klata płaska 55kg 12/10/8 i moglem jeszcze wiecej w ost serii. obciazenie mam tylko 60kg, silownia domowa ale planuje dokupic. Zmieniony przez - Peos w dniu 2012-02-28 22:16:30

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2012-02-28 22:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poprawę planu na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Peos dokup obciazenie-potem bedziemy myslec. czyli...stworz sobie chociaz minimalne warunki do pracy. bez tego-lipa. nic nie wiadomo. moze calosciowka nie jest dla Ciebie? moze zbyt duza czestotliwosc? moze objetosc? chooj wi za malo przerzuciles kg,aby jakies wnioski wyciagnac. nie wiem. dokup obciazenia. ps. tak patrze na te wynalazki,ktore [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2012-02-29 00:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poprawę planu na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za odpowiedzi :) jak dokupie obciażenie to co mam zrobic? sprawdzic ile jestem w stanie wycisnac na 1 powtorzenie? To wystarczy do ułożenia planu treningowego?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2012-02-29 01:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może kup więcej sprzetu do siłowni jakas sztanga obciazenie i juz bedzie lepiej ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-05-19 17:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie sprzedaję tylko w całości.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2014-08-03 17:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie zostało sprzedane. Zostały hantle. 50 zł + tania wysyłka (lub odbiór osobisty w Skarżysku-Kamiennej). Zmieniony przez - Hiraishin w dniu 2014-08-18 21:36:23

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2014-08-18 21:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompowanie mięśni ma sens ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niezły dylemat mam teraz... z jednej strony pompowanie małym ciężarem, mega pompa, nikłe obciążenie dla stawów, maksymalne zmęczenie po treningu... z drugiej strony słyszałem o takiej zasadzie: większy ciężar na patyku= większa masa Nie wiem który sposób mam wybrać: 6-10 czy 12-15 Bo znowu czytałem na innym forum że systemem 12-15 pobudzam tylko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7363 Data: 2008-12-17 13:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW MASA do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    No to na pewno się przetrenujesz, + stagnacja... Zmniejsz to wszystko procentowe. Jest to za duże obciążenie dla CUN i dla układu mięśniowego... Lepiej stosować RAMPE niż ten stały ciężar... Stały ciężar owszem ale tylko dla małych partii Jeżeli masz maksa 110 kg... i chcesz robić te serie 80 % koło 85 kg po 10 razy... to nie dasz rady od razu Ja [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2011-05-14 16:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW MASA do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wg mnie najlepszą progresją ciężarową jest RAMPA :) Jeżeli chodzi o sam mikrocykl, to robię tak mniej więcej pierwszy trening w tygodniu jest cięższy, następnym o około 10-15 % lżejszy :). Jak to się mówi: Trzeba się spieszyć powoli, i stopniowo adaptować organizm do wysiłku, jednak nigdy kosztem załamania mięśniowego, zawsze powinno być trochę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2011-05-15 22:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening w domu

    hst raczej nie zrobie, bo jak czytalem wymaga obciazenia. jedyne obciazenie jakie mam to zlane 5kg hantle :D chcialem zrobic taki dosc prosty, ale w miare pozadny trening.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2007-09-12 19:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chcesz six-pack to możesz w sklepie go dostać. Podaj obciążenie z jakim trenujesz w podstawowych ćwiczeniach: Martwy,Przysiad,Wyciskanie na płaskiej-? Kolego, rzeźba to redukcja, a Ty nie masz czego redukować. Nabierz masy.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2013-07-31 20:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witaj, ja moze bylbym chetny na gryf i obciazenie moze, dasz swoj kontakt gg?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 2011-12-05 16:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania ogólne o Split x4.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Plan zły. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Lepsze rozwiązanie na 4 dni. 2h to przesada, pewnie za małe obciążenie. Pzdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-05-09 18:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 4 – m. pośladkowe i dwugłowe ud Odwodzenie nogi w tył z obciążeniem. Kluby często dysponują specjalnymi maszynami do wykonywania takiego właśnie ruchu. Mając do dyspozycji wyciąg z dolnym bloczkiem także świetnie uda się to przećwiczyć. My oczywiście znamy także i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 12196 Data: 2004-03-30 23:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 7 – m. klatki piersiowej Dla tych Pań, które wolą maszyny od wolnych obciążeń polecamy maszynę typu „buterfly”. Wykonanie: Siadamy opierając się o oparcie maszyny, chwytamy rączki na takiej wysokości, by ramiona były równoległe do podłogi. Same ramiona zaś uginamy [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 12196 Data: 2004-03-30 23:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)