[...] tabsy sylimarol. Na odblok poleciałem paczke clomidu I dzien 2 tabsy pozniej do konca po 1 tabletce (razem 12 tabsów). Efekty...hmm siła poszła i to bardzo,co trening szło obciązenie coraz to większe. Co do przyrostów : przed rozpoczęciem cyklu waga 77 kg,w apogeum cyklu ważyłem 87 kg,ale to zasługa nie tylko metki ale również dobrej diety [...]
[...] jeszcze dopycham wzrost - 185 cm waga - (przed swietami) 85 kg Cwiczenia: PONIEDZIALEK: -barki - 4 rozne rózne rodzaje cwiczen - wczesniej robiłem po 4 serie tak z dobranym obciązeniem zeby wysikac serie 12/10/8/8-6; teraz zwiekszylem obciazenie i robie 3 serie 10/9/8. Oczywisice podczas cwiczen, zwiekszam sobie obiciazenia -łapki - to samo [...]
Chciałbym ewentualnie posłuchać waszych rad jak rozegrać makrocykl 5-tek w podciąganiu . Mój maks przedurlopowy to 17,5 kg x 5. Według tabeli HST co trening mam zwiększać obciążenie o 1 kg czy to słuszne będzie bo w dziesiątkach było 0,5 kg i to był błąd . Czekam na sugestię
a jak bym kupywal osobno to gryfiki raz dwa ale strasznie duzo szukania obciazenia a zeby najtaniej a zeby przesylka tania a zeby pasowalo :P To łatwiej kurva wiercić ?? LOL. Kup gryfy i obciażenie oddzielnie. Pozatym słabo szukasz : http://www.allegro.pl/item387095009_30kg_super_sztangielki_2x_15kg_hantle_cena_szok_.html [...]
szrugsy nie są na barki, to ćwiczenie na plecy, daj wyciskanie hantelek. Przenoszenie hantla zamieniłbym na pompki z plecakiem i dołożył do niego obciążenie.
Dziękuje bardzo. O to mi chodziło :) I nawet cenowo spoko. Jeszcze tylko jakieś obciążenia. Tutaj nie mam pojęcia co mam wybrać... No i problem dotyczący drążka i poręczy. Piwnica za niska, a dom to niestety stare budownictwo i nie wiem, czy ściany lub sufit wytrzymają takie obciążenie. Macie jakiś pomysł? Może istnieje inny typ drążka i poręczy? [...]
Też mam problem z niską piwnicą dlatego drążek montuje w domu. Poręcze spokojnie się trzymają. To zostaje jeszcze opcja drążka rozporowego w framugę drzwi, wpisz w allegro ,, drążek rozporowy ,, jest tego cała masa. Z tym że nie jest on w użytkowaniu tak wygodny jak ten do ściany, masz tu małe pole manewru. Co do obciążenia to jak masz kasę to [...]
Liczyłeś ? Chyba nie ma jako takiej różnicy w cenie. Bierzesz zestaw to masz mniej klikania :D Możesz oprócz zestawu jeszcze dodatkowo dobrać obciążenie i puścić jako jedno zamówienie.
Pierwszy Super Set zaliczony ;-) Zwiększyłem obciążenie i chyba ucelowałem w sedno bo ledwo zrobiłem dwie serie Super Setów. W drugiej serii przy wyciskaniu hantli w siadzie barki już drżały. Na następnym treningu zwiększę ciężar we wznosach w opadzie bo za lekko idzie. Nagrałem obydwie serie. Przerwa między seriami 3 min. z zegarkiem w ręku. [...]
Piątek - 12. dzień testu Zaczynam się mocno obawiać działania suplementów IHS. Zastanawiam się czy ich nie schować gdzieś głęboko aby sobie krzywdy nie zrobić a to dopiero połowa testu. Praktycznie w każdym ćwiczeniu dodałem obciążenie po 2,5, 5 a nawet 10 kg oraz zwiększyła się liczba powtórzeń. Było ciężko ale mentalnie wiedziałem, że mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli zalezy na koszcie to mogą byc bylebyś nimi nie rzucał, bo obciazenie bitumiczne wypelnione jest piaskiem, który jak wiadomo przy uszkodzeniu będzie się sypał
Staż treningowy na siłowni: 2 lata, a intensytwnie rok ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dieta: Brak niestety ponieważ nie mogę znaleść dla siebie :/ " o co chodzi ?
1-nazwa Mesomorph - 1 porcja 2-smak 6/10, jak dla mnie troche przysłodki ale i tak ok. 3-pompa 9/10 ale dorzuciłem agmatyne do tego, gdybym nie dorzucił to obstawiam takie 6/10 4-pobudzenie 10/10 Ogólnie spoko pobudzenie jakoś nie rzucało mną po ścianach :D 5-ogólne odczucia 10/10 Pierwszy raz wziąłem tą przedtreningówke, co mnie najbardziej [...]
Witam filar53 tez myslałem o ACT. Pytanie jak długo ten ACT stosować? To nie były tylko typowo rozciągające, były też hantelki, pompki itp. Obecny trening (powyżej) powoduje ze sie spoce:) 2 pierwsze treningi mięsnie bolały od trzeciego nic nie boli. Jakie obciążenie do sztangi proponujesz??? mam 198 cm i 102 kg wagi (wygladam normalnie:)
IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg Jezoo
