SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • 1. Wczoraj : DT Trening B Rozgrzewka - 15 minut, rozciągania - 10, A. Martwy ciąg I- 12x30kg II-12x35kg III-10x40kg (ostatnia seria to walka, w tej ostatniej bardzo ciężko skupić się na technice, bo ciężar robi swoje, więc odpuściłam, ale to wcale nie znaczy, że się boję - właśnie nie, chcę walczyć i będę) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 08:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozliczam się bladym świtem za sobotę:-). 1. 07.12.2013 DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 10x30kg II-10x30kg III-11x35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 7x10kg II -9x10kg III-11x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 10x24kg II-10x24kg III-11x24kg C1. wypady ze sztangą I- 10x10kg [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 07:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota 25.01.2014 DNT , miska czysta nieliczona. Domsy na dupalu od wypadów ze sztangą i ryj radosny, bo jakkolwiek to nie zabrzmi, lubię jak mnie dupa boli%-) Niedziela 26.01.2014 1.DT Trening A Trening zrobiłam w domu. Wczoraj byłam na szkoleniu i nie miałam możliwości iść na siłownię. Więc dziś z tym marnym wyposażeniem robiłam trening [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 19:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to dlatego nic nie czułam i myślałam sobie - co jest grane... pewnie znowu coś źle robię. Te 40 kg to po prostu żaden ciężar }:-( Co za wiocha. Jakbym miała siłę to bym się śmiała sama z siebie. Dzięki obli za wskazówkę :-) A tymczasem: DT Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek I-8x15kg II-8x15 III-6x20 IV-8x20 V-9x20 (ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 11:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. DT , dzień 2 1. push press 5 x 8-10 60sek I-10x25kg II-10x25 III-9x25 IV-9x25 V-8x25 (2 serie rozgrzewkowe 10x10 kg, no i jazda... sponiewierałam się strasznie ) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy I-15x35kg II-13x35 kg III-11x35kg ( 2 serie rozgrzewkowe - 10x20 kg ,a potem to już bardzo było ciężko, 11 powtórzenie w 3 serii to [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 20:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARKI

    Post
    Trening w domu

    [...] kolan na maszynie siedząc Wspięcia na palce na maszynie Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 18+15+12+8 (obciążenie 14,16,18,21 kg) Unoszenie sztangielek w przód 18+15+12+8 (obciążenie 6,8,10,13 kg) Odwrotne rozpiętki na bramie 18+15+12+8 (obciązenie 10kg na strone bez zwiększania)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2014-08-31 21:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton Kelton HOME stojaki na sztangę (para) HS1 Kelton HOME Wyciąg do ławki HZ4 Kelton HOME przelotka+bolec+pokrętło kelton Zestaw Hantli żeliwnych 2x20kg (4x3,75, 4x2,5, 4x2, 4x1 + 2 gryfy krótkie zakręcane) Obciążenie 2x5kg (oryginalne HOP-SPORT) Obciążenie 2x 18kg (stalowe) Obciążenei 1x20kg (obciążnik z rączką) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2013-09-27 01:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 26 / 30 Trening: był dzisiaj rano, bo był trener, o którym myślałam, że lepiej mnie przypilnuje. 1. Przysiad box 2x10: : 10x bez obciążenia, 10x10kg 2. Krzesełko 2xmax: 27s, 22s 3a. Prostowanie nóg 3x12-15: (obciążenie z maszyny) 15x12,5, 15x15, 12x15 3b. Przywodzenie nóg 3x12-15: (obciążenie z maszyny) 15x15, 15x20, 12x20 4. [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 17:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 08.09.2014 / 12.09.2014 1.Przysiad box 2x10: 10x17,5kg, 10x20kg 10x15kg, 10x17,5kg 10x10kg (ławeczka w pozycji 0), 10xbezobciążenia (ławeczka -8 stopni) 10x10kg, 10x10kg 10x bez obciążenia, 10x10kg 2.Krzesełko 2xmax: 40s, 33s 34s, 33s 32s, 30s 30s, 27s 27s, 22s 3a.Prostowanie nóg 3x12-15: (obciążenie z maszyny) 15x20, 15x22,5, 12x25 15x17,5, [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 10:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za odwiedziny i rady :) mi się wydaje, że powodem może być wysoki poziom TSH, bo z moją chorobą (Graves-Basedow) jestem na etapie wchodzenia w dość dużą niedoczynność (chwilowo). Skoro mając wcześniej TSH<0,005 chudłam w miarę, ale bez spektakularnych spadków to wydaje mi się, że teraz problemem może być właśnie tarczyca. Wizytę u endo mam [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 15:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 Z HI TEC dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiejszy trening nie należał do przyjemnych gdyż towarzyszył mi ból głowy :-( który ustąpił pod koniec treningu siłowego, więc swobodnie mogłam wykonać aeroby. Dzisiaj krótko, intensywnie plecy, klatka piersiowa i brzuch. Pierwsze ćwiczenie na plecy to podciąganie sztangielek w opadzie tułowia, zrobiłam 3 rozgrzewki specjalistyczne po 15 [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 14065 Data: 2015-01-04 22:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za pochwałę:-),prawda jest taka, że gdyby nie to, że mam dziennik na forum, to byłoby kiepsko, bo ogarnął mnie jakiś straszny leń, ale zmuszam się żeby jakoś sie ogarnąć, bo głupio byłoby nawalić skoro ktoś poświęcił mi swój czas i chce bezinteresownie pomóc. Mam do Ciebie Martucco pytanie odnośnie wędlin, czytałam w innym dzienniku Twoją [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15972 Data: 2011-10-21 11:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na kark- niedoceniany przez wielu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to jest ten artykuł: Mięśnie szyi!! Wydawałoby się, że nie ma w nich nic szczególnego. A jednak! Ile znacie osóc, które ćwiczą mięsnie szyi? No właśnie. Ludzie uprawiają różne dyscypliny, ale ilu z nich ćwiczy mięśnie szyi? No właśnie prawie nikt. Jedyni mi znani sportowcy dbający o te mięsnie to zapaśnicy. Pewnie znalazłoby się jeszcze kilku z [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17732 Data: 2007-10-21 13:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamówienie kilka pytań

    Post
    Usuniete tematy

    Witaj StakeMan Proszę podaj mi swojego maila abym mógł na niego wysłać ofertę. W danym momencie nie mamy w sprzedaży; Kelton obciążenie żeliwne ogumowane 1,25 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) Obciążenie będzie prawdopodobnie dostępne w przyszłym roku, mogę Ci w zamian polecić obciążenie okrągłe Hop Sport. BODY Sculpture wałek podwójny - ten produkt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2012-10-22 21:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale powiem napiszę szczerze że myślałem że będzie gladius trochę tańszy.Bo jak dokupić obciążenie wychodzi 2000zł. To wcześniejsze wyciągi z obciążeniem kosztowały 1790 parę złotych ale one miały wysokość 230cm.Więc u mnie odpadały i do tego były osłony na obciążenie z tym żę profil był cieńszy ale ładnie wyglądały.

    Odpowiedzi: 874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 18:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc sprzęcik na którym zrobicie 45 ĆWICZEŃ możecie mieć w cenie 1499 PLN + dostawa od Keltona GRATIS, a tutaj jak zawsze kilka najważniejszych cech : Super wytrzymała, w całości spawana konstrukcja z profilu 80x60x2 mm i 50x50x2 mm. 500 KILOGRAMÓW ciężaru jej nie ruszy! Możesz robić MEGA TRENINGI do granic wytrzymałości. Sztanga pod obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-22 15:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruszamy! Wszelkie "powodzenia", typ zwycięzcy etc w tym temacie, w ankiecie możecie głosować na faworyta. http://www.sfd.pl/-t561308.html Dziennik zamykam, będę otwierał tylko do wypisek i ponownie zamykał. __________________________________________________________________ 15.01.2010 Dziś dzień bez treningu, więc w bonusie mała relacja [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 22:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To może od razu po proszę o sprawdzenie wyceny sprzętu jaki wybrałem: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001- modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html - bez stojaków http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-120cm-d009.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-d007.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-08-05 14:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    W artykule na body factory było napisane tak:Nie ma dla ciebie sensu trening wytrzymałości lokalnej (3-6 serii na partię mięśniową, 50-70% CM, 12-15 i więcej powtórzeń, w ćwiczeniach typu przysiad, WL, MC); jeśli decydujesz się na podobne treningi – wybierz FBW lub CROSSFIT. Pamiętaj – małe ciężary = niewielkie obciążenie mięśni i układu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 19:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Obli ostatnio robilam juz 10-8 powtorzen.I w dalszym ciagu moje barki sa slabe(chyba barki) przy cwiczeniach gdzie musze unosic rece na boki mam problem obciazenie tez nie za duze bo podnosze na jedna reke 4,6kg a ostatnie dw powtorzenia to nie daje rady do konca poniesc.chce sie pozbyc tego wielkiego tylka,i uda sa okropne,ale boje sie cwiczyc za [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 15606 Data: 2008-08-15 10:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)