obciązenie

No dobra, więc autor ,,faktów" pisząc ze ,, treningiem na zakresach powyżej 90 % nie zbudujesz masy mięśniowej.", mówi tutaj tylko o seriach gdzie obciążenie jest większe 90% CM. Tak jak napisałeś trenin siłowy to nie tylko serie powyżej 90% CM, tak więc da się zbudować na nim masę.

'Trening' nóg to jakiś żart. Zainwestuj w gryf prosty, stojaki, ławeczkę i obciążenie. Na tym etapie to wszystko czego potrzebujesz.

Obciążenie z czasem pewnie Ci się przyda większe, ale nie szalej w tym wieku. 15 serii na barki i 4 na nogi, to jakiś żart ?

Mnie uderzyło, że gdy Oskar pytał Kosedowskiego o masę Nastka, czy mu nie przeszkadza - ten zbagatelizował to. A przecież tak szybki i relatywnie duzy przyrost mięśni powoduje ogromnt wzrost zapotrzebowania na tlen -> obciazenie serca, płuc, itd. Mięśnie koniec końców pracują mniej efektywnie niż przy mniejszej ich masie. A Kosedowski nic? [...]

Trening MC : 5*5 30 35 40 45 50 Podciaganie 5*5 (na maszynie,odwrotne obciazenie): 27 24 24 24 24 Obwód : 5 żołnierski, 4 push press, 3push jerk Żołnierski : 15 17,5 20 20 20 22,5 22,5 PP : jw+ 22,5 25 PJ: jw +25 Ehhh, fotki obecne wrzucę jednak w niedzielę,muszę cyknac nowe, te które mam nie nadają się do publikacji:( Miska : 1617 kcal b 113 t [...]

DT Pompki challange: bede jednak robic co drugi dzien, zeby miesnie odpoczely 85 damskich Trening : Aktywacja posladkow -Hip thrust 4*8 obciazenie powiedzmy 58 kg -zakroki 4*12 -odeodzenie nog w stanie tył plus bok 4*20 -glute bridge z gumą 4*25 -odwodzenie nig leżąc bokiem, nogi zgiete 4*20 Mel B posladki Szpagat 21/30 Miska ok 1850 kcal

No i oczywiście szkoła i nauka podupcyła mi trening. Nie miałem czasu i w sumie to też moja wina, bo mogłem bardziej się postarać, żeby poćwiczyć. No nic, wróciłem. 3 obwody dzisiaj, lekko nie było. W II i III serii zapodałem obciążenie na przysiady. Myślę nad zakupem gainera... oczywiście pytanie do was co myślicie o tym Trening (25.09.2013): [...]

Ale my tylko pozyczamy obciazenie od PKP, nikt nie kradnie

witam chcial bym sie dowiedziec jak zrobic obciazenie na sztange z olowiu tzn jak to zrobic by byla dziura na srodku. i jeszcze jedno pytanko jak np zaleje jakis pojemnik to jak to potem wyciagnac ??

napewno nikt cie nie namierzy. a pomysl na obciazenie calkiem dobry

na poczatku mialem odlane z betonu obciazenie i jakos dawalo rade ale orginalne to jednak lepsze > wiecej sie na gryfie zmiesci

Czytałem cały ten temat i inne... jak był artykuł o obciążeniu z PKP to nie działa mi tylko jakiś czerwony napis się wyświetla. Więc jeżeli można opisać krok po kroku jak pożyczyć to Państwowe obciążenie ... i jakiś szkic hehe...

hehe łatwa kasa :D i obciążenie :D jeje

w lecie jak będzie cieplej to obciążenie będzie wisieć niżej a jak to nie pomoże to trzeba sie tam jakoś wspiąć

Najlepiej jak by was poszło kilku jeden by wziął drabinę a drugi obciążenie na plecy i jazda do domu

przeczyltalem caly temat hehe :) ale typki :) ja wam powiem z czego kiedys (jakies 7lat temu) zrobilem obciazenie: z OŁOWIU!!!! jezdzilismy przez 2 miesiace z kumplami (4 osoby) na strzelnice i tam pod tarczami w ktore strzelano z siteczkiem mielilismy piach i i zostawaly takie luski olowiane je wrzucalismy do butelki... w sumie przez 2 miechy [...]

ja zrobilem obciązenie z blachy od pieca kaflowego wyciolem kwadraty dziure w srodku i gitara taka blacha o wymiarach 60cm na 30cm wazy jakieś 40 kg

i mam jeszcze mały problem jak ściągnąć te obciązenie z pkp bo niewiem jak to ściągać wrazie czego jade z wiatrówką

"i mam jeszcze mały problem jak ściągnąć te obciązenie z pkp bo niewiem jak to ściągać wrazie czego jade z wiatrówką" Ta wiatrowka Ci hvj Da , utnij se ze 45 cm gazrurki i bedzie gitmalina wrazie jak sokisty przybiegną A tak szczerze to az chyba w piatkowy wieczor pokusze sie po jedna sztuke , jak wszyscy tak to zachwalaja , bo dwoch w [...]

smiechy smiechami ale zlom teraz 80-90gr/kg wiec nie najgorzej zarobili za jakas godizne czy dwie, chociaz watpie czy tak bez problemu sprzedali to na zlomie agrest to obciazenie co dales to faktycnzie okazja po 2,5 jak bym potrzebola to bym bral napewno, tylko koles sprzedaje za tyle bo napewno ukradl z roboty bo inaczej by byl na tym stratny [...]