obciązenie

Sorry za dubel, ale wlasnie przeczytalem post Akcja Plaza :) Super, fajny zero zastrzezen do tresci posta i porad, zreszta czytajac twoje posty Tyka nigdy nie mialem zastrzezen do twojej wiedzy, a twoich wynikow nie znam wiec to tlyko ty mozesz oceniac moje, po ostatnim moim poscie czekam az ocenisz je z perspektywy tego co napisalem :P Co do [...]

Typowo kobiece przesądy: -Na siłowni same podejrzane typy siedzą i jak któraś pójdzie to pewnie ją wyzwą, wyśmieją i pobiją co najmniej (na różnych "pakerniach" bywałam i nigdzie mnie źle panowie nie potraktowali, nawet się pilnowali żeby przy mnie nie kląć za bardzo :D) -Jak się ćwiczy na siłowni przy diecie typu 800 kcal (ogólnie [...]

Czyli na małe raczej zwiększać ilość powtórzeń, a na duże obciążenie i powtórzenia?

Wojtku sprawa jest bardziej zlozona niz ci sie wydaje... Mozemy ustalic jakis tam plan tylko bez konsultacji z lekarzem moze to byc zbyt ryzykowne i korzysci beda duzo mniejsze niz straty... Nie proboj cwiczyc na wlasna reke, bo mozesz sobie powaznie zaszkodzic... Dlatego wlasnie pytalem o MCNPN bo bedzie to jednak jakies obciazenie dla kolana... [...]

Witam. Poruszam ponownie mój temat, ponieważ mam takie pytanie. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu w pn, śr i pt. Niestety teraz będzie wychodzić, że w jednym tygodniu będę mógł ćwiczyć pon,śr i pt, a w następnym wt, czw i so. Więc wyjdzie, że będę miał tak treningi: trening(poniedziałek), przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa, przerwa, [...]

Na wstępie kolejnego posta chciałbym podziękować wszystkim za okazaną pomoc :) Jesteście wielcy, sogi poleciały A teraz tak poleciało B Przysiad, malutkie obciążenie od rana mnie cuś kolano bolało i bałem się. Ale już we wtorek będzie mocniej. MC robiliśmy na malutkich, żeby poćwiczyć technikę. Kumplowi nie do końca wychodziło. A mi bardzo [...]

Nie wiem po ile powtorzen... czy ty w ogole potrafisz robic przysiad martwy ciag wioslo itd... jakie masz obciazenie w domu i skad ten trening wzielas ?

Dowieś sobie obciążenie w pompkach, tak żeby mieścić się w zakresie 6-8.

Dieta do działu odżywianie . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ?

... Stacjonarny mam w domu ale brak mi na stacjonarnym pracy całego ciała jak np. gdy się na normalnym pomyka w terenie :-) Chyba nie do końca wiesz co to SPINNING. Spinning to nie do końca sama jazda na rowerze stacjonarnym. Spinning to specjalny rodzaj treningu grupowego, na specjalnym rowerze, w grupie, z trenerem i przy zastosowaniu [...]

Chmielo zacznijmy od tego, że ćwiczenia dobierasz tak jak Ci pasuję ;) Po czym sprawdzasz czy w danej partii wszystkie mięśnie zostały wykorzystane podczas treningu na daną partię i do tego przydaję się http://www.kulturystyka.pl/atlas ;) Jedyne co Ci mogę według mnie podpowiedzieć to żebyś zmienił trochę ilość serii na dane ćwiczenie. Po 4serie [...]

16 Grudnia 2013 roku, Trening nr 5 Dzień 5 Dowolny Trening(Powtórzyłem Trening z Dnia Trzeciego ale dodałem obciążenie 2,5kg.) - 3xNormalny,Wąski,Szeroki. 3,3,3-3,3,3-3,3,3 --------------------- Ostatni dzień treningu zaliczony :) Jakoś dałem rade, trening troche męczący, teraz dwa dni przerwy.

idz do lekarza niech zrobi ci zdjecie ja mialem kontuzje przez 8 miesiecy ale tak ze jak robilem barki klatke to nie moglem wytrzymac lekarz kumaty kazal zmniejszyc obciazenie i zwiekszyc powtorzenia narazie jest ok ale kontuzje barku nigdy do konca nie wyleczysz poki cwiczysz

Co moge powiedzieć o tej siłowni, bo w trakcie poszukiwań z kolegą zajrzeliśmy tam. Cena bardzo zachęcająca ale dla mnie to jedyny pozytyw. Ściana gdzie znajdowały się sztangielki była istnym pobojowiskiem. Wszystko porozrzucane, ciężarki bez podpisów ile ważą, więc trzeba było się w sumie domyślać jakie obciążenie się wzięło. A najlepsze że nad [...]

Jako że bardzo dziwią mnie wypowiedzi niektórych osób co do wysokiej jakości tej siłowni (autoreklama "Pytona"?) to postanowiłem i ja wyrazić swoje zdanie na ten temat i niestety potwierdzić opinię Rybasa. Sugerując się zaskakująco niską ceną i komentarzami na forum postanowiłem odwiedzić tę siłownię. Przy wejściu napotkałem miłą [...]

przyczyną bolu stawów jest u mnie duże obciążenie na te miejsca. Czy w takim przypadku jest możliwy przyrost mięśni ćwicząc mniejszymi obciążeniami niz 80% maksymalnego obciążenia ? Podejrzewam , ze ból u mnie występuje ponieważ jest zbyt słabe smarowanie stawów? Jak wynika z Twojego doświadczenia czy lepiej jest stosować na tę dolegliwośc Kolagen [...]

Witam Panie Piotrze.Mam takie nietypowe pytanie.Z racji że jest Pan dla mnie autorytetem w dziedzinie treningu i nie tylko.Chodzi mi o taki specjalistyczny trening podciągania na drążku.Jak ćwiczyć żeby regularnie krok po kroczku poprawiać swoje wyniki? Jestem zawodnikiem dość zaawansowanym.Przetestowałem już sporo planów a o progres coraz [...]

o to, że będę chciał "zaszpanować" nie ma się co bać, poniewać mam swoją siłownie i chodzę na nią sam. Nie ćwicze po to by podnieść 2 razy jak najwięcej kg tylko robie sobie 3 czy 4 serie i podnosze 8-12 razy ALE mniejsze obciążenie. Czyli co? Mogę sobie spokojnie chodzić na siłownie ? Teraz chodzę sobie 1-2 razy w tygodniu "na [...]

mc itak robie z malym obciazeniem bo 50kg i nawet na takie male obciazenie widac duze efekty w prostownikach. skolioza lewostronna w odcinku piersiowym czesc wklesla to ta z prawej strony Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-05-23 17:21:15

http://img809.imageshack.us/img809/9972/dzien10.png Żarełko: http://img835.imageshack.us/img835/7720/zarciee.png http://img193.imageshack.us/img193/7291/zarcieee.png Trening: Dzisiaj były aeroby z racji, iż wyliczyłem że nie wykorzystam wszystkich wejść na siłownię skoczyłem popedałować na rowerku stacjonarnym. Czas 30 minut, na programie gdzie [...]