obciązenie

Ten trening hobbystycznie tylko czy jakiś ma cel? edit: nie czepiam się ;-) tylko jak widzę te rozpiski to aż boli jak marnujesz czas Od kuchni bez zarzutu. Trening bym ograniczył do 8-10 powt i dał adekwatne do tego obciążenie. Skupiłbym się na podstawowych ćwiczeniach. Możesz znaleźć coś gotowego lub w dziale treningowym Ci pomogą ułożyć. Z [...]

130b/130ww, tłuszcze do 1700 kcal Zwiększ obciążenie w wyciskaniu leżąc i siedząc.

zapodaj jeszcze swój trening siłowy bo nic o tym nie wiemy - pewnie jakieś poprawki się wrzuci Tak jak pisałem na pierwszej stronie - o treningu siłowym to ja mam blade pojęcie, także poprawki będą na 100% mile widziane. Jak do tej pory, trening siłowy wyglądał następująco: - brzuch codziennie 50x proste, 50x skośne - reszta partii 3x w tygodniu [...]

Mistrze co sądzicie o takim gryfciu (): http://allegro.pl/item695334690_gryf_lamany_fitplay_120_cm_28mm_zaciski_gwar_5lat.html Ta firma nie robi betonowych sztang pokrytych chromem jak promax obciążenie?

Dodatkowy, inny bodziec dla klaty. Na samym dole łańcuchy prawie całe są na ziemi, więc nie stanowią dodatkowego ciężaru. Im sztanga wyżej, tym sztanga cięższa i trzeba mocniej cisnąć. Ot po prostu obciążenie dynamiczne w czasie. Dodatkowo serie po 3 powtórzenia wykonywane jak najszybciej, aby polepszyć eksplozywność od dołu. Będę jeszcze musiał [...]

Trening w F1. Podciąganie, podchwyt: 10x4 10x4 10x4 10x4 Przysiad: 67,5x8 77,5x8 87,5x8 97,5x8 107,5x8 (pas) 117,5x4 (pas) Push Press: 50x8 55x8 60x8 65x8 Wiosło podchwyt: 50x8 60x8 70x8 80x8 (wymęczone koślawo ostatnie) Wykroki chodzone (sztangielki): 8, korytarz F1 w obie strony 12, korytarz F1 w obie strony Klata skos: 42,5x6 52,5x6 [...]

czyli chleb bardziej syci niż owsiane? to może muszę zacząć jeść więcej chleba bo teraz jak mam zejść z 1900 na 1700 to boję się, że będę głodować :D no no owocki z puchy BE :D ja się z piłką i ciężarami cofnęłam jakoś.. szkoda, że już nie robisz tego treningu co ja :D miałabym z kim porównywać obciążenie :) chociaż ten średniozaawansowany jakiś [...]

Od wczoraj mam problem z drgajaca powieka - strsznie mnie to denerwuje i przeszkadza :( Przeczytalam gdzies, ze przyczyna moze byc niedobor magnezu lub potasu. Magnez biore codziennie, natomiast nie wiem co z potasem. Znalazlam, ze najlepszym zrodlem sa suszone owoce, banany i ziemniaki - na redukcji wszytsko odpada :/ Zostaja jeszcze pomidory, [...]

azzi, Jagoda dzieki };-) Tym razem noc bez zadnych dziwnych zdarzen, ale rano znowu obudzilam sie cala mokra. Samopoczucie lepsze, gardlo juz prawie nie boli, kataru brak, reka tez nie boli. W ciagu dnia kilka razy wydawalo mi sie, ze dziwnie sie czuje, ale nie wiem czy tak bylo naprawde czy mi sie tylko wydaje @@-) Jakas przewrazliwona sie [...]

27.05 sobota TRENING Spotkalam trenerke na silowni i pokazala mi cwicznia na barki i nogi. Rozgrzewka: rower 7min + orbiterek 5min 1. Wyciskanie sztangi zza glowy siedzac (na suwnicy) 12x 20kg / 11x 20kg / 7x 20kg 2. Unoszenie hantli bokiem 12x 2,5kg / 10x 2,5kg / 10x 2,5kg (ciezar jednej hantli) 3. Unoszenie hantli w opadzie (ciezar jednej [...]

Azzi po interwalach to rozumiem, ale po truchcie i to w dodatku w tempie emeryckim? @@-) %-) 6.06 sroda Bylo sporo wolnego, to nam teraz roboty w pracy dowalili... znowu pozno wrocilam :-( Zjadlam cos, polozylam sie na chwilke a jak wstalam to sie wzielam za trening %-) TRENING 10x Sumo DL HI Pull (15,5kg) 9x push up 8x swing (8,5kg) 7x sit up [...]

23.04.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 Fatalny dzień. Przez około 3/4 dnia przyszło mi załatwiać formalności pogrzebowe. Ciężko mi było zebrac się na sam koniec do treningu ale jakby to wyglądało w świetle posta powyżej? Obiecałam spinać doopę to nie ma to tamto. Śmiem twierdzić, ze teraz czuję się dużo lepiej niż przed treningiem :) jarmuż, pieczarki, [...]

[...] TRENING: Jako, że trochę trwała przerwa w większości ćwiczen zostawiłam obciązenie z poprzedniego treningu. 1. przysiad szeroko 4 x 10 10x20/10x24/10x30/10x34 10x20/10x24/10x30/10x34 10x14/10x18/10x20/10x22 OHS 10x10/10x14/10x18/10x20 OHS 2. [...]

06.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 77 pomidor, cebula czerwona, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/a1e9903f907f46549a96df606e2aed08.jpg Miska niedojedzona, miałam obsuwkę z drugim posiłkiem który był już po treningu i już nie miałam ochoty dopychać się trzecim. Sumując [...]

07.08.2015 TYDZIEŃ 16 DZIEŃ 109 sałata lodowa, ogórki kiszone, cebula czerowna, kalarepa magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/9/9300f7a1c2fc4bcf9a3680b87a472e72.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/8/9/4449ff7a99fa4fbeaf54c3e8e1a175bf.jpg [...]

14.09.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 Pierwszy trening mam za sobą... i ledwo żyję %-) Muszę się jeszcze przyzwyczaić do nowego tempa ćwiczeń, póki co cieżko mi było się skupić i zapamiętać wszystko. Swoją drogą tempo dało mi w kość w parze z dość długą przerwą. Normalnie miazga! 1a. Daaaawno takich pompeczek nie robiłam ałć! I bardzo dobrze :-D 1b. [...]

2. Obciążenie – 114kg, 3 zł/kg, fi 30mm, 2x22kg jaka jest srednica krazka ?

Biniu 38cm Na przyszłość gdyby ktoś się pytał: Czerwone obciążenie: - 5kg - średnica:26cm - 12,5kg - średnica:28,5cm Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2012-09-14 16:02:27

aktualne dalej ? interesuja mnie ketlle i obciazenie sztangi ...};-) jest mozliwosc wysylki kurierem? pozdr\

SPRZEDANE: - 2x krótki gryf KELTON - obciążenie niebieskie: 2x3kg, 2x4kg i 2x5kg