obciązenie

Aktualizacja. Tak rzadko piszę, że ktokolwiek by nie zajrzał pewnie myśli, że sobie odpuściłem treningi, nic bardziej mylnego :P W tym miesiącu więcej jem. Nie zawsze się to udaje, ze względu na stare przyzwyczajenia, ciągle mam gdzieś pod potylicą strach przed tym, że wywali mi bęben :P Ale staram się wrzucać te 2500kcal, jak przyzwyczaję się do [...]

jarus-robie,to jedno z moich ulubionych cwiczen-obciazenie nie wielkie bo mam problemy o ktorych nie chce mis ie rozpisywać-progresje robie stałą 4x10,ostatnia seria na 130 kg DRW-siłka-boks to zajawka-siłownia zdecydowanie,wokół niej kreci cały moj tydzien praktycznie,tzn. wpierw oczywiscie kobieta potem siłka

zalezy jakimi. max mozna do.je.b.ac ok 170kg. ale to siłownia u kumpla. ja mam obciążenie z płytek chodnikowych

Nawet mamy "osobistego" pomocnika. ;-D Sztangi nam odkłada, obciążenie nakłada i wszystko nam przygotowuje ;-D Poza tym chłopak jest mistrzem świata i europy juniorów w trójboju siłowym, a jedyny taki uprzejmy :-)

ja mam problem taki, że mogłabym podokładać w ćwiczeniach ciężar, ale boję się że skopie technikę. Kiedyś przypadkiem w MC wzięłam 65 bo złe obciążenie nałożyłam. Miało być 55 :-D I się okazało ze dałam rade to 10x podnieść zanim się skapnęłam.

A no rozumie, ja w domu używałem łańcucha ale później przerobiłem go do użytku do innego ćwiczenia Albo brałem plecak i obciążenie do niego. Jakie ćwiczenia polecasz pod siłowanie na rękę?

a jakie masz obciążenie? dużo kupowałaś tego?

Wiesz co to nogi? Nie osiagniesz sily bez duzej sztangi.Przysiad i martwy to podstawa.Musisz isc do silowni i tam cwiczyc normalne FBW. Podstawa sily jest stopniowe zwiekszanie sily.Jak chcesz to osiagnac na takim sprzecie? Takie cwiczenia jak rozpietki czy pompki na podlodze nie maja wplywu na sile. wyciskanie sztangielek na barki 3x8 obciazenie [...]

jednak do gustu przypadł mi FBW A propos mojej siłki przeciez oczywysta sprawa jest ze jak zaczne cwiczyc to zainwestuje w wieksze obciazenie, siłka jest narazie słaba ale wszystko sie nadrobi:D wiec teraz bede zgłebiał tajniki FBW i przedstawie wam jak najzybciej plan treningowy:)

Czy obciążenie jest tylko na lince czy jakaś prowadnica jest?

tzn - obciążenie nie wisi swobodnie, jest na prowadnicy :s

Atra, wiesz obciazenie to swoja droha, ale ja jiz na rozgrzewce czulam, ze to nie moj dzien.

Coś Ty. To obciążenie zostawię do wyciągu. Albo do jakiś maszyn (które mam nadzieję, kiedyś kupię). xD

Ja tez musialem sie przespac, wzialem tabletke na bol glowy i zachcilo mi sie potwornie spac. Zakwasy na nogach od po piatkowym treningu ciagle mnie trzymaja. Nie wiem jak bede sie schylal po obciazenie by do dipsow przyczepic i wchodzil na krzesla by zrobic pompki z nogami wyzej ;/

No to ławkę patrz z marbo ew magnus. Obciążenie żeliwne, ale nie musi byc orginał. Poręcze zmieścisz się do 100zł.

To dodaj obciazenie po lafayu. A jak chcesz trenowac jedynie z masa wlasnego ciala to statyczne pozycje z gimnastyki dodaj.

Jeśli chciałabyś mieć sensowne efekty, to warto zaopatrzyć się w większe obciążenie. A reszta - jak wyżej;-)

to samo bylo z przysiadami ze sztanga na plecach, duze obciazenie i duze ryzyko kontuzji, ja po prostu nie robie tych cwiczen za duze mam problemy z ledzwiowym zeby ryzykowac kolejnym przykuciem do lozka

olinka, jakie obciążenie masz?

za małe obciążenie?