ja serio, odkąd obserwuję tego trenera i osoby, które do niego na personalny przyłażą, to sięniedizwię, ze daje taki ćwiczenia i obciązęnie, jakie daje.. wcześniej też siędziwiłam i miałam mieszane odczucia co do niego, teraz już nie.
Nie masz windy? %-) Schody to nie trening siłowy. Twój staż to dwa lata bez przerw? Podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach: Martwy ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej:
jedzonko z tą zmianą ze zamiast jajek było mieso z udzca z indyka Dziś 9.02 dzień treningu 1. Rozpietki na maszynie 15kg/20kg/25kg* 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 5kg 3. Ściąganie drążka górnego nachwytem do klatki 15kg/20kg/20kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem 3kg/3kg/3kg 5 .Prostowanie tułowia na piłce** 6. Uginanie naprzemienne [...]
Anemia... ze też nie wpadłam na to wcześniej ... juz pod koniec ciąży miałam niski poziom zelaza no nic trzeba sprawdzić . Mój gin kazał mi tez sprawdzić buałko w krwi bo jakaś tak opuchnieta jestem i mam skóre jak gąbkę. W piatek zrobie badania bo i tak małej muszę krew pobrać bo ze skóra znowu gorzej a miała kiepskie wyniki transaminazów mam [...]
1: Na siłowni trening musisz robic jak chcesz dobrze wyglądac niema innego sposobu. 2:Może za duze obciazenie. Zostawiam innym bo od niedawna zajelem sie siłownią i sam sie jeszcze musze duzo dowiedzieć 3:Te wszystkie zalecania wpływają na szybsze efekty. Jeśli tego nie robisz wsyzstko idzi wolniej. Twoi koledzy moze z natury są dobrze zbudowanie. [...]
U mnie tez szkoła zaliczona i kasy brak ale jest obciązenie. Nie bylo mnie bo zepsuł mi sie komp i kupiłem lapka ale nie wiedzialem gdzie jest spam i nic nie pisalem.
182 cm, 80kg (dieta, trening w profilu na potreningu) Mam problem. Zacząłem ćwiczyć 8 tygodni temu. W tym czasie zwiększyłem obciążenie w: -przysiadach z 47,5kg na 60kg -martwym ciągu 40kg na 50kg -wyciskanie żołnierskie 20kg na 22,5kg -wiosłowanie z 30kg na 50kg -podciąganie, tuż przed pójściem na siłownię 10sx3p nachwytem na siłowni, jako [...]
Są instruktorzy i Instruktorzy ;-). Kilka lat temu chodziłam dosyć dużo na fitness. Miałam swoją ulubioną instruktorkę, która naprawdę miała wiedzę i byłą mocno wymagająca. Szczególnie od tych których "znała". Bardzo zwracała uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń. Chodziłam do niej również na pumpa (aerobic ze sztangami + wzmacnianie brzucha). [...]
ja ostatnio widziałam laskę, co robiła MC taką nic nie ważącą sztanga co się na body pumpie ćwiczy i miła na niej obciążenie :)) 5kg! :)) i mówiła, że trening siłowy robi %-) więc trener do niej podszedł i się pyta dlaczego nie nałoży-odpowiedź znana-bo ona boj się, że zrobią się jej wielkie plecy...a dupa płaska jak stól
Hej. Moim zdaniem jeśli założone jest 2000 kcal to może być u 75 gr tłuszczu na początku. Jak będziesz obcinać to można wtedy ewentualnie zacząc od lekkiej ścinki tłuszczy. Z obciążeniem do MC się zgadzam niestety. Siatki z zakupami tyle waża albo i więcej. I córa na pewno więcej waży :p plastikowa sztanga robisz? Bo to nawet ciężko o takie [...]
Redukcja, dzień 7, DT Jedzenie zgodnie z planem. Trening dwa sukcesy, jedna porażka. Bo pocisnęłam z ciężarem na mc i na wyciskaniu i jestem z siebie bardzo dumna, mimo że wyciskanie w ostatniej serii skończyłam na 6 powtórzeniach, bo PALIŁO (i plecy gięłam). Ale i tak super. Porażka jest taka, że miałam alternatywę dla uginania nóg znaleźć i [...]
No ja właśnie liczyłam jakie obciążenie ma na sztandze - wychodzi 14x25kg=350kg +waga sztangi 8-O8-O8-O Poran - trzeba się koniecznie do Opola wybrać :-)) Kto jeszcze ma zamiar jechać? Aa, dziewczyny, nie ma któraś kombuchy na zbyciu? Albo czym się kierować zamawiając z allegro? Pamiętam że dawniej na forum, to ciągle się w wypiskach w dziennikach [...]
Wydaje mi się że obciążenie na kolana może być podczs kłusa anglezowanego, zresztą jak wszędzie wszystko zależy od techniki, im bardziej sztywne i napięte ciało tym bardziej stawy cierpią. Mnie plecy bolały codziennie, ale łatwo nie miały, zazwyczaj 3-8h w siodle ;-) Też o tym myślałam, ale tak właściwie to nie ma aż takiego nacisku na same [...]
Ja często kawę piję wieczorem :-) raczej mnie nie pobudza w żaden sposób, po prostu lubię.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 16.05.14/ Tydzień 1/Dzień 5 DT Rano chciałam się podnieść na łóżku i okazało się, że się nie da. Ani ręki podnieść, ani nogą ruszyć, ani głowy podnieść... podpełzłam do brzegu łóżka i się [...]
Byście rozwiesiły pranie zamiast ciągle siedziec w spamie, mieszkanie posprzatały i obiad ugotowały
