Ja zbieram na urzadzenie siłki porządne -porecze -atlas -obciazenie Jakbys na poczatek Siodema mial ze 500 zl pozyczyc bedzie dobrze. Chce wkoncu zaczac no reaktywowoac ten dziennik moj aha jeszcze stojaki porzadne Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-02-24 18:34:18
ufff majowka minęła nie zginęłam, nie załamałam się, nic z tych rzeczy :) trwam na posterunku chociaż w przerwie majowej brak było treningu jako takiego a miska była czysta chociaż nie liczona. Pomiary zrobię jednak w nowym tygodniu bo nie oczekuję niczego atrakcyjnego po tym tygodniu. Próbowałam opanować burprees ale wyglądam jakbym się zgubiła w [...]
miałam dzisiaj piekielnie mało czasu (a kiedy mam wiecej?) i było ryzyko, że z treningu nici wiec sie zawzielam i machnelam wszystko maxymalnym obciazeniem zeby nie tracic czasu na przekladanie krazkow :P no i sie udalo, nawet nie myslalam ze mam tyle zapasu sily. bede musiala uzupelnic sprzet bo mi sie skonczyly mozliwosci jesli chodzi o [...]
nieee nie narzekam :) ciesze sie jak dziecko to sie przyhamuje to cos sie ruszy ale tendencja spadkowa jest, wiec jak sugerowala Kokosik zwiekszam obciazenie i dzialam :)
harmonogram na najbliższe dni w sql; Terminarz...;? 24.03 czwartek - polski 25.03 piątek - historia poniedziałek - wok wtorek - angielski grupa niemiecki środa - polski (zapewne analiza) i chemia (poprawa redoksów) czwartek - konturówka z geografii piątek - wolne ? kupiłem dziś 2x baterię do wagi, zapłaciłem 10zł zamówiłem 60kg obciążenia od [...]
Ja miałam kiedyś 3 miesiące z przerwami 1-3 dniowymi ;-) Matka na podpaski nie zarabiała :-D Kasza mialam to samo, jeszcze w podstawowce w 5 czy 6 klasie! a ja sie zastanawiam nad sensem picia ziol, skoro sama miesiaczka nie swiadczy o owulacji (PCOS). Ja mam co 50-60 dni (im wyzsza waga, tym rzadziej, z tym ze cykle bezowulacyjne. No ja w [...]
Raz trafiłam na takiego co robił MC z hantelkami 3kg... To i tak poprawa, bo tacy co MC robią to w ogóle rzadkość. Ogólnie zawsze jest wysyp bocianów, zawsze ktoś mi usiłuje obciążenie zwinąć (jeden mi raz usiłował ukraść ręcznik na dodatek) i zawsze są jakieś wypacykowane dziunie co robią 2 godziny cardio w ślimaczym tempie tak że się spocić [...]
WIitam. Troche zaniedbalem dziennik, w tygodniu nie mialem zabardzo czasu na wpis, sporo nauki. Dzisiaj daje zalegla wpiske z czwartku i dzisiejsza. CZWARTEK, 09.09.10 Przysiad 29.5kg 3x10powt RDL 37kg 3x10powt WL 27kg 3x10powt Wiosło 20kg 3x10powt Wyciskanie z klatki 15kg 2x10powt Drażek podchwytem 0kg 4/1/1 Komentarz: Tego dnia trzymaly mnie [...]
Te hantle masz regulowane? Wypisz mi ćwiczenia, w których obciążenie jest za duże oraz te w których jest za małe to spróbuję Ci podpowiedzieć jakieś zamienniki na okazję tego wyjazdu.
Cześć :-) już jestem i piszę. 1) Przysiad Ogólnie nie jest źle :-) jesteś dosyć stabilna w nogach, kolana sprawiają wrażenie, że nie uciekają (musiałabym zobaczyć przodem dla pewności) i nie podwijasz kości ogonowej pod siebie. Obciążenie jest dla Ciebie ewidentnie za małe (wydaje mi się, że lepiej by było byś się uczyła przysiadu ze sztangą na [...]
5) wznosy z opadu 2x15 poprzednio: 3 kg (tutaj też pracuję nad techniką, bo czasami bolą lędźwie) Pilnuj neutralnej pozycji kręgosłupa (miednica delikatnie podciągnięta pod ciało, napięty brzuch, proste plecy) 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 2x20 poprzednio: 2x20 (skupiam się na powolnym opuszczaniu, pod koniec jest ciężko) Jak będziesz [...]
Czyli RDL to jest tak jakby takie "pochylanie" się ze sztangą trzymając ją jak najbliżej nóg? Oglądam, przyglądam techniki RDL i tak to rozumiem, że po prostu ręce proste trzymają sztangę jak najbliżej tułowia, no i pochylam się z nią ku ziemi, prowadząc jak najbliżej ciała. Czy mogę robić po 2 ćwiczenia na brzuch, na skośne i proste [...]
u mnie mało jest lasek kreatywnych... przeważnie dziewczyny polegają na trenerze, który z każdą robi ten sam zestaw, dając takie samo obciążenie.. o przysiadach ze sztangą nie ma mowy! jak przysiad, to tylko z hantlami 2 kg... wykroki, wznosy bioder (tilt jest tu nieważny). Jeszcze ani razu nie widziałam, by którakolwiek dostała zestaw na górę lub [...]
Teija wiem, ale jak dla mnie jest za duże zróżnicowanie między dniami treningowymi. Dzień A jest ok i czuje się po nim naprawdę zmachana, dzień B jest inny po min czuję tylko że zrobiłam trening tak jestem zmęczona, mam zakwasy ale nie czuję chyba takiego zadowolenia z trenignu. Dodatkowo jest tak to ściąganie drążka wyciągu, mam z tym duży [...]