chociaż jak bym miał większą piwnicę to na pewno bym siłkę w niej zrobił drążek, poręcze, stojaki , ława dwa gryfy i obciążenie i myślę że by stykło aha i sufit na co najmniej 3m
Strasznie duże obciążenie i do tego te aeroby 25 min.2h na siłce przekroczone.Wrzuć jeszcze kcal i b/w/t jak możesz. obecnie wygląda tak: Dt - 170g B / 65g / 460g 1. 40g B + 50g T 2,3,4. 30g B + 80g WW + 5g T 5. Potreningowy - 40g B + 220gW DNT - 150g B / 105g T / 100g WW 1,2,3,4. 30g B + 25g T 5. Ostatni - 30g B + 100g WW + 5g T
03-03-2019 Niedziela Oj spać się chciało, ale po rozgrzewce już wszedłem na obroty. Trening w tempie, połączenie ćwiczeń daje popalić, lubię takie coś, bo przynajmniej nie nudzi się jak sama klatka ;) Na skosie troszkę gorzej, a tak to całkiem dobrze. Dodane obciążenie, choć zmęczenie odczuwalne. Na koniec 25 min cardio na orbit reku. Na ogrodzie [...]
11-03-2019 Poniedziałek Dzisiaj podczas jazdy z Poznania do Łomży zjawiska atmosferyczne się przeplatały od słońca, przez, deszcz, śnieg, grad. Biegunka wyciszona – na szczęście, co prawda lekkie osłabienie i znużenie bo nie ryzykowałem picia kawy. Wieczorkiem nowy trening push. Rozpocząłem od wykroków i tu już ciepło się zrobiło, przerwy 60 sek [...]
Ja wychodzę z założenia, że dzień po dłuższym wybieganiu należy się dzień przerwy ;-) Bo jednak zrobienie X km więcej niż zwykle to jest obciążenie dla organizmu.
Tak naprawdę, wydaje mi się, że biegaczem nigdy nie będę. Nawet jak kiedyś kopałem piłkę w klubie, to byłem rozgrywającym i moją słabą cechą była wydolność i kondycja fizyczna. Miałem siłę, ale słabo biegałem, a ważyłem +-80kg :) Dlatego tak bardzo cieszy mnie to co się teraz dzieje i potwierdza to też, że odpowiedniej jakości trening, sumiennie [...]
Wojtek do kombosów bierzesz symboliczne obciążenie, ale za to ćwiczysz dynamicznie. Rower 2 x 40 km + sesja siadów to może być rozwiązanie mordercze. Na dojeździe zmęczysz mięśnie - siady wyjdą na 3/4 możliwości - powrót 40 roztrzaska mechanizmy regeneracji. Taka sesja bardzo długo utrzyma kortyzol w górze. No i kręgosłup w pochyleniu też nie [...]
W pierwszej chwili tez tak pomyślałem Marcin. Ale 200 dni diety to podobnie jak 200 dni treningu, w porównaniu do 2000 dni wolnego od diety i treningu - sporo pracy i wysiłku, obciążenie nieporównywalnie większe. Nie to żebym sie usprawiedliwiał - absolutnie. Ja to - 200 dni ścisłej diety - bardziej traktuje jako karę, ktora przyjmuje z pokora. [...]
Nie wiem o co chodzi, ale generalnie opadam z sił. Dzisiaj na treningu - ściana po 70 minutach. Odłączył mi się prąd. Mam już dosyć redukcji i niskich kalorii, ale skoro 10 lat się zapuszczałem to wytrzymam te pare miesięcy. Najwięcej fatu na brzuch i bokach. F..ck. Wojtek: 1. Każdy ma wzloty i upadki, jak mam upadki to biorę mniejsze [...]
Tabata, doszedlem do takiego subiektywnego wniosku, jest wiekszym mitem i ciekawostka, niz sie sadzi. Nie wierze w magie treningu, gdzie zaledwie na kilkanascie sekund lacznie osiaga sie maksymalne obciazenie ukladu. Nijak tez nie trafia do mnie argument o koniecznosci porzygania sie - dla mnie sztuka jest pozostawanie w strefie maksimum kilka [...]
Dzem jak w bilansie i nie za dużo to nic się nie stanie. Ja od dziś wywaliłem wszystkie węgle i testuje jak to wpłynie na mnie:) Czemu nie wpisujesz jakie obciążenie używasz ??
|-) gratuluję zakończenia treningu! Widzę, że czas mamy ten sam ale Ty masz większe obciążenie @@-). No i doznania - to samo. Nawet banan potreningowy |-) :-)
Karolina Muszę się w najbliższym czasie wybrać na zakupy i kupić Vatikę, jak są po niej efekty w poprawie włosów :-) IronWoman Dziękuję Ci ślicznie };-) Na pewno skorzystam, dziś już nie, ale jutro wybiorę się na łąkę przed mój dom i nazbieram pokrzyw, ta odżywka na noc też mnie zaciekawiła :-) [...]
Jeśli chcesz to zobacz wyniki konkursu 2HA i oceń czy w ogóle jest realne żebym ze swoją wagą mógł uzyskać taki wynik jak najlepszy zawodnik :) 2HA to nie jest konkurs promujący silnych tylko silnych, mobilnych i rozciągniętych jednocześnie, a jak wiadomo im więcej mięsa na górze tym bardziej pospinane barki, klatka itd skoro robiący szpagaty i [...]
ok., zmniejsze do 1800kcal. trening codziennie od 2 tyg, wczoraj wolne. trening wyglada tak: 1. nogi silowo + 30-40 min aero 2. reszta silowo + 30-40 min aero 3. aero 60min (wczoraj wolne) 4. jak pkt. 1 itd. edit: dzisiaj byl zupelnie inny trening nog: z gryfem, cwiczylo sie super, chociaz obciaznie niewielkie 1. przysiady z gryfem 10kg - pierwszy [...]