obciązenie

buby kolo zamachowe to obciazenie, sila odsrodkowa itd Jak bedzie za lekkie to nie poczujesz oporu wogole, jakbys pedalowal w powietrzu. Spinningi maja po 25kg kolo zamachowe. To jest rower dobry, wcale nie musi byc magnetyczny, bez bajerow a trening sobie mozna zrobic jak talala. No ale cena nie ta Ja to do wszystkiego mowie, przymierz sie, bo [...]

uffff pierwszy dzień luzu Wczoraj kumpel pomalował samochód i sobie schnie i tak aż do piątku będzie, w piątek znowu zapierdziel ( a myślałem ze się wyrobie w tydzień a tu an święta nie skończę Z ciekawszych rzeczy to sem kupił dysk o taki http://www.apollo.pl/store/show_detail/22/24784 tylko ze kumpel mi załatwił go za 220 + po 2 piwka [...]

cały czas stoisz w miejscu, czy chodzisz też w pracy? Bardzo możliwe, że przez zmianę pracy, obciążenie dla stawów. Ja tak miałem. Trochę lepiej znosilem 8h, gdy zakładałem obuwie typowo sportowe, do biegania.

no od biedy moze byc,wszedzie sa na podobnej zasadzie. ot,chocby: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html mozna tez pomnozyc wage ciala (najlepiej odejmujac pare kg,bo w zasadzie powinno sie mnozyc beztluszczowa mase ciala) x 24 i to przemnozyc x1.3, 1.5 lub 1.7 w zaleznosci od naszej aktywnosci fizycznej. albo: "1) [...]

TRENING A 1A. Bench Press - 3x8 - 2111 - 15s - 1B. DB/KB Incline Row - 3x10 - 150/180s - 2. Dipy - 3xMAX - 2111 - 150s - 3A. Reverse Incline Biceps Curls - 3x10 - 15s 3B. Wyciskanie Hantli zza głowy siedząc - 3x10 -120s 4A. Przechodzenie z Podporu Przodem do Deski- 4x30sekund (zrób jak najwięcej powtórzeń w tym czasie) - 15s - 4B. Lean Away [...]

Przepraszam za te wczesniejsze wiadomsoci, korzystalem z szybkiej wiadomosci i cos sie zepsulo. Co do nogi to mam proteze w stawie biodrowym i musze ja jak najbardziej oszczedzac wiec nie chce ryzykowac cwiczeniami na silowni. Poprawilem w planie kolejnosc rozpietek i dipow. Na barki dodalem odwrotny butterfly. Nie zmienilem jeszcze kolejnosci [...]

chcesz robić klatkę 2x w tygodniu to oprzyj to raczej o push pull- złożenie będzie łatiwiejsze i mniejsze ryzyko kolizji z innymi partiami. Priorytet z podwójną klatką i barkami może być za ciężki jeśli go nieumiejętnie złożysz. Bardzo dobrze inni podkreślili kwestię przetrenowania barków. PRZY KAŻDEJ formie WYCISKU w klatce pracuje zawsze w [...]

Miałem robić - ale się boję Jeśli mi pójdzie chociaż 1 cm w bicu to byłoby super - ale jeśli spadną 2, to rzuciłbym się do wisły ze sztangielką u szyi Pomyślę nad tym, chociaż jeśli miałbym robić armageddon, to raczej tylko na bica, który wyraźnie odstaje od tricepsu. "czy sadzicie ze publikacja tego treningu we flexie jest juz czynnikiem [...]

Poniedzialek Klatka: -wyciskanie sztangi skos góra 15,8,6,6-8(progresja w wszystkich seriach,tylko ostania seria max.) -wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12,12,12-10(też progresja) -rozpietki 3 x 12-10 -pompki na poręczach 3xmax. ( wogole mi w klate nie wchodzi juz probowalem nie raz tylko trikol ) biceps: -uginanie z prostym gryfem w [...]

Wóda Kurva ostatnio co chwile tankuje od jutra wlasnie luzuje Koksik zeby bylo ladnie i przejrzyscie jeszcze raz cos takiego : Poniedzialek - Klatka , Biceps Klatka: -wyciskanie sztangi skos góra 15,8,6,6-8 -wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12,12,12-10 -pompki na poręczach 3xmax -przenoszenie hantla 3 x 12-10 Biceps: -uginanie z prostym [...]

Luki efekt calosciowy obadaj : Poniedzialek - Klatka , Biceps Klatka: -wyciskanie sztangi skos góra 15,8,6,6-8 -wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12,12,12-10 -pompki na poręczach 3xmax -przenoszenie hantla 3 x 12-10 Biceps: -uginanie z prostym gryfem w szerokim chwycie 3x12-10 -młotki 3x10-8 Wtorek - Uda , Lydki , Brzuch Uda -przysiady ze [...]

Melduję, że miska czysta. Odkąd prowadzę dziennik mam motywację, by jeść jak należy i nie ciągnie mnie na ustępstwa. Wklejam kortyko na jutrzejszy dzień: 2100/195/85/140 http://img198.imageshack.us/img198/6622/dieta20130410f.png Dzisiejszy trening : 1A. Przysiad 10/10/40X0/90 sek Przysiadałam 30stką. Ostatnie dwie serie były już trudniejsze, ale [...]

Muszę się koniecznie wybrać do kogoś kto mnie nauczy pożądanie techniki. Całkiem źle robiłam plank. Za bardzo ciało do dołu opadało. Dzisiaj trenig A. Dałam bym w sumie radę większe obciążenie ale największy problem stanowi to, że hantle dosłownie mi się wyrywają z rak. 1) Wznosy nóg z leżenia 15, 15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x 25kg, 15x25kg [...]

a ten trening co napisale na pierwszej stronie to jest obciazenie tylko 50% czy poprostu zwiekszac to mi dal koles na rerzbe 50 do 60 precen ciezar i walic caly czas tym samym

X-Ray24 ćwicz plecy ćwicz większe obciążenie na tej maszynie a bedzie dobrze

WODYN plecy konkret... Masywne... i ta siła Nie bałeś się o tą suwnice ??? 340kg x5 Niedługo to będą musieli Ci dospawać haki na dodatkowe obciążenie do tej suwnicy Fajnie to wygląda... Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2009-01-01 21:34:00 Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2009-01-01 21:34:33

2 ławeczki do brzucha i obciążenie , 2 x 1,5kg , 2 x 1,4kg , 2 x 1,8kg , 4 x 2kg , 4 x 2,5kg , 2 x 5kg , 2 x 6,25 kg modlitewnik mocowany do ławeczki bez stojaków na sztange , przy butelce z wodą widać jeden z zacisków 4,5kg wioślarz ( shit ) i jakiś stary kalendarz prehistoryczny rowerek romet radio z tej samej epoki co rower kilka kalendarzy , [...]

czy mi sie wydaje czy czesc obciazenia to skradzione obciazenie lin z torow kolejowych ?

Skfaru Żadna, do konkretnego pelnego treningu brzucha wystarczy kawalek podlogi, sztagna i obciazenie, drazek i tyle. Szkoda kasy na wymyslne lawki ktore po jakims czasie pojda w kąt. _Homer_ uważasz że ktoś bedzie przegladal wszystkie gryfy i szukal odpowiedniego? jakiego szukasz, to bedzie latwiej, odpowiedziec, jaka dlugosc? i w jakiej granicy [...]

Maku prosze: Kolego post nade mna, zapomnialem nicka sory, brzuch to miesien jak kazdy i to zwyczajny zakwas. Myse ze zazdnego nadciagniecia naderwania tam nei ma . Na przyszlosc nie szalej az tak ostro tylko dorzuc sobie obciazenie i pamietaj ze po brzuszkach gdzie miesnie spinasz nalezy je rozluznic , rozciagnac np robiac grzbiety. Takie [...]