obciązenie

najlepiej jakbyś znalazł kogos kto odleje ci talerze, bo obciążenie niestety bo dużej cenie chodzi

PODSUMOWANIE TESTU – LOADER i KOFEINA Na wstępie jeszcze raz dziękuję za wybranie mnie do przeprowadzenia testu ;-) Muszę przyznać, że test rozpoczął się w idealnym dla mnie momencie – byłam po 4 tygodniach od rozpoczęcia ciężkich treningów, robionych 5 razy w tygodniu, dodatkowo codziennie było aero, a w weekend bardzo często dochodziły długie [...]

no sajgon był niesamowity. obciążenie na gryfie było to porozkręcała%-) wyj**ała tylko ławke, stojaki, sztange i lżejesze obiążenie. Cięższych sie targać nie chciało%-) Noo moja matka uważa że kreatyna to ZUO i wysiądą mi nerki:P Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-02-12 16:13:35

hehe znalazł sposób by się pochwalić niepozornie %-) no to już ładne obciążenie szło ;-)

zaczne od konca ;) kiełbase kupuje Toruńska i zarzucam ja do mikrofali na 2 minuty wiec troszke tego najgorszego syfu zejdzie. Woda do kazdego posiłku mniejwiecej 400 ml w czasie treningu 2 lwiec wyjdzie około 5 litrow było 86 teraz na dzien dzisiejszy jest 76 a obwody miesni zabardzo sie niepozmieniały jedynie udo poleciało tluszczu wiecej od [...]

Piątek 28 maja Trening B A. bułgarski przysiad zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót 5x 25kg (+2,5) Przysiad równoległy dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 59kg (+4) C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. Żuraw x6 Trening w systemie [...]

Cineko.. w tym tygodniu miały być 4 turnieje... 25 lipca godz. 13.00— Strettball drużyny 3-osobowe, kat. dziewczęta do lat 15-stu. 
27 lipca godz. 13.00— Streetball dużyny3-osoboewe, kat. chłopcy do lat 15-stu. 
29 lipca godz. 13.00— Streetball drużuny 3-osobowe kat. dziewczęta open. [...]

r1920r nie zgadzam sie ze cwiczenia szybkosciowe bez ciezarow nie maja racji bytu. Warto dokladnie podzielic cwiczenia na szybkosciowe i dynamiczne. I wlasnie szybkosciowe wykonuje sie bez obciazenia: sprint, skip, wyskok dosiezny. Oczywiscie mozna probowac okresowo dodawac jakies obciazenie do wyskoku dosieznego np ale to juz nie bedzie cwiczenie [...]

Dopiero 2 tydizen, ale kiedys na innym planie tego goscia zrobiłem dobrych kilka centów. tak, bulgarski z obciazeniem. Zapoznaj sie z technika, a pozniej stopniowo obciazenie.

Witam. Byłem na siłowni. Na szybko wszedłem i z marszu starałem się dobrać obciążenie na barki do przysiadów. 15 kg będzie chyba ok na początek. Jest dużo hantli i dwie machiny do treningu nóg: pierwsza, to siadasz w siadzie prostym i masz przed sobą dwa pedały, należy wyprostować nogę; druga to stojąc należy 'unieść' ciężar tak jakbyśmy chcieli [...]

moim zdaniem warto wydac kilka zlotych i pojsc na dobra rehabilitacje. Zdrowie ma sie jedno i warto zainwestowac. Przynajmniej raz pojsc niech pokaze Ci dokladnie jak i co mozesz robic. Cwiczenie z bolem ma te wade ze nieswiadomie bedzie odciazal noge i wieksze obciazenie pojdzie na kolano i inne miesnie, moga sie zrobic jakies przykurcze itp.

Tzn te powtórzenia troszkę podniosłem, gdyż mam za małe obciążenie i nie mogę dać więcej na chwilę obecną. W każdym bądź razie wyskok idzie, dziś sięgnąłem koło 320-325 z miejsca <wow>

A nie będzie dla Ciebie lepiej żeby ćwiczyć sprinty w wakacje? Teraz rób czystą siłę, do momentu kiedy masz obciążenie. A w wakacje sprintami zrobisz dynamikę :) Ja jakoś tego przysiadu i siadania nie widzę za bardzo :P pozdro

Jak można poprawić dynamikę? Jakieś filmiki o technice? Co dodać do tego planu na poprawę dynamiki? Moje obciążenie max to 60 kg z sztangą. Plan jest na siłe wyskoku. Pon: Siłowy Śr: Plyo Pią: Siłowy Siłowy: Hack przysiad - x10 x8 x6 x5 Martwy ciąg na prostych nogach - x10 x8 x6 x5 Wykroki ze sztangielkami - x10 x8 x6 x5 Wspięcia siedziąc ze [...]

Wooow!!! Ale obciążenie w przysiadach to masz pro! Siła jest. Z takim wynikiem to masz o co w trójboju siłowym powalczyć;-)

siedzem sem w robocie trening poszedł elegancko nawet zrobiłem MC na prostych (tylko mniejsze obciążenie) zrobiłem parę fot w czasie treningu, jutro obczaje i coś wrzucę jak wyjszły jakotako Wypisy kg zacznę od next week

buby kolo zamachowe to obciazenie, sila odsrodkowa itd Jak bedzie za lekkie to nie poczujesz oporu wogole, jakbys pedalowal w powietrzu. Spinningi maja po 25kg kolo zamachowe. To jest rower dobry, wcale nie musi byc magnetyczny, bez bajerow a trening sobie mozna zrobic jak talala. No ale cena nie ta Ja to do wszystkiego mowie, przymierz sie, bo [...]

uffff pierwszy dzień luzu Wczoraj kumpel pomalował samochód i sobie schnie i tak aż do piątku będzie, w piątek znowu zapierdziel ( a myślałem ze się wyrobie w tydzień a tu an święta nie skończę Z ciekawszych rzeczy to sem kupił dysk o taki http://www.apollo.pl/store/show_detail/22/24784 tylko ze kumpel mi załatwił go za 220 + po 2 piwka [...]

Ale CF to nie jest zwykły trening. Bieganie jest dla serca zdrowe, poprawia jego wydolność. Crossfit je mocno obciąża. Niestety u nas jest bardzo niewielu lekarzy, którzy powiedzą Ci cokolwiek na temat takich treningów. Gdyby to był normalny kraj, to poszedłbyś do lekarza i po prostu się przebadał. Nie zaryzykuję doradzenia Ci ciężkich treningów [...]

cały czas stoisz w miejscu, czy chodzisz też w pracy? Bardzo możliwe, że przez zmianę pracy, obciążenie dla stawów. Ja tak miałem. Trochę lepiej znosilem 8h, gdy zakładałem obuwie typowo sportowe, do biegania.