obciązenie

Na przykład promocji WW ;-D Jak najbardziej , do Wrocławia nie jest daleko ;-D ELEIKO ma obciążenie kalibrowane , czyli waga jest wręcz idealna ... Wrocław ma dużo dobrego sprzętu---- ELEIKO pod dostatkiem :-D

Na przykład promocji WW ;-D Jak najbardziej , do Wrocławia nie jest daleko ;-D ELEIKO ma obciążenie kalibrowane , czyli waga jest wręcz idealna ... Wrocław ma dużo dobrego sprzętu---- ELEIKO pod dostatkiem :-D To dlaczego nie widuję tego sprzętu na zawodach ??? Też trzymają w domu jak ja ? |-) START WROCŁAW ma sprzętu ELEIKO ful :-D ,byłem i [...]

Wczoraj i dzisiaj każdy jakiś półżywy. Nadrobimy po weekendzie ;-). Też na to liczę , bo zostały mi jeszcze tylko 4 pełne tygodnie treningów , do zawodów... Na tym etapie przygotowań , powinienem już zacząć progresować i nieco zwiększać obciążenie treningowe .

/SFD/2021/1/4/818e469c12c547cbb8b7e2798d0131a2.jpg PONIEDZIAŁEK Ostatni trening robiłem w sierpniu i było to jednorazowa / jednodniowa próba startu.....nie wypaliło. Ale już w sobotę coś lekko ruszyłem a dzisiaj ciąg dalszy. Narazie nie bardzo jest o czym pisać i ciężary oczywiście zdecydowanie bez szaleństwa , żeby czegoś nie pourywać na samym [...]

ŚRODA Dzisiaj kolejna injekcja z Glutation .....1 amp 600mg i oczywiście cały czas w tle leci MSM . Bolesność stawu biodrowego zdecydowanie się zmniejszyła , ale efekt zauważalny dopiero po 3 tygodniach na dawce 12g a teraz zszedłem na mniejszą 9g . Oczywiście bez operacji jednak się nie obejdzie , ale tym razem tylko artroskopia po której według [...]

Okej teraz wszystko jasne. Nie znam się aż na tyle. Mimo to jestem mocno zdziwiony że przykładowo trening na stepperku mógłby zblokować budowanie siły lub ograniczyć jej nabieranie. Całkiem ciekawe :-) Właśnie steper to byłoby wręcz ,,samobójstwo,, dla mojego stawu biodrowego , podczas tego ruchu w zasadzie całe obciążenie skupia się na tych [...]

Mega lekko wygląda jak ciśniesz to 200kg na ławie, siły jak koń. Oby tak dalej szło :-) Ja aktualnie serie na łamanej sztandze za głową siedząc robie ciężarem 55kg 3s x 10pow. a tu chłop mi wyjeżdża z 90kg nad głową, szacuneczek! %-) Francuskie w siedzeniu za głowę ciężarem 55kg to bardzo ładne obciążenie :-)) Ja podczas tego ćwiczenia [...]

Dzisiaj spróbowałem swoich sił na siłowni , ale to jeszcze za wcześnie .... utrudnione poruszanie się a zwłaszcza moment zmiany ciężaru , gdzie jednak muszę się trochę skręcić ciałem a taki ruch nadal sprawia mi lekka bolesność . Do tego druga noga musiała teraz przejąć większe obciążenie i też czasami mi dokucza , zwłaszcza podczas pokonywania [...]

WTOREK Triceps wyciąg górny prostowanie ramion uchwyt łamany / dzisiaj trafiłem idealnie w obciążenie X x 6 x 6 serii Triceps jednorącz w leżeniu do policzka 25kg x 8 x 3 serie więcej nie dałem rady zrobić , tak mnie wymęczyło pierwsze ćwiczenie

Ja 6 lat temu oderwałem klatkę od kosci po całej długości i przechodziłem przez to samo nagle z 217,5 kg zostało zero a ciężko na to pracowałem i to się stało przed zawodami. Obecnie nie ma śladu a strona na hakach jest silniejsza od naturalnej. Dodatkowy plus to zejście całkowite że sterydów które bralem do czasu kontuzji z 10 lat. - odstawiłem [...]

Fajnie że powoli wracasz a obciążenie to tylko kwestia czasu

Fajnie że powoli wracasz a obciążenie to tylko kwestia czasu Raczej dość odległego czasu , ponieważ jeszcze w tym roku muszę założyć endoprotezę na drugie biodro.... niestety ale operacja tego biodra jakiej się poddałem równy rok temu , nie przyniosła poprawy. Jutro jadę na wizytę do Doktora który robił mi endoprotezę w lewej nodze , zobaczę czy [...]

Wczoraj byłem na badaniach , dlatego wypadł mi cały dzień z treningu. WTOREK Zaległy z poniedziałku. WAGA rano 111,5kg ...czyli coś się ruszyło w dół. Triceps wyciąg górny / ściąganie uchwyt łamany X x 10 x 3 serie - dołożyłem kolejną płytkę Klatka wyciskanie leżąc 40kg x 12 50kg x 10 delikatnie dołożyłem 10kg 50kg x 10 Plecy wyciąg dolny [...]

Już po wlewce , kolejna prawdopodobnie w sobotę lub niedzielę :-)) Dzisiaj już samodzielnie przemieszczałem się po salonie i kuchni , jeszcze wychodząc na zewnątrz wspomagam się kulami dla bezpieczeństwa . Dołożyłem też do rehabilitacji , małe obciążenie na kostki / zabrałem żonie ;-D / . Oczywiście jeszcze przez mniej więcej miesiąc muszę unikać [...]

WTOREK TRICEPS wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 x 5 serii obciążenie takie same jakim zakończyłem ostatnie 2 serie tydzień temu TRICEPS w leżeniu jednorącz hantelka do policzka 22kg x 6 x 2 serie 25kg x 6 x 3 serie BARKI przenoszenie hantli bokiem 18kg x 8 x 4 serie BARKI odwodzenie ramion w tył wyciąg górny X x 10 x 4 serie Zmieniony [...]

PIĄTEK KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 5 120kg x 5 150kg x 5 150kg x 5 150kg x 2 technicznie z długim stopem na klacie KLATKA butterfly maszyna X x 6 x 3 serie skończyły się płytki i tradycyjnie dołożyłem obciążenie na hakach / 25kg BARKI przenoszenie hantli bokiem 18kg x 10 x 4 serie BRZUCH maszyna z obciążeniem 20 x 3 [...]

ŚRODA Treningi mam teraz trochę porozrzucane , ale jak tylko pogoda pozwala / czyli pada deszcz / to nadrabiam. Od przyszłego tygodnia postaram się już usystematyzować wszystko. Głównie jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń i oczywiście obciążenie oraz ilość serii. BARKI przenoszenie hantli bokiem 16kg x 10 x 3 serie BARKI przenoszenie hantli bokiem w [...]

PIĄTEK Waga rano 109,8kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 5 a potem 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 200kg x 1 200kg x 1 KLATKA butterfly X x 6 x 3 serie dołożyłem kolejne obciążenie TRICEPS close grip 120kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 6 ostatnie 2 ruchy na styk BARKI przenoszenie hantli w tył w opadzie 18kg [...]

WTOREK Dzisiaj delikatnie z wyczuciem . PLECY wyciąg z dołu wąski uchwyt X x 8 x 4 serie PLECY wyciąg z góry szeroki uchwyt X x 8 x 4 serie BICEPS młotki 22kg x 8 x 3 serie .... delikatne kłucie w przedramieniu , dlatego zmniejszyłem obciążenie Jutro wypada znowu klatka .... po rozgrzewce podejmę decyzję co i jak w tym dniu :-?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goja33 WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 61/60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]