Rob podciagania do brody szerokim chwytem na drazku. Na poczatku niech ktos pomaga jak sil nie masz, pozniej jak sie wyrobisz zakladaj obciazenie na nogi.
Zayebiście idzie, oby tak dalej ;-) Ładnie poszedł ci MC, nie masz problemu z uchwytem? Obciążenie podajesz wliczając ciężar sztangi czy samych ciężarów?
Buli - Spoko. To nawet czasu nie ma na gotowanie. Najlepszy jest weekend w tych sprawach :-)) Paweł - Dzięki :-)) Waga dziś rano na czczo 73kg. Na wysokości pępka 79cm, i dupsko 94cm. Więc chyba aż tak bardzo źle nie ma. Mikers - Danke :-) No też się cieszę, i w następnym treningu, już na ostatnią serię chciałbym 70kg spróbować. Nie mam, martwy [...]
Zdecydowanie warto pomyśleć nad jakąś sekcją fitness dla pań - jak pisze Cokta - jakieś rowerki, bieżnie - panie naprawdę lubią takie rzeczy. Co do samej siłowni - może warto skontaktować się z KELTONEM na forum. Z tego co się orentuję mogą dawać spore rabaty ;-) Obciążenie - nie macie w okolicy jakiegoś tokarza? Bo kupować w sklepie wyjdzie [...]
powiadomki. Jak ci się nie chce na potreningu to na co się męczyć? Nie dawaj fot szamy, nie dawaj wypiski z miski%-) Tylko wypiski z treningów, też nie z potreningu bo tak rzeczywiście opornie się to wklepuje, zrób jeden "wzór" z każdego treningu w tygodniu i za każdym razem go kopiuj, zmieniając tylko w miarę potrzeb serie\obciążenie\powtórzenia. [...]
Jak wspomniałem wcześniej, obiecałem opisać moje spostrzeżenia na temat postępu Miodowej po wykonywaniu zaleconych ćwiczeń. Stan początkowy - brak rotacji zewnętrznej ud, słaba praca rotatorów (a nie przykurczy, jak to bywa najczęściej). Wcześniejsze testy ruchomości wskazały znaczne osłabienie tych partii mięśniowych. Przykurcze g.kulszowo [...]
16.03 Dzisiaj trening o godzinie 19:00, nie spodziewałem się że będzie aż tak ciężki. 25 minut : 20 x Thruster's 30kg 20 x Wymach Kettlem 16kg 20 x Podciągnięcia na drążku http://www.youtube.com/watch?v=fPguVoJD238&feature=youtu.be 4:53 6:45 6:37 7:28 4 Obwody -> 25:44 Odczucia: To że bieganie w zasypanym mieście da się w skórę wiedziałem, ale że [...]
Co do maratonu -> Przy trudzie CF'u który wykonujesz od 6 miesięcy to maraton będzie dla ciebie formalnością;) Hehe, dzięki za doping, Dokładnie tak uważam (I Bogu dzięki za tę świadomość), innymi słowa "Wszystko albo nic", nie ma co być "Średnim";) Co do języków, to wiele osób i język Ojczysty kaleczy, pozazdrościć więc że uczysz się trzeciego i [...]
odnosnie tej ogolnorozwojowki to proponowalbym ci cwiczyc 3 x w tygodniu. Robic 3 obwody po 10 cwiczen , w kazdym cwiczeniu po 3 serie x 10 powtorzen , obciazenie tak 50-60 % maxymalnych mozliwosci:), cwiczenia sam sobie dobierz( te ktore ci najbardziej pasuja) i wklej je tu , powodzenia
Długa? Ja miecha temu robiłem po 3 dipsy na serie, teraz już podwieszam obciążenie, a wiadomo że siłaczem nie jestem. Właśnie dlatego niech zrobi dwa zestawy, żeby te dipsy jeszcze czymś wspomóc.
bo mam akurat miejsce na strychu gdzie są dwie belki między sobą i mają właśnie 150cm odległości od siebie, i na nie planuję położyć taki ddrążek i ćwiczyć :-) Pójdę zanieść obciążenie tam to fote cykne i pokaże ocbiega ;-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-06-02 11:35:07
To widzę że, wszyscy z Was już jednak odnaleźli swój sposób na tren, i jednak postawiliście na obciążenie :-) Może i to lepiej, bo jednak bodyweight na długo by się nie zdał... Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-24 14:15:25
Dzięki Miraqua chyba będę musiała tak robić by w końcu dobić tyle białka ile powinno być ,Ilomi muszę popracować (czytaj nauczyć się) w tym programie office nad tą tabelką bo wkurza mnie taki artystyczny nieład z tymi pomiarami}:-( Bziubzius====== (w jaki sposob podajesz obciazenie? suma? czy hantla? "1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach [...]
Tutaj zamieszczam także opis konkurencji: 1. SPACER BUSZMENA -PRZENOSZENIE PUSZEK NA GRYFIE OD SZTANGI (300 KG) Zawodnik podchodzi do drążka, do którego przymocowane są dwa ciężary .Zakłada drążek na barki. Na znak sędziego unosi go i rozpoczyna spacer z obciążeniem. Wygrywa zawodnik, który przejdzie największą ilość metrów. 2. SPACER FARMERA [...]
Hej Śnieżko. DIETA I KCAL Myślę, że na początek dobrze będzie wyliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. I od niego po woli ciąć kaloryke. Piszesz, że jesteś mało aktywna fizycznie w sensie spacerów itd, ale przy maluchu niespełna rocznym to i tak niezłe kardio się zalicza przez cały dzień ;) Napisz czy karmisz piersią, to dodatkowe kcal też [...]