obciązenie

Co ma znaczyć: obciążenie 1 ? Większe liczby w obciążeniu to chyba kilogramy?

równoległymi? ale to jak to ? to chyba bardzo małe obciążenie. zapodaj jakiś filmik.

13-03-2016r. DT 5x5, W8 T22 Trening jak grecka tragedia, na początek problem z krzywym gryfem, wymieniam na jedyny prosty nieużywany- niestety wziąłem jakieś chińskie g**** w którym ryfl był tak gładki że ślizgał się we wszystkie możliwe strony ( kiedyś już o nim pisałem). Potem ześlizg lekki sztangi przy 140 kg, podejście z wielką dozą [...]

30-05-2016r. DT Fajny trening na 1 układany jak by pode mnie};-) trening 1 WOD rozgrzwkowy - AMRAP - 8 min, - 100 mb bieg - 5 burpees - 10 sq - 15 swingi kettlem 16 kg Zrobiłem chyba 6 serii. nic tak mnie nie wk***ia jak moje okulary. jak jestem spocony to spadają, przy burpeesach szczególnie... muszę jakiś patent wymyślić bo bez nich jestem [...]

dzięki za miłe słowa panowie. każdy z was zwraca uwagę na klatę ale proszę powiedzcie mi w jakim sporcie łączonym z wytrzymałością jest ona niezbędna? nie czuję potrzeby jej masakrowania ani nie mam problemów z garbieniem się. jawor masz rację że barki i plecy przejmują obciążenie ale tak na serio czy latam y codziennie z odkrytą klatą i brzuchem [...]

. jawor masz rację że barki i plecy przejmują obciążenie ale tak na serio czy latam y codziennie z odkrytą klatą i brzuchem czy łatwiej jest dostrzec V i mocne bary jeśli już chodzi o estetykę?;-) Tu nie chodzi o to czy latam z odkrytą klatą czy nie --i czy inni widzą czy nie ==Ty sam masz masz ocenić czy klata zgrywa się z całością czy będzie [...]

29-12-2016r. ostatni WOD w roku 2016 1. rozgrzewka, praktyka DU --> 6 min 2. after rozgrzewka - 6 minut na dogrzanie - skakanka single - KTBS OH x15 -burpy x 10 - DL z gumą z oporem 60 kg ( na jednym końcu się staje a drugi za kark i jakby prostowanie do MC) x 10 3. trening sprinterski - gumy na biodra i partner oporuje z tyłu a) niedźwiadek - 4 [...]

wie ktos moze gdzie tanio obciazenie kupic? ze 150kg bym wzial w roznych krazkach

sad asekuruj ja jak będzie robiła przywodzenie nóg na maszynie na moją też nie,czasem tylko małolatki z liceum z sekcji lekkiej atletyki na trening ale i tak szybko muszą spjerdalać bo zawijam całe obciążenie i nie maja czym trenować Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-08 18:29:12

"na moją też nie,czasem tylko małolatki z liceum z sekcji lekkiej atletyki na trening ale i tak szybko muszą spjerdalać bo zawijam całe obciążenie i nie maja czym trenować" zaimwestuj luk mniejsze plecy () ale będzie co ...

Załatwiłam sobie sztangę, narazie obciążenie na niej 15 kg, ale można dorzucić Będzie wiec mała modyfikacja ćwiczeń ze sztangielkami na rzecz sztangi

A ktoś jaśniej wytłumaczy co to jest ten CurtisP?, niby jest tam w nawiasie, ale potem obciążenie, chyba niezupełnie kapuję...

Lena bierzesz jakies obciazenie (musisz dobrac do swoich mozliwosci nie za lekkie ale tez takie ze dasz rade) i robisz po kolei cwiczenia

23.06.2010 Ha znowu spięłam tyłek w troki i zrobiłam interwały. 20sekund/ 40 sekund na orbitreku, obciążenie maksymalne (jednak za duże to nie jest, bo jakoś wielkiej trudności nie czułam) wytrwałam 11 minut=11 interwałów. Parę minut przerwy i 15 minut kręcenia hula-hop. Tyłek boli i dwugłowe też. Przy skłonach do podłogi nie mogłam jej dotknąć [...]

"Mam zajęcia z trenerem 3x w tygodniu na jednej sesji robimy „górę”, na drugiej „dół” i tak na zmianę. Serii mam zazwyczaj 4 po 12-15 a nawet 20 powtórzeń. Obciążenie to od 1 do 5kg w zależności od ćwiczenia. Na każdym treningu inne ćwiczenia. Teraz zaczęłam 4 tydzień." - napisz coś więcej o tym treningu. Jak obciążenia od 1do 5kg to nic dobrego z [...]

Dzisiejszy trening na dolne partie (serie x ilość powtórzeń w serii x obciążenie) ad. 6. Bardzo fajne ćwiczenie. Mam problem by przy przysiadach czuć mięśnie pośladów (pewnie za mały ciężar) a przy tym ćwiczeniu czułam, że pracują. Niby tylko 5kg, ale dało mi w kość. raczej brak stabilizacji centralnej i nauki przysiadu biodrem. to nie jest łatwa [...]

Kaśka - przysiad to takie dość skomplikowane cwiczenie (niektórzy się z nim męczą długo..w tym ja). Żeby zrobić dobrze na początku wcale nie potrzebne obciążenie dodatkowe. Zerknij na przysiady Bziu czy Kasikitki - zrób sobie taki check list - jak szeroko stoisz, jak cofasz biodra do tyłu przy inicjacji ruchu, jak Twoje kolana się zginają, jak [...]

Kaśka - przysiad to takie dość skomplikowane cwiczenie (niektórzy się z nim męczą długo..w tym ja). Żeby zrobić dobrze na początku wcale nie potrzebne obciążenie dodatkowe. Zerknij na przysiady Bziu czy Kasikitki - zrób sobie taki check list - jak szeroko stoisz, jak cofasz biodra do tyłu przy inicjacji ruchu, jak Twoje kolana się zginają, jak [...]

Mam zajęcia z trenerem 3x w tygodniu na jednej sesji robimy „górę”, na drugiej „dół” i tak na zmianę. Serii mam zazwyczaj 4 po 12-15 a nawet 20 powtórzeń. Obciążenie to od 1 do 5kg w zależności od ćwiczenia. Na każdym treningu inne ćwiczenia. Teraz zaczęłam 4 tydzień Trener zaleca, poza treningami z nim 3x w tygodniu, wykonywać też kardio min. [...]

dlaczego w MC robisz 2,3 serie z obciążeniem, a 4 bez ? bo w czwartej już nie udźwignęłam, zmniejszyłam obciążenie by skończyć serię