Od początku ćwiczenia klaty ćiwczyem pompki na poręczach jeszcze przed sztangą i teraz chciabym je przeożyć jako pierwsze ale potem mam problem by wyciskać na paskiej. Ps. a u was poręcze to jaki max? tz. masa ciala+ obciążenie bo tak sobie mysle ze osoby które cisną koo 200 na paskiej w tym ćiwczeniu ze swoją masą mogyby dojść do 240 w sumie jak [...]
To jest problem w treningach typu comlpex jak ten Javorka. Szkopuł polega na tym że wykonujesz sekwencje ćwiczeń jedno po drugim bez odkładania obciążenia. Jedyne co ci pozostaje to dodać pompki na koniec sesji treningowej. Trenuj 3x w tygodniu. Obciążenie dobierz takie byś mógł wykonać bez problemu pierwsze ćwiczenie czyli wiosłowanie do karku [...]
Wiesz jak można fajnie poćwiczyc bez sprzętu?Wiadomo że to nie to samo ale na początek ok. Podczs robienia pompek ubierz sobie plecak i naładuj do niego cos poto aby było jakieś obciązenie.Tak samo zawieś sobie plecak na nogi jak się podciągasz.Możesz porobic jeszcze pompki odwrotne na triceps.(Sory za błedy)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To taki atlas, dam fotę z allegro http://allegro2.sklepsportowy.pl/atlas_hiton_4500/opis.jpg http://allegro2.sklepsportowy.pl/atlas_hiton_4500/pierwsze.jpg Dodam że na siłowni jest identyczny atlas tyle że z większym obciążeniem i też niby liczone razy 2. W opisie tego powyższego jest napisane m.in.: "Obciążenie liczone w przełożeniu linek 2:1, [...]
Od początku treningów na siłowni, zacząłem we wrześniu i chciałbym coś zmienić żeby nie było monotonnie tzn. obciążenie tych samych włókien mięśniowych przez długi okres
Odpowiednio rozgrzej dwugłowe, czworogłowe uda. Staraj się zmniejszyć obciążenie, stopniowo dokładać co serię. Robisz z hantlami czy sztangą? W miejscu czy chodzonę?
zamiast suwnicy daj 4 serie wspiecia na place stojac obciazenie na barkach i GRUUBA podkladka pod palce ustop aby maxymalnie rozciagnac łydke w dolnej fazie ruchu
Powodem tego, że Twoje łydki są odporne na ćwiczenia, są włókna mięśniowe z których są zbudowane. Łydki składają się głównie z cienkich, nitkowatych mięśni zwanych "powolnymi", które całkowicie różnią się od mięśnie ud czy klaty. Następnym problem może tkwić w genetyce, ale na to chyba nie ma rady. Łydki są narażone na tysiące powtórek [...]
z tym sog'iem to był żart:) Spoko;) Więc tak na twoim miejscu wolałbym dorzucić te 2-3 dychy, bo masz obciążenie o 10 kg więcej:P Ta twoja propozycja też jest dobra.:)
Po dobrym treningu nog (odpowiednie obciazenie do dobrze dobranych cwiczen - a to akurat w planach michaila jest bdb) moge wystepowac wieszka lub mniejsza problemy z prawidlowym ustaniem To akurat normalne
ogólnie to lipa wszystko, szkoda kasy, bo za pół roku będziesz musiał zmieniać, obciążenie to beton w plastiku, który pęka a poza tym krążki są szerokie i zajmują dużo miejsca na gryfie, kup lepiej żeliwne / stalowe toczone, używanie itd. ławka tez lipa, przejrzyj oferty Marbo i Kelton czasami lepiej dozbierać i kupić coś porządnego, a i proponuje [...]
Jeżeli Chodzi o ten zestaw co podałeś no to okey jest spoko... ale teraz doliczyć obciążenia trochę, bo 34Kg to nie za wiele..wiec z 30 będzie trzeba jeszcze dokupić wraz z hantlami.. Więc jest mały problem z kaską.. ;/ I jestem w d*pie teraz...Bo za wszystko mi wyjdzie ponad 1000zl Powiedzcie co myślicie o takim polączeniu: ławka [...]
To już wiem,ale dzięki za potwierdzenie info ;) tam dalej Wystawiłem także inną propozycję i wydaje mi się, że ten oto sprzęt własnie zamówię: ławka http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html + Obciązenie http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-obciazen-zeliwne-zeliwo-75kg-ra-i2643842162.html Przystępna [...]
chcesz ćwiczyc na siłowni a pytasz sie czy mozesz wyciskac na ławce? pewnie ze mozesz ( i to jest wskazane) ćwiczyc wszystkie partie ciała, musisz tylko dobrac odpowiednie obciazenie dla siebie, cwiczyc z dobra technika i bedzie ok Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-12-16 20:22:46
znowu ja ;) Przyszedł sam gryf (miało brakować tylko piłki i stojaków). Zostaje jeszcze obciążenie i drążek. Tak miało być? Tzn wszystko idzie wg planu? ;)
No nareszcie jakies sensowne wypowiedzi ;) bardzo wam dziekuje za porady. Niestety beda same hantelki z uwagi na brak miejsca no ale mam nadzieje ze cos tam uda mi sie z tego zrobic. A co do tego 40 kg na sztandze i 2x20 na hantlach to chyba sam musze sprobowac gdyz wyciskajac na sztandze 40 kg sobie radze bez problemu na serie (8,10,12), ale [...]
