obciązenie

ja zrobilem obciązenie z blachy od pieca kaflowego wyciolem kwadraty dziure w srodku i gitara taka blacha o wymiarach 60cm na 30cm wazy jakieś 40 kg

i mam jeszcze mały problem jak ściągnąć te obciązenie z pkp bo niewiem jak to ściągać wrazie czego jade z wiatrówką

"i mam jeszcze mały problem jak ściągnąć te obciązenie z pkp bo niewiem jak to ściągać wrazie czego jade z wiatrówką" Ta wiatrowka Ci hvj Da , utnij se ze 45 cm gazrurki i bedzie gitmalina wrazie jak sokisty przybiegną A tak szczerze to az chyba w piatkowy wieczor pokusze sie po jedna sztuke , jak wszyscy tak to zachwalaja , bo dwoch w [...]

smiechy smiechami ale zlom teraz 80-90gr/kg wiec nie najgorzej zarobili za jakas godizne czy dwie, chociaz watpie czy tak bez problemu sprzedali to na zlomie agrest to obciazenie co dales to faktycnzie okazja po 2,5 jak bym potrzebola to bym bral napewno, tylko koles sprzedaje za tyle bo napewno ukradl z roboty bo inaczej by byl na tym stratny [...]

Kiedyś widziałem jak na allego gościu sprzedawał całe swoje obciążenie a w śród niego miał 4 kolejówki

Żeby nie zakładać nowego tematu pisze tutaj a więc. Słyszałem że można wypalić obciążenie z blachy a ja jestem w posiadaniu jej o grubości 2 cm i tu jest pytanie w jaki sposób przebiega wypalenie tego do jakich osób muszę sie zgłosići czy moze byc zardzewiała ???????

Witam :D Ja też robiłem obciążenie z betonu :D troche inny sposób . Z wiaderka wycinałem dno na wysokość ok 5 6 cm . Rure o srednicy ok 30 mm obcinalem na ta sama wysokość i dospawałem do niej druty ok 5 jako zbrojenie . Smarowalem olejem srodek wsypywałem żwir ustawialem rure na środku i zalewałem czystym betonem bez piasku . Pozniej jak juz [...]

No i oczywiście szkoła i nauka podupcyła mi trening. Nie miałem czasu i w sumie to też moja wina, bo mogłem bardziej się postarać, żeby poćwiczyć. No nic, wróciłem. 3 obwody dzisiaj, lekko nie było. W II i III serii zapodałem obciążenie na przysiady. Myślę nad zakupem gainera... oczywiście pytanie do was co myślicie o tym Trening (25.09.2013): [...]

Trening MC : 5*5 30 35 40 45 50 Podciaganie 5*5 (na maszynie,odwrotne obciazenie): 27 24 24 24 24 Obwód : 5 żołnierski, 4 push press, 3push jerk Żołnierski : 15 17,5 20 20 20 22,5 22,5 PP : jw+ 22,5 25 PJ: jw +25 Ehhh, fotki obecne wrzucę jednak w niedzielę,muszę cyknac nowe, te które mam nie nadają się do publikacji:( Miska : 1617 kcal b 113 t [...]

DT Pompki challange: bede jednak robic co drugi dzien, zeby miesnie odpoczely 85 damskich Trening : Aktywacja posladkow -Hip thrust 4*8 obciazenie powiedzmy 58 kg -zakroki 4*12 -odeodzenie nog w stanie tył plus bok 4*20 -glute bridge z gumą 4*25 -odwodzenie nig leżąc bokiem, nogi zgiete 4*20 Mel B posladki Szpagat 21/30 Miska ok 1850 kcal

Mnie uderzyło, że gdy Oskar pytał Kosedowskiego o masę Nastka, czy mu nie przeszkadza - ten zbagatelizował to. A przecież tak szybki i relatywnie duzy przyrost mięśni powoduje ogromnt wzrost zapotrzebowania na tlen -> obciazenie serca, płuc, itd. Mięśnie koniec końców pracują mniej efektywnie niż przy mniejszej ich masie. A Kosedowski nic? [...]

No dobra, więc autor ,,faktów" pisząc ze ,, treningiem na zakresach powyżej 90 % nie zbudujesz masy mięśniowej.", mówi tutaj tylko o seriach gdzie obciążenie jest większe 90% CM. Tak jak napisałeś trenin siłowy to nie tylko serie powyżej 90% CM, tak więc da się zbudować na nim masę.

'Trening' nóg to jakiś żart. Zainwestuj w gryf prosty, stojaki, ławeczkę i obciążenie. Na tym etapie to wszystko czego potrzebujesz.

Obciążenie z czasem pewnie Ci się przyda większe, ale nie szalej w tym wieku. 15 serii na barki i 4 na nogi, to jakiś żart ?

jw po co jakieś stanowisko do MC? wystarczy sztanga i obciążenie, no chyba że robisz częściowy mc to wtedy potrzebne.

@M-ka oraz @deja vu po prostu pytam.sądziłem że wiosła mi wystarczą, czytałem, że angażują bardzo dużo mięśni podczas ćwiczeń. kondycji nie mam na hiit, biegać na razie nie chce/ nie mogę (problem ze ścięgnami w obu kostkach), zatem te wiosła będą rozwiązaniem moich wszystkich problemów. skoro twierdzicie, że są lepsze sposoby na redukcje dlaczego [...]

[...] Starą ławeczkę wymieniłem na nową, lepszą, której moją opinię można przeczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Moja_opinia_o_ławce_Kelton_Heavy_hyperion-t930680.html dokupiłem obciązenie stalowe a dokładnie 60kg i w zamian za te dwa obciążniki które straciłem, nabyłem również dwa i mam ich 6 czyli 120kg. kupiłem sobie kettlebell 24kg, który jest [...]

martwy ciag zawsze stosujesz rampe czyli 1x5(5x5) a w praktyce to wygląda tak: 1 60% cr 2 70 % 3 80% 4 90% 5 100% właściwa seria cr oznacza ciezar roboczy nie maks pozostałe cwiczenia 5x5 stosujesz stłe obciążenie albo mozesz tez rampe. przy stałym pamietac musisz jednak o seriach rozgrzewkowych na nizszym ciezarze. stosuj progresje jak napisał [...]

Oczywiste że przy takim poziomie 3 dni treningowe to max . Plan który podajesz ma kosmiczną objętość względem twojego poziomu . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Patrząc na te zdjęcia powiedziałbym, że nie masz widocznej nadwagi. Może z 3-4 kg zrzucić; więcej nie ma potrzeby. Twój problem to niewyrobione mięśnie. Jeśli chcesz kontrolować swoją dietę, to nie musisz od razu narzucać sobie czegoś w rodzaju: "Jem tylko ryż i kurczaki. Nic innego." Po prostu staraj się jeść zdrowo, czyli ograniczyć słodkie [...]