Dzieki za pomoc,niestety nie dysponuje drazkim ani sztangielkami.25 kg(moja minimalne obciazenie na sztandze) moze byc zbyt ciezkie jak dla mnie przy wyciskaniu francuskiem.Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu.Zamiastst hantel sprobuje zastpaic to cwiczenie czyms innym.Dzieki wielkie Apo,sog dla ciebie;) Zmieniony przez - Hagem w dniu 2007-09-24 [...]
[...] treningu ztricepsa z bicepsem, Rozkład grup mięśniowych w tyg: PON: Klatka, biceps, przedramiona, brzuch ŚRODA: Plecy, , triceps (lub barki), brzuch Piątek Nogi, barki (lub triceps) Jak stagnacja dalej bedzie sie utrzymywać, warto zainwestować w zwykłe mono. Co9 do brzycha, aktualnie stosuje spiecia z obciązeniem, i widze że rusza. :) Pozdr
Z tym przetrenowaniem to chyba troche sie przesadziłem, bo jak sobie to bardziej przeanalizowalem i ukończyłem kolejny tydzien to zauwazylem, ze tak naprawde w 2-3 cwiczeniach taka sytuacja miala miejsce, a kolejny trening juz byl z progresem. Poza tym czuje sie swietnie, zarowno na treningu, jak i bezposrednio po czy dzien po. A wedlug opinii [...]
Widziałem ten plan ale czy to aby napewno wystarczy ? a co do rozgrzewki to mniejsze obciązenie 50 % , 70% i tyle powtórzen ile w zwykłej serii tak ? szkoda że i tak mi sie nie uda ponieważ cieżko z dietą ;/ ale i tak wielkie dzięki Zmieniony przez - punksnotde w dniu 2011-06-03 18:28:17
Sprawa wcale nie jest prosta. Kto ma dzieci ten wie. Zobacz, dopinasz wszystko pod swoim kątem - szkoła, praca, treningi. A Twoja partnerka ? Ona też ma jakieś potrzeby. Też by pewnie chciała czasem oderwać się od trudów opieki nad niemowlakiem. Ciężko powiedzieć, czy będzie w stanie dokonać tylu wyrzeczeń żebyś mógł spróbować kariery w MMA. [...]
Silka Ci sie przyda. Ogolnie rzecz biorac to cwicz w ten sposob ze szybki ruch pozytywny i bardzo wolny negatywny. Skoncentruj sie na plecach i nogach. Mostki sa bardzo dobre, jesli jednak chcesz rozwinac miesnie karku, powinienes oprocz tego cwiczyc na kark. Sa specjalne "uprzeze" na glowe do ktorych sie podczepia obciazenie i jedzie. [...]
Mi sie wydaje zebys klate robil tak, ze pakujesz sobie te ciezarki do plecaka, lub jesli bedzie ci niewygodnie to jakies ksiazki tak do 10-15 kilo i mozesz jechac pompki na taborecie tak 4 serie zakres 12-8 potem wyciskanie hantli jak juz masz zmeczone miesni i na koncu rozpietki wszystko po 4 serie (ew rozpietki 3) powtorzenia 12-8 Triceps masz [...]
4.08.2008 DIETA I Jajecznica z czterech jajek II Schab wieprzowy z ziemniakami III Pierś z kurzcaka z ryżem IV 3 kromki chleba razowego żytniego z szynką, serem i pomidorem V Serek wiejski Oliwa z oliwek Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Klatka Pompki 4x25 Pompki z nogami wyżej od tułowia 4x15 Rozpiętki 4x12 Triceps Wyciskanie francuskie [...]
to czy nie lepiej wrócić do FBW ? Co do wyników w podstawowych ćwiczeniach to nie chodzi o maxy tylko o obciążenie w serii Ostatnie 4 miesiące było FBW (różne warianty, mieszanie ćwiczeniami) no ale raczej już czas coś zmienić. Przysiady - 80 MC - 90 Wyciskanie - 90
100tab bedzie mało,200 minimum do tego deka z jakims weglem i bialkiem ok 3kg tego i tego,skup sie na treningu na mase,zwiekszaj obciążenie co serie i popracuj nad nogami koniecznie
na każda partia taka sama ilość ćwiczeń.... biceps wielkości nóg.... pomyśł, co do nóg - pratycznie praca tylko czwórek, do tego dwa bardzo zbliżone ćwiczenia... gdzie żuraw, MCNPN? poczytaj - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html - wyciągnij wnioski, brzuch możesz robic dwa razy - ale raz proste/raz skośne - i oczywiście z obciążeniem - [...]
Dajesz zdjęcia, które niczego właściwie nie potwierdzają i się dziwisz, że ludzie nie wierzą :). Tu nie chodzi o to, że ktoś ma coś do Ciebie personalnie, ale po prostu ludzie chcą dowodów i tyle. Nie mogę sobie wyobrazić w jaki sposób miałoby Tobie pomóc ustawienie telefonu pod kątem kiedy ciężar zakrywa wyświetlacz, przecież na zdjęciach z [...]
bronisz go jak tylko mozesz ale na forum jest jednak sporo sceptykow... :-) jak nakreci cos normalnego to uwierze jak najbardziej :-) narazie musze wierzyc ze moja latarka wazy tyle co jego obciazenie... i wg Twojej logiki nie ma w tym nic dziwnego
Ehh przeczytałem cały temat z nadzieją, że w końcu autor udowodni swoją rację :-( Ale ogólnie jest ok, trochę się pośmiałem :-D A do autora - zamiast pisać, że nie wrzucasz normalnych filmików bo zaraz będą hejty itd. zrób jeden normalny filmik - przed wyciskaniem pokaż dokładnie obciążenie itd. i wtedy nikt nie będzie miał wątpliwości, bo takim [...]
Jak pogodzić pracę, szkołę, dziecko z treningami ??
